pas

ze wzgladu na mozliwośc wystąpienia poważnych kontuzji kregosłupa w odcinku lędzwiowym,można pas troszke poluznic nie musimy zwiazywac sie do bezdechu ,ale pas ochrania nasz kregosłup,szczególnie u cwiczacych którzy zaczynaja swoją przygodę ze sztanga i nie opanowali jeszcze techniki

[...] mięśni, trzeba z tym coś zrobić!! wg mnie też powinieneś skupić się na treningu siłowym + intrewały/intensywne cardio . Ja sam zaczynałem rok temu z groszem, waga 92,5, pas 100, bic 35. Po redukcji, wrzesień tego r. 76,6 kg , pas 84 (napięty) bic 37,5. Od października do marca robiłem aeroby + jakieś pompki, podciągania itp schudłem tylko [...]

[...] dobrze się z tym czuję, bo wiem teraz, że będę znowu musiał w miarę czysto się prowadzić by na to zasłużyć :-) Waga obecna: 70,9 KG -0,4KG Pas obecnie: 87 CM -2CM Waga i pas powinny być nawet jeszcze mniejsze, ale wczoraj skusiłem się na cheat i dzisiaj jeszcze rano nie byłem w toalecie... %-) No dobra to teraz foty. Macie i ocencie czy cos [...]

Panowie tak na szybko, ktos podpowie co to moze być za budowa bo ekto nie jestem za bardzo hoojowy metabolizm, a znów na endo to nie wygląda. pas 91cm, wzrost 182cm i 81kg wagi a chudo jak cholera to wyglada. Teraz pytanie redukować do kosci i ruszać z masą powolutku czy olać redu ale wtedy bedzie problem doprowadzić pas chocby do 85cm. Aktualnie [...]

ja się cieszę, że wygrała Esparza, nie przepadam za Rose. Esparza w pełni zasłużyła na pas. Jo Jo wygrała, cholera Calderwood ma stójkę a nawet parter na poziomie mistrzowskim zwłaszcza stójke - tajski, praca w klinczu i wgl, świetne frontalne kopnięcia, łokcie itp. obalenia też ładne, w parterze zielona nie jest tylko u niej problem jest może nie [...]

13.12.2014 Sobota Pomiary: Pas – 80cm (+0,5cm) Waga – 72,5kg (-0,3kg) W ciągu 12 miesięcy przytyłem 2,8kg, a pas wzrósł o 3cm %-). Na papierze być może nie wygląda to najlepiej, a mimo to jestem bardzo zadowolony z rezultatów. Od jutra wchodzę na deficyt kcal na najbliższe 6 dni. W czasie świąt to wiadomo, że liczenia nie będzie przez cały [...]

[...] strasznie zbiera ostatnio, az sie boje o jego zdrowie. Teraz Browne dla niego, ktory ma duza szanse wygrac. No ale najwazniejsza rzecz na gali to oczywiscie wygrana Reem'a %-) Wiadomo, Ali teraz pojedzie z Mitrione a potem o pas %-) Swietna walka Dos Anjosa, fajnie sie na niego patrzy, chyba on dostanie walke o pas bo Khabib caly czas kontuzja.

Birchak pchał się do parteru gdzie Entwistle ma swoją najlepszą broń - leglocki, dał się złapać i odklepał. Cejudo zdominował w stójce, zapasów nie pokazał, co najwyżej TDD, ze 2 razy próbował go obalić, ale mu się nie udało jednak widać, że nie starał się za bardzo go obalić, bo wolał walczyć w stójce. Bardzo dobry występ, potencjał ogromny, w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/afa19f6b8eaa4e128257058d862fa202.jpg Na wstępie chciałem podziękować H i- Tec nutrtion za wyróżnienie. Okres masowy oceniam na udany. To co chciałem to poprawiłem. W szczególności barki, mięśnie najszersze grzbietu oraz całe nogi. Suplementy bardzo się przydały i mocno ułatwiły osiągniecie efektu. Kilogramy poszły do [...]

Co tygodniowe pomiary waga/pas: Waga: T0: 79,6 kg T1: 79,7 kg T2: 79,5 kg T3: 79,2 kg T4: 79,6 kg T5: 80,3 kg (pomiar 3-4 h wcześniej niż normalnie) T6: 81,2 kg T7: 82,7 kg T8: 83,1 kg T9: 82,2 kg T10: 83,8 kg T11: 84,2 kg T12: - T13: 82,4 kg T14: 84,6 kg T15: 85,1 kg T16: 85,3 kg Pas: T0: 81 cm T1: 81 cm T2: 80,5-81 cm, [...]

