łydki, kaptury i przedramiona

Witam, mam kilka pytań dotyczących partii z tematu:
1. Czy 4 serie po max powtórzeń raz w tygodniu wystarczą?
2. Stosować ciężar stały czy progresywny?
Trening masowy ofc.

Ja robie tak i naprawde idzie mi ładnie :

- Kaptury: 4x 12-10-10-8
- Przedramiona: podchwyt 3x 15-15-15
nachwyt 3x 15-15-15
- Łydki: 4x 20-20-20-20

Progresje stosuje tylko przy kapturach, reszta stałym ciężarem. Pozdro :)

https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html
Tutaj masz wyjaśnione ilość powtórzeń na daną partię

Cztery serie na łydki raz w tygodniu to jest śmiech na sali!!!no chyba ze masz predyspozycje i naprawdę nie potrzebują dużo.,ale to się rzadko zdarza!Progres tej części ciała to żmudna i długa droga która w końcu się opłaci,to na pewno.Możesz je ćwiczyć nawet co drugi dzień a jeżeli chodzi o ciężar to, to musisz dostosować już pod siebie,tak samo z ilością powtórzeń i tempem wykonywania. Na mnie np. działa nie duży ciężar i trening do załamania mięśniowego,czyli duża liczba powtórzeń.,pozdro

Nie chcę mieć dużych łydek, ale też nie chcę żeby odstawały, więc ćwiczę ile mi wystarcza. Do tej pory jechałem 8 serii raz w tygodniu i było git, ale treningi moje trwają za długo i chcę do ukrócić.

Mirasxl moim zdaniem to nie jest śmiech na sali, ja nie narzekam na efekty ćwicząc tym sposobem.