pas

PODUSMOWANIE CYKLU 02.01.2012 - 11.03.2012 (10 tygodni) Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3893f14e15964a50938492a1348de7cf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7594ee360aae4358a63ace783152552b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/228b8b2c2c3445018ac261b8cb6b595f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e259087fb3d430eb0f097d157c4c5e6.JPG Wymiary po prawej wynik aktualny Waga: [...]

[...] 3 kcal - 2939 B - 266 w tym 238 zwierzaka T - 152 W - 129 Zrobiłem dziś 30min aero na czczo, przed aero 10g BCAA. Wykonałem również pomiary na czczo, waga wskazała 92,4kg, pas jest w granicach 92-93cm także chvjnia %-). Od następnego tygodnia ucinam 200kcal z węglowodanów i dodaję 5minut do aero oraz w planach mam też wykonywanie tabaty raz w [...]

Właśnie robiłem pomiary na czczo: Waga: 90,8kg tydzień temu 92,4kg Pas: 90,5-91cm tydzień temu 93cm Dość spory spadek wagi, ale też i pasa, więc jestem zadowolony. Na razie nie robię żadnych zmian w diecie ani nie dodaję aktywności. pzdr.

5.05.2013 - Pomiary Obudziłem się z mocno wywalonym bebzonem, więc ciężko mi stwierdzić co się tak naprawdę dzieje z tym pasem. Na razie tnę fat do 70 g i dobijam do 30 minut cardio w DNT. Podaży ww chwilowo nie ruszam - jeśli faktycznie treningi aż tak wypłuczą mnie z glikogenu, to oczywiście zwiększę. Waga: 87,6 kg->87/88,4 kg (środek [...]

[...] 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: 85 cm->84,5 cm Udo prawe: 66 cm Udo lewe: 66 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm Pupa blada. 1,4 kg w dół przy 0,5 cm w pasie. Jak tak dalej pójdzie to będzie lecieć mięso (tym bardziej, że woda ze mnie nie schodzi). Praca jednak robi swoje w zwiększaniu wydatku energetycznego, więc [...]

Nie ma problemu, już streszczam: 11-12 tygodni. Pas od 90 do 81,5. Udo 67->65 cm (dopiero niedawno zszedłem z objętości w treningu ud i była to dobra decyzja - w lustrze widzę zmiany in plus). Tempo redukcji na początku było bardzo wolne, bo się cackałem z dietą zbilansowaną. Teraz idzie należycie (tzn. zobaczymy co będzie po tym tygodniu który [...]

28.07.2013 - Pomiary Zmiany kosmetyczne. Jutro dobiję jeszcze do b/t/w: 200/80/200 (albo jeszcze niżej z ww, zobaczy się, w każdym razie pod koniec krótkiej przygody ze zbilansowaną dietą chcę mieć dobre wyjście pod tłuszczówkę), postaram się pokręcić planowe ilości cardio (zakładając, że noga na to pozwoli, ale jestem dobrej myśli) i zobaczę co [...]

4.08.2013 - Pomiary Waga: 80 kg->79,4 kg Barki:123 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 37 cm->36,5 cm Biceps lewy: 36 cm->35,5 cm Przedramię prawe: 31 cm Przedramię lewe: 31 cm Pas: 81,5 cm Udo prawe: 64,5 cm Udo lewe: 64,5 cm->64 cm Łydka prawa: 42 cm Łydka lewa: 42 cm Czyli dalej kijowo, ale jestem w okolicach zera, więc zaczynam wrzucać fat [...]

Kupiłem i zjadłem wczoraj jakieś lewe serducha drobiowe, bo brzuch szaleje, a w tyłku, jak to Antek mawia – Pearl Harbor. Aeroby ledwo przez to przeżyłem. 11.08.2013 - Pomiary Waga: 79,4 kg->77 kg Barki:123 cm->122 cm Klatka:106 cm Biceps prawy: 36,5 cm->36 cm Biceps lewy: 35,5->35 cm Przedramię prawe: 31 cm->30,5 cm Przedramię lewe: 31 [...]

