partie

Ogólnie to znaczy jak ? Jakieś FBW być mógł zrobić albo każdą partie 2x w tygodniu a nie tylko raz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-26 19:56:24

znaczy uda i łydki powiem że mam dość fajnie zbudowane co do np. klatki ;) to wolałbym 2x w tyg. każdą partie :) z priorytetem na klatke, czyli jak to ma być ?

ale nie bedzie to zamało żeby wszystkie partie sie rozwineły? :(

Czyli jak rozumiem alternatywną formą progresu może być w przypadku planu na 4 tygodnie (ćwicząc daną partie mięśniową raz w tygodniu): 2tydzień skracam przerwy(w stosunku do 1tygodnia; obciążenie jak w 1tygodniu), 3tydzień zwiększam obciążenie(w stosunku do 1tygodnia; przerwy między seriami tak jak w 1tygodniu), 4tydzień skracam przerwy, ciężar [...]

jw, a poza tym "nogi i brzuch to moje najmocniejsze partie, więc ich nie ćwiczę" - AHA? Ogarnij trening i dietę, bo wiedzę masz na poziomie mniej-więcej zerowym

[...] podejsc z jakas nabyta technika. Bez tego posypia sie kontuzje. Cwiczyc zawsze z partnerem. Pisze o tym nie tylko z powodow asekuracyjnych. I tak jak pisal Knife. Cwiczenia na dane partie powinny sie zmieniac co 4-8 tygodni. Zapoznac sie dobrze z cwiczeniami bo wielu dubluje niektore cwiczenia. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-13 00:34:29

[...] czy zredukuje ma przede wszystkim dieta, rodzaj treningu zsunąć można na drugi plan. Trening siłowy polega na pracy z dużymi ciężarami z małą ilością powtórzeń.Pytasz jakie partie najlepiej łączyć a ja Ci powiem że z całą pewnością wszystkie! bo to właśnie na tym polega trening fbw którego nie jestem w stanie przecenić. przeczytaj [...]

[...] x1-3 wyciszenie; rozciaganie i zwisy na drążku - w 5 i 5neg stosowane dobijajace powtorzenia z malym obciazeniem (czesto hantelki) jak starczalo sil - serie bazowo 2+1 na partie +/-1 - czas treningu 40-90min - na wszystkich planach stosowana stala suplementacja gainer, bialko, kretka, tauryna, hmb, dodatkowo efka na 5 i 5 neg w makro zimowych, [...]

- serie bazowo 2+1 na partie +/-1 nie bardzo rozumiem? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-18 15:11:34

ekspander jest wspaniałym urządzeniem na ktorym mozna ćwiczyć wszsytkie partie miesni zajrzyj w ćwiczenia domatora tam cos znajdziesz napewno :) a co do diety wiecej urozmaicenia w niej .

[...] dobre jest rozwiąznie klatka z tricem ....bo wrzyscy łącza np bic z plecami" Łaczenie Klatka + Tric w jednym dniu ? Wiekszość tak łączy . Bic + Plecy też wydaje mi sie ok . Dlaczego nie masz czasu ? Trenuj , wszystko a nie tylko jedna partie mięsni mizerne efekty będą . Przypomniało mi sie coś Chcesz mnieć silne bicepsy , rób przysiady

Ok Poczytaj o FBW w spisie tematów(spróbujemy czegoś nowego) ułóż 2 zestawy pod swój sprzęt(napisz jaki masz bedzie lepiej poprawiać) Po 1cw na partie same żłożone kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Art przeczytaj dokładnie!

Jeśli chcesz trenować dwie partie na tydzień to Push&Pull. Lecz nie polecam dobierać do tego dużego ciężaru zważywszy na to że ćwiczysz to 2x na tydz. Lepszym rozwiązaniem jest:

Na każdą partię 3 serie po 15 powtórzeń

Co chce osiągnąć zażywając ten stanabol? Ledwo średni sens widze w koxowaniu przy treningu 2 x w tygodniu. Chętnie zobacze rozpiske treningu, bo jakoś ciężko mi sobie wyobrazić 3 partie na raz, do tego dobrze zrobione.

ciezko mi powiedziec jak dokladnie wyglada trening, ale mozemy zalozyc ze robi podstawowe cwiczenia, na duze partie trzy, na male dwa. W kazdym cwiczeniu 3/4 serie. Jaki jest cel cyklu? Mysle,ze poprawa samopoczucia, ciekawosc efektow, etc Rozmawiamy o 24 latku, typowym amatorze, ktory nie chce byc "wielki", zalezy mu raczej na [...]

a gdyby dalej robić 2 razy w tygodniu klatke ale podzielić na partie mięśniowe np. w poniedziałem robić górę klatki i środek a w piątek dół ?? czy dobrze by było ?? ile razy mam robić nogi w tygodniu ?? jak zastąpie sobotni biceps tricepsem to będzie lepiej ??? dzięki za wypowiedzi

Cwiczenia co i jak masz napisane w Atlasie Ćwiczeń, dużą partię mięsniową powinno się cwiczyć raz w tygodniu (klatka, plecy, nogi) resztę partii można dołączyć np: Klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki musiałbyś jeszcze powiedzieć czy chcesz ćwiczyć na siłe, masę czy rzeźbę, bo samo pojęcie kulturystyki jest nieco ogólne Na siłe : duży ciężar [...]

napisałem że biegam 1 km i 5 km marszu. nie wystarczy? a o tych 5 ćwiczeniach na jedną partie, powiedział mi jeden kolega. widocznie źle gada. . właśnie nie mam o tym pojęcia i zwyczajnie proszę o porady i krytyke

[...] na silowni trenuje codziennie, z czego 3x w tyg najpierw trening techniczny ze sprzetem, a niedziele wolne poniedzialek: lawa, rozpietki, barki, ogolnie cwiczenia na gorne partie wtorek: pchanie, wieloboje, przebiezki, skocznosc, a na silce przysiady i rwanie, jakis brzuch grzbiet sroda i piatek: patrz poniedzialek czwartek i sobota: patrz [...]