Do Mckana ;]

Mam takie pytanie do ciebie, poniewaz trenujesz pchniecie kula, czyli to co ja od 3 miesiecy. Czy jest mozliwe ułozyc sobie normalny plan treningowy na mase i polaczyc to z treningami do pchniecia. Napisze ci co robie bo kazdy trener moze troche inaczej trenowac;]
Np w ponidzialek rozbieganie
wtorek skipy
sroda bieganie ogólne
czwartek wieloskoki
piątek technika
sobota płotki (rózne zakroczne itp itd;p)
niedziela siła dynamiczna/ciężka

To jest tylko przyklad. Nieraz siły mam 2x w tyg.
Z góry thx ;]

napisz ile masz lat, jak dlugo trenujesz (ogolnie, bo kule piszesz ze od 3 miesiecy), ten plan pod kule to dobry masz ale na powiedzy pierwsze pol roku dla poczatkujacych lub ludzi w mlodym wieku jezeli jestes bardzo mlody to plan dobry i skup sie na technice, sile bedziemy dokladac pozniej (aha podaj tez swoje warunki, waga wzrost, bo nie znalazlem w profilu).
zanim odpiszesz to dodam od siebie (chyba zadnej tajemnicy nie zdradze ):
ja na silowni trenuje codziennie, z czego 3x w tyg najpierw trening techniczny ze sprzetem, a niedziele wolne
poniedzialek: lawa, rozpietki, barki, ogolnie cwiczenia na gorne partie
wtorek: pchanie, wieloboje, przebiezki, skocznosc, a na silce przysiady i rwanie, jakis brzuch grzbiet
sroda i piatek: patrz poniedzialek
czwartek i sobota: patrz wtorek
to tak ogolnie bo dochodza do tego inne ciczenia jak plotki itp ale to nie tak regularnie i w rozne dni zalezy od etapu przygotowan w sezonie

Wiec wiek 16 lat,waga 81 i ciagle spada (jupi) oduchdzam sie i mam zamiar dojsc do 70 kg i potem wlasnie chcialem trening na mase (beztłuszczowa plz:P) powiem tez ze chcialem ten plan na mase bo idzie na nim tez dosyc dobrze sila a ja jestem słaby...(wyciskanie 45kg, przysiad 30 kg? moze to ze nie umiem robic albo jestem za gruby:P)

parametry silowe trzeba bedzie niedlugo poprawic, mozesz czesciej odwiedzac silownie, ale nie zapominajac o rozciaganiu, bieganiu i cwiczeniach dynamicznych. a z tym odchudzaniem to tez nie przesadzaj, w tej dyscyplinie troche trzeba wazyc, ale fakt lepsza masa beztluszczowa a ile masz wzrostu?