22.12.2014 DT TRENING: A Upper POWER Wyciskanie poziom T1: 88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 T2: 93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5/93kgx5 T3: 98kgx5/98kgx5/98kgx5/98kgx5/98kgx5 Wyciskanie hantli skos(+) T1: 32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5 T2: 35kgx5/35kgx5/35kgx5/35kgx5/35kgx5 T3: 37.5kgx5/37.5kgx5/37.5kgx5/37.5kgx5/37.5kgx5 Rozpiętki [...]

[...] emeryt teraz w ciężkiej w ogóle się nie liczy. Co do Bigfoot to już bardziej znaczące zwycięstwo. Za to Jones: Sonnen, który gdyby nie poddanie Silvy w końcówce miałby pas wagi średniej, Belfort który walczy o pas, Rampage, Rua. Gdy zestawimy takiego Mameda z ogórem to też zachwycamy się fantastycznymi poddaniami, ale gdyby walczył z [...]

[...] emeryt teraz w ciężkiej w ogóle się nie liczy. Co do Bigfoot to już bardziej znaczące zwycięstwo. Za to Jones: Sonnen, który gdyby nie poddanie Silvy w końcówce miałby pas wagi średniej, Belfort który walczy o pas, Rampage, Rua. Co tu dużo mówić. Prawda jest taka że Jones jeszcze nigdy nie walczył z takim bydlakiem jakim jest Cormier (no, [...]

[...] Fabera tak jest nadal (gdyby nie ten palec w oko to może Rivera by to zmienił) i to od lat to w przypadku Cowboya tak nie jest. Faber przegrywa od lat tylko pojedynki o pas a Cerrone oprócz ostatniej porażki z Pettisem przegrał też z RDA i Diazem. Jury jest dobry i kompletny, ale wg mnie to za mało na Cowboya, nie widzę szybkiego finishu w [...]

Wpisz pas i napisz jak jesz jeden przykladowy dzien Pas to jakies 93-94 rano 4 jaja 100 g owsianki, sniadanie w pracy wiec 10 kromek, pod dwa plasterki zoltego sera i szynki, obiad ryz 100g i 200 g schab lub piersi z kurczaka, kolacja zas 100 g makaronu i 200 g twarogu. reszte nadganiam gainerem i bialkiem.

Pomiary - 30 grudnia: - 186 cm - wzrost - 96 cm - pas na wysokości pępka - 95 cm - pas 2 cm pod pępkiem - 97,8 kg - waga Oczywiście wszystkie pomiary wykonałem na czczo. Będę szczery, myślałem, że po świątecznym obżarstwie będzie znacznie gorzej ;-) Cel: Redukcja tłuszczu, nie ważne ile, ważne by było mniej. Te 10 cm w pasie mniej to by była [...]

Środa (31.12.2014) Push press 5x 20kg 5x 35kg 5x 42,5kg 5x 50kg 5x 55kg 3x 60kg Mc sumo- ciężko 5x 75kg 5x 90kg 3x 105kg 3x 120kg 3x 135kg 0x 150kg +pas (nachwyt) 5x 150kg +pas (przechwyt) Wyciskanie wąsko z flarowaniem 10x 20kg 5x 30kg 5x 35kg 5x 40kg 5x 45kg 5x 50kg Wyciskanie hantli do czoła siedząc 5x (2x14kg) 5x (2x16kg) 5x (2x18kg) 5x [...]

[...] pokonanie Swansona. Krótko mówiąc będzie gwałt na Conorze i w*ierdol życia. Mam nadzieję, że Aldo się postara. Nie wiem po co Conorowi takich słąbych dają, a później nagle o pas walczy bez sensu, no dobra kasy będzie sporo, ale sportowo beznadziejnie znów ten Silver dostanie oklep. Poza tym jak porównamy statystyki walki to Edgar tak źle na tle [...]

pas 80, klatka 80 przy wadze 64? wrzuc zdjecia pogladowe Trzymaj, od świąt nie miałem dostępu do internetu. I mała poprawka, klata 90, pas 80 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81e6320cadec4c39b49fbd42788ff5b8.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8b69d9950b748eb82c20a901a96a1a8.PNG

[...] niego zaslugiwal Spider,co by sie tam w tej walce nie wydarzylo. W SENSIE SPORTOWYM,a chyba taki powinien byc brany pod uwage,ani jeden,ani drugi nie powinien dostac walki o pas i nawet nie ma sensu wartosciowac ich w jakikolwiek sposob i udowadniac,ktory zasluzyl na TS'a bardziej,bo to zwyczajnie nie ma sensu. jak wspomnialem wczesniej - jedynym [...]