partie

sprobuj pokombinować z rozstawem rąk, różny rozstaw rąk, różne partie pracują.

Plan Mawashiego ;d ale trochę prosty ten plan ;p Nikt ci nie zrobi planu. Sam zrób :) powtórzenia: duże partie 8-12, małe 12-16

[...] nie trzymam jako takiej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 13 strzałów Enana 8. TRENING:Siłownia 3x w tygodniu wszystkie partie plus raz w tygodniu boks cardio bieg 9. CEL CYKLU:Samopoczucie poprawa siły oraz sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Dwa lata od pierwzzego [...]

Jezeli bedziesz cwiczyl tylko jedno cwiczenie i tylko ta partie miesniowa (np. dzien w dzien wyciskanie) to z duzym prawdopodobienstwem mozna powiedziec, ze dosyc szybko zobaczysz efekty (do pewnej granicy) bst Happy HIT follower

ANDRZEJ- te 3-4 serie to JEDNEGO CWICZENIA! a 12=16 itd. to łączna suma serii na daną partie

a czy do tego moge cwiczyc 1 partie na dzien?? czyli bez wolnej srody i cwiczac w soboty. ?? ico znaczy lzej?? nie przykładac sie do treningu czy po prostu nie forsowac sie zbytnio ciezarami.

Nie ten dział. Styknie raz w tygodniu dana partię ćwiczyć. Jak micha będzie to i łapka będzie

o kurde robiąc siady będą wieksze łapy? mmmmm :D co prawda kazdy kto ma rozum i choć troche wiedzy wie że małe partie jak ramiona rosna najlepiej i najszybciej od cwiczen izolowanych no ale cóż :D

[...] bardzo na technice wykonywania.Kumplowi takie rozwiązanie pomogło,aczkolwiek f***master tez ma racje i biceps rosnie równomiernie,to jednak to cwiczenie bardziej zangażuje partie na której Ci zalezy.Ziomkowi młotkowe dały rade,tez zaproponowałem to samo i w ciągu 2 miechów troche sie wydłuzył,przynajmneiej na fotach róznica była widoczna.Pozdro

2-3 tygodnie wszystkie partie na rozruch... w sumie zalezy od dlugosci przerwy

A jaki masz staż??? i jaki cel cwiczeń? Ale juz z góry mówie, ze nie. Cwicz RAZ w tyg kazda partie.

jak kazda grupa 2x to jeszce bym ucioł tak do 6-8 serii na duże i 3-6 serii na małe partie

[...] z Alchemii propa, cypio, winko, trena ace i trena ena oraz clena i wszystko było jak trzeba a już prop to szczególnie rewelacja. Susty i bolda z tej firmy jeszcze nie brałem dlatego chciałem zapytać kogoś kto brał ale widze mnóstwo negatywnych opinii. Czy to możliwe żeby w jednej części polski alchemia miała cały czas dobre partie a w innych złe?

To cwiczenia czy partie mięśniowe?

przepraszam, że źle się wyraziłem,ale chodzi mi o to że nie wiem jak łączyć partie np. klata+biceps plecy+triceps. Coś takiego. Można prosić o radę.

hadesZiom2 nie ma sensu cwiczyc bez plecow trening do kitu wtedy jak juz to wszystkie partie a mc nie ma nic do wzrostu wogole silownia nie ma nic ze wzrostem wspolnego

http://www.sfd.pl/Strach_przed%2E%2E%2Ewynikami_-t247583.html Tutaj masz wyjaśnione ilość powtórzeń na daną partię

zależy jak się trafi. ludzie, to są undery. w jednej partii im się sypnie tak, w drugiej tak, w trzeciej im się w ogóle nie sypnie tylko oleju naleje. a w obiegu są różne partie. ktoś w tym samym czasie kupi produkt z dobrej partii, ktoś kupi ze złej. to jest loteria. nie ma pewniaków Zmieniony przez - muzyk w dniu 2009-05-14 15:59:10

ja bym troche inaczej połączył i dodał bym inne partie mięśni: I dzien - klata, triceps, brzuch II dzien - przedramiona, kaptury, barki III dzien - plecy, biceps, nogi No chyba że ci narazie nie zależy na rozbudowie innych partii mięśni

...do "wyjaśnienia sprawy" i ustapienia objawów nie tylko możesz ale pewnie musisz zrezygnować z wiosłowania, mc czy dd... na prostowniki w takim razie sprobuj ostrożnie wykonywac unoszenie tułowia na rzymskiej ławeczce. a podciaganie na drążku jak najbardziej- nawet ponad wszystkie inne ćw. na ta partie bym preferowal.