Pomiary 18.10->25.10 Waga: 79,8 kg->80,1 kg Barki: 123 cm->124 cm Klatka: 107,5 cm->108cm Ramię: 36 cm Przedramię: 31 cm Pas: 81 cm Tyłek: 99,5 cm->100 cm Udo: 63,5 cm->64 cm Łydka: 42 cm->41,5 cm Zmieniony przez - december w dniu 2013-10-25 10:01:23

[...] w tym tygodniu bardziej zdecydowanie, bo: -treningi aż się o to proszą – na sztangę bez większej ilości żarcia ciężko będzie dokładać, -więcej jedzenia domaga się również organizm, apetyt dopisuje, często czuję głód mimo sporej już ilości kcal, -pas póki co stoi w miejscu. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaff532fa344403da7d9fd0b50cead00.png

1.11.2013 - Pomiary 25.10->1.11 Waga:80,1 kg->80,3 kg Barki:124 cm Klatka:108cm Ramię:36 cm Przedramię: 31 cm Pas:81 cm Tyłek:100 cm Udo:64 cm Łydka:41,5 cm Bez zmian (0,2 kg do przodu nie liczę %-) ). Na razie nic z tym nie robię, bo przyszły tydzień posłuży mi głównie do sprawdzenia ciężarów na początek GVT – będzie to bardziej aktywny [...]

16.02.2014 - DNT Jak co tydzień, pomierzyłem się i zwazyłem. waga: 81,9 (-0,8) kg pas: 83,5 (-0,5) cm Stwierdziłem, że strasznie wolno mi ta redukcja idzie, więc wyszedłem pobiegać (standardowo, 30 minut). Od jutra dalsze podkręcanie ilości aero: pójdzie 8 sesji po 30 minut (dwie sesje najprawdopodobniej w DT, w którym obciąłem jedno ćwiczenie), [...]

Pomiary: Waga: 79,3 (+0,2) kg Pas: 82 cm (+1,5) cm Ciąża. ;] 24.03.2014 – DT 1. WL 3x75/5x70/5x65/5x60/8x55/8x50 10x50/9x50/13x45/12x40/10x40 10x60/10x55/8x50/8x45/8x40 8x62,5/10x57,5/12x47,5/16x40 5x65/14x55/16x55 Sztanga ciążyła już podczas rozgrzewki. W topowej wywalczyłem ledwo pięć powtórzeń, choć przed treningiem zakładałem łatwe 6-8. Za [...]

Mi pasuje tak jak jest teraz. Jakbym uśrednił ilość węgli, to mam ~190 g dziennie. W dzień z samym aero mogę spokojnie wytrzymać bez ww, a w DT byłoby już ciężko - ćwiczenia nóg czy pleców na takiej ilości sobie teraz nie wyobrażam (przed treningami tych partii wsuwam 120 g ww). WW w stosunku do reszty makro i tak zrobi się więcej, bo będę [...]

Ja ćwicze karate. Sorki, ze tu wszedłem. ale mam za rok egzamin na czarny pas i szkoda mi przerywać. Ale chciałbym również cwiczć Tea-kwon-do, ale nie wiem czy ja już będę miał czany pas izaczne Tea-kwon-do, to nie bedzie zapóźno, zeby od was jeździć na zawody (oczywiście najpierw musze przejsć treningi grupy początkującej).

ze wzgladu na mozliwośc wystąpienia poważnych kontuzji kregosłupa w odcinku lędzwiowym,można pas troszke poluznic nie musimy zwiazywac sie do bezdechu ,ale pas ochrania nasz kregosłup,szczególnie u cwiczacych którzy zaczynaja swoją przygodę ze sztanga i nie opanowali jeszcze techniki

Lepiej kup, bo na stare lata będziesz miał ciężko . Pas tylko przy dużych ciężarach (powyżej ~80% CM) a co do komentarza to jak technika wykonania leży to żaden pas cię przed kontuzją nie uratuje

Bedorf jest cienki, jak gumka od stringów. Spójrz kogo ma na rozkładzie, pas zdobył po walce z emerytowanym Nastulą. Pompowany balon pękł z hukiem. Teraz to samo robią z Mańkowskim. Lać buma 15 minut i nic generalnie więcej nie zrobić, to faktycznie poziom mistrzowski%-) A teraz TomQ rozdawaj bany za zaśmiecanie tematu%-) Zmieniony przez - [...]

[...] info Po konsultacji z Marianem podbiajmy dalej:-)) HC B 330g, T 100, W 300g (+50) MC B 330g, T 100, W 220g ( +40) rozklad HC, HC, MC Treningi 4 silowe 3 cardio x25 1 interwal 10min Masa ciała w granicach 107kg, pas 89, wiec nawet nieco zmalał:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-17 14:16:16