partie

Ok Połączę tak żeby partie nie miały ze sobą nic wspólnego i tutaj wrzucę ( ale to za chwilę )

Hmmm możliwe, że wysokie zabranie masz, a wtedy często jest problem ze środkiem bądź dokończeniem ruchu. Żeby temu zaradzić warto skupić się sile mięśni goleniowych. Najlepszym ćwiczeniem wzmacniającym te partie są żurawie. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-08 01:09:12

[...] świetny układ. Biodro bardzo wysoko ustawione i nie duże pochylenie tułowia - idealne warunki PS: Pisząc zawodnik "nożny" czy "grzbietowy" miałem na myśli kogoś kogo układ bardziej predysponuje (angażuje) dane partie. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-09 13:21:42 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-07-09 13:22:03

wiec nóg nie cwicze, gdyz mam typowe nogi pilkarza, mocno umiesnione, i nie proporcjonalne w stosuneku do reszty, teraz sie to wyrównalo, przy okazji nie gram w pilke, bo to podobno spale górne partie miesni

Technika w duzej mierze odpowiada za to ktore partie w jakiej skali sa angazowane. Wyciskanie plasko przy odpowiedniej technice moze zminimalizowac wklad przedniego aktonu naramiennego i trica, ale mozna tez prawie ze calkowicie wykorzystywac trica jak i naramienny. Wszystko zalezy od techniki i na skupieniu sie na miesniach w czasie cwiczenia.

To chba chodzi o to też aby dolne partie brzucha pracowały bo nogi nie są blokowane i należy jakoś równowagę utrzymać

[...] ja bym poleciał np. tak 1 dzień - klatka, biceps 2 dzień - całe nogi 3 dzień - barki z tricepsem 4 dzień - całe plecy, możesz jeszcze coś na tył barków dorzucić Na większe partie robisz około 12-16 serii, na mniejsze 6-9. Jest to oczywiście tylko schemat, który nie w każdym przypadku się sprawdza i niektórym wystarczy mniejsza objętość, [...]

Bo z twoim stażem nie jesteś w stanie odpowiednio przetrenować partie tylko raz w tygodniu żeby ją pobudzić do wzrostu. Jak to nie masz innej mozliwośći jedzenia w szkole ? Pojemniki na zywność, wkładasz jedzenie i jesz. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj. Tak jak pisałem, FBW. Pzdro

[...] pod klate, suwnice na nogi, czworologwy maszyna, lydkownica , brama jak ci wejdzie fajnie jakbys jeszcze dal urzadzonko na dwoglowy w taki zestawie masz komplet na kazda partie oczywiscie hantle oraz sztangi prosta olimpijka lamana i hantle to standard co o tym myslisz???? Jak bedziesz bral wyciag sproboj sie dogadac zeby sztabki byly po 5 kg [...]

no więc właśnie,chodzi o to,że sama dieta na miękkie caiło nie pomoże,tu trzba mięśnie choc troszke wzmocnić,nie móię zeby pakowała tak jak ja:) ale na każdą partię coś by się przydało. a dieta no to węgle złożone,wywalić słodycze i miękkie bułeczki,hamburgey i pizze,zosatwić warzywa i nieprzetworzone mąki i makarony i ryż [...]

[...] przerabiany plan:trening na masę mięśniową - w Pon - Klata Triceps , brzuch Sroda :Uda , lydki , barki , kaptury ,brzuch Piatek:Plecy , biceps , brzuch , Na duże partie robie 4 cwiczenia a na male 3 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - Michrod w dniu [...]

tylko ćwiczysz te dwie partie? ankieta!

Na wieksze partie dorzuć do kazdego cwiczenie po 1 seri. 9 to troche mało. Zamień wyciskanie wąsko np na prostowanie ramionna wyciągu. Na barki daj unoszenie na bok i podciagnie sztangi wzdluz tułowia

Nie da się jednocześnie masować i redukować tym bardziej spalać tłuszcz miejscowo . Łączenie partii które przedstawiłeś jest do bani , 2 największe partie (plecy + nogi ) robisz podczas 1 sesji i po co trenujesz 2x/tydz ramiona?Kiedy ostatnio robiłeś przerwę regeneracyjną?Może się przetrenowałeś. Zaglądnij tu [...]

Jakimi iglami bijesz? zmiana miejsca inj moze pomoc, czasem tak jest ze poslad boli a udo nie. W nowa partie w ktora bedziesz proboawl przybic daj 0,5ml sprawdzajaco. Jesli bedzie tez dyskomfort to znacznie lagodniejszy. Po kilku inj dyskomfort moze minac ale i nie musi, tak jest czasem na propach wtedy pozostaje zmiana estru na dluzszy.

heh mało domyślny jestem chyba ale.... to znaczy że mam ćwiczyc 3 razy w tygodniu ? a nie lepiej by było ćwiczyc każdą partie raz w tygodniu ?

no wlasnie masz cwiczyc partie 1 x tydzien. ale polecayc tak abys w tgodsniu mial zajete 3 dni na silownie

aha thx za "skierowanie" :) Mam takie pytanie. Czy to prawda że jeżeli będę trenował tylko określoną partię mięśni cały czas i tylko te np klatkę i biceps to może mnie to może sie zmienić moja sylwetka postawy np. zgarbić sie itd ?

[...] napięciu bicepsów, sztangielki prowadzone równolegle do podłoża BRZUCH + PROSTOWNIKI GRZBIETU trening na krześle rzymskim, ilość powtórzeń duża, po 3 serie na obie partie Trening dopasowany pod kontuzję jaka mi doskwiera. DOMS klatki odczuwam często do czwartku nawet. Biceps do środy-czwartku. Nie sugeruj się moimi treningami. Są [...]

Jeżeli robisz masę, wydaje mi się, że za dużo masz tych ćwiczeń. Jak mawiają na Animalpaku: 'Im mniej godzin siedzisz na siłowni, tym lepiej." Po jakimś czasie docenisz to stwierdzenie. Jednak jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią, to w sumie dobrze. Ja zaczynałem dokładnie tak samo. Też taka różnorodność, też 4 serie od 8 do 12. Tylko nie [...]