partie

na nogi trening wytrzymałościowy/ rzeźbiący, na gorne partie masowy + dieta + aeroby

Michail: czy w ACT można wykonywać różne ćwiczenia, ale na te same partie, np. w poniedziałek ćw.A na tricepsa, a w środę ćw.B na tricepsa? Zmieniony przez - ewcia208 w dniu 2005-09-21 17:38:18

stezenie 5mg choc z tego co slyszalem pierwsze partie maja wiecej zeby wyrobic marke. Wszyscy moi znajomi ktorzy ja brali byli bardzo zadowoleni

Łapa łapą, ale najważniejsze są duże partie mięśni a nie takie pierdółki jak bicepsy. Nie wiem czemu sie wszyscy tak podniecają tymi wielkimi łapami. Masę dają głównie duże partie mięśni: klata, bary, nogi, plecy.

A czy unoszenie prostych nóg za głowe w zwisie na drabinkach jest dobrym ćwiczeniem na dolne partie m.brzucha?? Staram się często wykonywać to ćwiczenie. Nie jestem do końca przekonany czy to ćwiczenie skutkuje...

Jakie ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha są najlepsze??

niedoświadczenie robi swoje. ja też z początku łapałem kontuzje ale nie pleców, bo pleców na początku nie robiłem. I może to i lepiej bo dopiero jak sie nauczyłem na swoich błedach duzo to zaczołem ćwiczyć te "trudniejsze" partie.

Nie możesz zainweswtować w karnet na siłkę? Jak nie masz kasy to możesz jednowstępówki kupawać np. raz w tygodniu żeby zrobić partie do których nie masz maszyn i sprzętu.

Jakie cwiczenia doradzacia na te dwie partie miesni?Nie chodzi mi o siłownie,bo nie mam do niej dostepu,robie narazie kołyski zapasnicze,jesli chodzi o kark i szyje.Mam sciskacz w domu i trenuje uchwyt na nim moze macie jakies lepsze domowe sposoby,chetnie wysłucham..z pozdrowieniami.

3 serie w każdym ćwiczeniu?? Za cholere porządnie nie zrobisz 3 serii, chyba że dasz po 1 ćwiczeniu na duże partie, a nie po 2.

Mam patynie do wszystkich ... , którze będa umieli na nie odpowiedzieć..! mam 16 lat, od nie dawna cwicze... teraz gorne partie ciała i brzuch poprzez,"Aerobiczną szóstke Weidera". Chciałbym zakupić... http://sklep.fbb.pl/activita_l-karnityna_1000_reduktor_tluszczu_ids_1364_1 ORAZ ZASTANAWIAM SIĘ NAD czymś na przyrost masy mięśniowej..? Czy [...]

[...] chyba bede to traktowal jako trening aerobowy. Co do jadlospisu postaram sie wkleic dzisiaj wieczorem bo musze go zrobic :] a trening hmm musi byc taki jak na pierwszej stronie ? z tego co widze nie bede mogl robic dokladnie takich cwiczen na nogi i troche inne cwiczenia na plecy ale ogolnie ilosc cwiczen na kazda partie bedzie sie zgadzac pzdr

aeroby sie IMO lepiej sprawdza niz przysiady te drugie moga jeszcze bardziej rozbudowac ta partie miesni tylko glebokie wejscia w katabolizm przy aerobach beda tu chyba recepta tak mysle

[...] -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - x3 (10) UDA: -przysiady ze sztangą na barkach - x3 (10-15) -hack przysiady - x3 (10-15) //tylko 6 serii na uda? Największą partie miesniową? Weź przestań... min.12 CZWARTEK PLECY: -podciąganie na drążku do brody szeroko nachwytem - x4 (max) -wiosłowanie sztangą - x3 (10) -wznosy barków [...]

Czy jeśli włączyłem sobie A6W to czy mógłbym sobie robić go w jakimś tam większym odstępie czasu od normalnej sesji treningu? Np. we wtorek trenuję BICA i TRICA noi do tego jeszcze brzuch A6W. Wiecie jak to męczy (szczególnie w ostatnich dniach) to czy mógłbym np powiedzmy o godzinie 17 robić A6W a powiedzmy o 19 tego BICA i TRICA? Albo na odwrót- [...]

o Casillas'ie pisłąem na poprzedniej stronie i chiałbym Go jako Kanoniera bo bramkarz w Londynie jest bardzo potrzebny Przed meczem: Arsenal - Everton Już dziś Arsenal rozegra swój piąty mecz w tym sezonie w rozgrywkach Premiership. Rywalem "Kanonierów", którzy na razie zajmują 10 miejsce w tabeli będzie zespół Evertonu Liverpool, [...]

[...] Dni nietreningowe : poniedziałek,czwartek,niedziela Grupy mięśniowe trenowane są raz na 2 dni np. wtorek i piątek góra , a środa,sobota dół. Ćwiczenia na górne partie ciała w kolejności na treningu : - prostowanie ramion stojąc z sztangą 3x10,8,6 powtórzeń - wyciskanie sztangielek stojąc 3x10,8,6 powtórzeń - brzuszki 2x15 - [...]

[...] o cwiczenia na bic/przedramie/barki/klatke... rowniez jesli chodzi o ilosc cwiczen ,seri,powt. ...a moze robie zle dlatego ze za czesto zmieniam dni w ktorych ciwcze dana partie ? (np bic w pon. a w nastepnyum tyg. bic w srode lub piatek ..)Od nowego tygodnia zaczne cwiczyc twoim planem i po jakims czasie dam ci znac jaka jest roznica...Chodzi [...]

Ty twierdzisz ze Weider mial racj ei cwiczysz jak on kazal. Dyskusja na ten temat wydaje mi sie bezsensowna. W treningach Weider'a też się cwiczyło każdą partie 3x/tydzień BTW: Ciekawa dyskusja

[...] zalezy mi glownie na uzyskaniu sily lecz uwzgledniajac dosc duze obciazenie treningami innego typu. Teraz od 3 tygodniu rozgrzewam miesnie cwiczac na kazdym treningu kazda partie miesniowa jednym cwiczenem w 3-4 seriach - taka rozgrzeweczka przed jakims cyklem. Obecniej jem na poziomie 2g bialka 2g ww i 0,8 tluszczu poniewaz chcialbym zejsc do [...]