pas

Dzień 119 Leniwa, spokojna i wypoczynkowa niedziela ;-) No może poza siłownią, która wyszła całkiem dobrze ;-) Waga wskazała 55,1 kg (+ 1,1 kg), pas 74 cm (bez zmian). Kurde, trochę sporo wleciało. Choć biorąc pod uwagę, że wcześniej bywały wzrosty po 0,3 kg, to średnio wychodzi w miarę ok ;-) W sumie aktywności poza siłownią w tygodniu dużo nie [...]

[...] sens i to z takiej dawce do napisałeś głupota dziwne podejscie jeżeli stać cie na GH a masz zamiar lecieć mete Ome hmmm cóż jak bym zrobił jak napisalem i uważal bym na pas 96cm to moze nie aż tak dużo przy twoim wzroscie do grudnia widział bym tylko clen u ciebie i aeroby +dieta bys zaczał mase z 85-90w pasie i miał zakodowaną diete w [...]

Wieczorem napisze wiecej i zdjecia wkleje, bo pisze teraz od kumpla. Wczorajszy trening plecow (3ci w tym tyg) poszedl lepiej niz 2 poprdzednie:-)). Sila idzie, waga plus 1kg w porownaniuz 1,5 tyg wczesniej. Pas maly i falda cieniutka, tak ze czysta masa idzie. Barano, z tymi 80kg pyerdolisz jak poltuczony, jak gadalem z prowadzacym to jak go [...]

Nie wydaje mi się, żeby Ci pas spadł- raczej źle się mierzysz (ja też się źle mierze, dlatego darowałem sobie). Rzuciłem okiem na ostatnią miskę i było 3500, dlatego sugerowałem obniżyć. 2800-3000 będzie chyba ok. 4 kg w 4 miechy to dobry wynik.

[...] do wysłania smsa za 30 plnów. 21 gala to walki Mameda i Materli. Czyli znów forsowanie ppv i przekonywanie, że to dla dobra sportu. 22 gala to walka Mańkowski vs Saidow o pas oraz Mistrz olimpijski judo - zawodnik legendarnego PRIDE Paweł NastuRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRa vs najsilniejszy człowiek świata. Szanuję Pawła Nastulę. Kibicowałem mu kiedy [...]

[...] była zbytnio mądra, poszło i po mięśniach, bo chodziło mi głównie o utratę wagi, a nie skład jakościowy ciała. Aktualne wymiary to: waga- 77 kg. wzrost- 181 cm biceps- 32cm pas- 84 cm klatka- 102cm(bez napinki, mierzone normalnie) biodra- 97 cm barki- 112 cm Nogi mam umięśnione, i proporcjonalne dzięki jeździe na rowerze, także ich trening jest [...]

Teraz Wasilewski chyba nie będzie szykował żadnych wałków, bo to bez sensu, dlatego stawaim na Palaciosa. Krzysiek ciężko będzie miał wygrać bez pomocy sędziów. Palacios jest zdeterminowany żeby zdobyć pas

gowno warty jest ten pas ale fajnie wygladalby na Houstonie

[...] treningowy: niby 8 miesięcy, ale można liczyć 2 ze względu na uprzedni brak umiejętności i sprzętu Obwody (nie ma się czym chwalić, ale ankieta to ankieta :P): klata 101cm, pas 88cm, talia 78cm Typ budowy: endomorfik Trochę więcej o treningu, który stosowałem na masę (czyli rozpiska co i jak robiłem) Moje treningi odbywały się 4 razy w tygodniu [...]

Dziennik treningowy O mnie Mam na imię Denis, w lipcu skończyłem 18 lat. Przez 7 lat trenowałem piłke nożną, chciałem zostać piłkarzem, ale się nie udało :>. Dotychczas ćwiczyłem w domu, ale taki trening nie dawał mi takiej satysfakcji jakiej bym oczekiwał. Tak też postanowiłem wykupić karnet na siłowni, dzisiaj mija 3 tydzień treningu i szczerze [...]

[...] spadkom mięśniowym. polecam lekturę w nowym wydaniu MD. Na treningu tylko plecy. Troszkę dużo ćwiczeń na nie robię, bo około 6. Martwy ciąg i wiosłowania dużymi ciężarami, pas obowiązkowy. Po treningu proste węgle z białeczkiem. Poniżej wklejam zdjęcie po treningu. Nie potrafię do końca dobrze spiąć najszerszych, ale coś tam widac. W tygodniu [...]

Bedorf vs Różal o pas ksw

Tyralaa, gratulacje! malo komu w ciagu 3 miesiecy leci tyle ze juz sa liczby dwucyfrowe :-) Pas i biodra polecialy niezle!

Siemka, nie wiedziałem gdzie napisać więc pisze w tym miejscu :) a więc robię kurs w Pas i chciałem zapytać kogoś kto może robił tam kurs i pisał egzamin z części ogólnej, a że jest tego w opór tych tematów to chciałem się dowiedzieć czy może wystarczy się nauczyć na egzamin odp do podanych przykładowych pytań na ten test i to wystarczy czy [...]

Gala dziś wieczorem, zakładam temat live który jest tradycją tego działu podczas różnych gal, zasady: 1. Zakaz umieszczania linków do streamów! 2. Offtop proszę ograniczyć do minimum. Jak ktoś chce sobie z kimś poczatować zapraszam do skorzystania prywatnej wiadomości. 3. Emocje w miare możliwości zostawić na boku, niech to będzie kulturalne [...]

ja obstawiam ze djablo czempjon bedzie uciekal przez 12 rund , pacios tez nie jest jakims wirtuozem ringu i nie bedzie mogl go wywalic a jak djablo ustoi do konca to pas zostanie u nas ...

Witam Od dłuższego czasu przeglądam to forum i nie dawno postanowiłem zacząc treningi. Coś o sobie: Wiek: 15 Wzrost: 193 Waga: 74 Cel: Masa, siła Staż: 1 miesiąc Aktywnośc fizyczna: W-f w szkole, granie w piłkę na dworze. Dieta: Takowej diety nie mam, staram się jeśc 5 razy dziennie to co mam pod ręka prócz śmieciowego żarcia. Wymiary: Biceps: [...]

[...] nie wiem ile, bylo oznaczone 1,2,3 itd) 3. prostowanie nog siedzac: 4x10-12 (ciezar na maszynie jw.) Co do wygladu to jest zayebiscie, az sie zdziwilem jak zmierzylem pas, mam 86 na brzuchu i tyle samo nizej w pasie:-)). Falda na brzuchu najciensza chyba jaka byla, krate dobrze widac. Lapa jednak tez mniejsza, 47 mianowicie zimna, ale to [...]

[...] na linach wyc. dolnego Prostowanie jednorącz z liną wyc. górnego Wycisk wąsko Młotki _____________ Krótki konkretny trening. Nie ma potrzeby więcej pisać. Dziś się pomierzyłem na czczo : ramię 45,5 udo najszersze miejsce (pachwina) 73 nad kolanem 20cm - 66 pas- 86,5 do przodu idzie, ale nie mówię jeszcze hop. Jakość też ciut lepsza niż była.

[...] poprawa swej wytrzymałości oraz formy *planowana dieta zgodna z celem: dieta wysoko energetyczna *planowany trening zgodny z celem: split 3x w tygodniu ~wymiary: biceps 39cm pas ok 86cm udo 60cm *ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: carbo, bcaa, witaminy [...]