partie

A czy kucie np: w Bark powiekszy go bardziej niz inne partie mięsniowe ? i czy przy kuciu w bicepsa trzeba napinac go ?

[...] intensywnosc treningowa a to moze doprowadzic do takiego stylu trenowania. A co do Pudziana to nie wykonuje on 3 x dziennie oczywiscie tego samego treningu i nie na ta sama partie miesniowa.Rano pewnie trenuje na silowni lub biega (plywa itp)a pozniej wykonuje trening specjalistyczny dla strongmanow.Do tego dochodzi 500kg odzywek i 400 kg koksu [...]

teoretycznie tak, bo puszczasz sok w dana partie przez co zawsze automatycznie bardziej Ci spuchnie od miejsca wybranej iniekcji. Ja polecam pośladki i nie kombinuje. A brak umiejetnosci w robieniu zastrzyku to druga para butów.

[...] 2 unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 6-8 ruchow 3 unoszenie sztangielek do przodu 4 serie - 6-8 ruchow 4 szrugsy ze sztanga 4 serie 6-8 ruchow nie jestem pewien co do polaczen czesci ciala w danym dniu... i co do kolejnosci wykonywanych cwiczen... i czy wszystkie partie miesni mam uszczegolnione w tych cwiczeniach? z gory dziekuje za pomoc :)

No fajnie wyglądasz a możesz napisać trening na wszystkie partie ciała? Z góry dzięki.

chodzi mi o to, że trenuje zawsze Biceps z Przedramieniem i nie wiem czy liczyć na te partie serie osobno czy jako jedno, bo mam 13 serii ogółem na 2 partie. Czy mam to zmienic i w planie na mase robić 9-12 seri na bic i 9-12 na przedramię ??

Czyli co, sama dieta i silownia? FU napisal ze jablczan moze troche przyspieszyc. W jaki sposob? Na silownie chodze narazie 2 razy w tyg. Od przyszlego miesiaca chce chodzic 3 razy. Na treningu cwicze cale cialo ze szczegolnym naciskiem na nogi. To jest dobrze, czy powinienem odpowiednie partie cwiczyc w kolejnych dniach?

Moja opinia o La Pharma: To jest poprostu cudo !!!! 10 kilo czystej masy mięśniowej w 2miesiące no i jaka definicja! +10/15 kilo w wyciskaniu na wszystkie partie ciała! a zjadłem tylko 104 tabsy,jak ktoś chce rozpiske jak to brałem to sie odezwijcie, zna ktoś lepszy środek od tego na suchą masę? od jutra zaczynam clomid co teraz zapodać żeby sie [...]

witam - to sie ubawicie - mialem przerwe poltora roku wczesniej cwiczylem kilka miesiecy i teraz chce wrocic pytanie: robic odrazu konkretne partie miesniowe czy trening obwodowy?? pozdro

Olympic Hypertrophy Training - autor na swojej stronie napisał, że zbudował i buduje w ten sposób mięśnie. To jest połączenie treningu siłowego z interwałami chyba, chyba bo link do kolejnego artukułu nie działa. Sam trening troche na zasadzie HIT'u tylko, wykonuje się 3 serie na każdą partię piramidalnie zwiększając obciążenie w zakresie [...]

Wykonujesz Dużą partie ( jako 1 ) z małą partią... A nie przedramie + triceps.... Coś zamało czytania... Klata + Tric / Plecy + bic / Nogi + Barki

[...] Jestem poczatkujacy, wiec prosiłbym o ocene tego zestawu treningowego, cche trneowac na mase. Prosiłym głwónie by sprawdzic czy dobrze sa rozłozone cwiczenia, czy wszystkie miesnie wpisałem czy o czyms zapomnailem. Poniedziałek Klata brzuch triceps Wtorek brzuch plecy Nogi Czwartek brzuch biceps barki Sobota Wna kazda partie po 1 cwiczeniu

[...] mi na jak najmniejszych spadkachw obwodach ma sie rozumieć: a)Czy musi to być trening taki jak pisze Qazar? b)Czy w dzień ładowania musze koniecznie ćwiczyć wsyzstkie partie,czy moge wykonać np.biceps+plecy+A6W+aero? c)Czy typowy trening na rzeźbe,ale taki naprawde rzeźbowy,hihi nie spowoduje dużych spadków?? d)Myślałem mozę,zeby robić [...]

Co chce osiągnąć zażywając ten stanabol? Ledwo średni sens widze w koxowaniu przy treningu 2 x w tygodniu. Chętnie zobacze rozpiske treningu, bo jakoś ciężko mi sobie wyobrazić 3 partie na raz, do tego dobrze zrobione.

Czy jest możliwe rzeźbić jedną partie a równocześnie robić mase na w innej parti ? bo chciałbym robić rzeźbe na klacie a ręce jeszcze troche masy dowalić , wiem że na 99% to nie możliwe ale może jest jakieś wyjśćie;P?

nie rośnie bo jest przetrenowana. miałem tak samo jak ćwiczyłem ją 2 razy w tygodniu w ostępie 3 dni. ćwicz ją raz w wtygodniu jak inne partie mieśni. i narazie się wstrzymaj z superseriami. spórbuj, niech sobie odpocznie. pozdrawiam

ciezko mi powiedziec jak dokladnie wyglada trening, ale mozemy zalozyc ze robi podstawowe cwiczenia, na duze partie trzy, na male dwa. W kazdym cwiczeniu 3/4 serie. Jaki jest cel cyklu? Mysle,ze poprawa samopoczucia, ciekawosc efektow, etc Rozmawiamy o 24 latku, typowym amatorze, ktory nie chce byc "wielki", zalezy mu raczej na [...]

robisz pierwsza serie pierwszego cwiczenia i odrazu bez zadnej przerwy przechodzisz do pierwszej serii drugiego cwiczenia - stosujesz to na jedna partie tu masz przyklad : skłony tłowia z linką wyciągu klęcząc -> jak zrobisz to odrazu przechodzisz do -> brzuszki z 20kg obciezeniem -> teraz chwila przerwy i od nowa mysle , ze zrozumiesz :P

dobra bedzie ta druga rozpiska na duze partie a ta pierwsza na maleAle mozesz kombinowac 6 tygodni jedziesz jedna a drugie 6 tygodni drugaPotem mieszane treningi i jest luzikPozdro

inne partie mięśniowe Ci rosną bo nie katujesz ich tak jak biceps. Moja rada najprostsza i stara jak świat (choć dla młodego zapalonego "kulturysty" jest to często nonsens) - Zmniejsz ilość treningów bicepsa do 1 w tygodniu, - Zmniejsz ilość serii (to nie klata zębyś ją 12 seriami męczył) - Zmniejsz Ciężar i zacznij zwracać uwagę [...]