partie

Jakie partie w dane dni. ? Plan mizerny

Na mniejsze partie jezdze po 12 serii, na wieksze po 15

[...] wąskim chwytem 4x10 Wyciskanie francuskie leżąc 12,10,10,8 Pompki w podporze tyłem 4 x 12 plus przedramiona i brzuch Mniej więcej na każdym treningu poświecam 40 min na daną partie, niestety przestał być on dla mnie efektywny może jest zbyt intensywny ale od pewnego czasu nie widze żadnego progresu w swojej sylwetce. Największy problem mam z [...]

tak jak inne partie znaczy jak uda,grzbiet czy klatę. Raz w tygodniu, 3-4 ćwiczenia.

[...] dil odradzal)genesis i nowego royala Ale chyba sie wstrzymam i poczekam na androchem Na ten genesis , w małych kartonikach złego słowa nie powiem , oprócz tego że pierwsze partie miały po 0,7czy 0,8ml ale prop i tren ace bardzo dobre, cypionat też działa zgodnie z oczekiwaniami. Odnośnie starego genesisa z flakonmii 10ml to rzeczywiście [...]

Moim zdaniem powinieneś spróbować specjalizacji i sprawdzić jak zadziała, zawsze będziesz wiedział coś więcej a możliwe, że efekty Cię zaskoczą. Na pewno jesteś na takim etapie doświadczenia i rozwoju, że w moim przekonaniu rozwijanie całego ciała równomiernie i tak nie będzie miało miejsca. Po pewnym czasie u każdego zaawansowanego ćwiczącego [...]

[...] przy tym kształtowanie sylwetki to zupełnie inna sprawa. Powinnaś wybrać czego chcesz. Kształtując sprawność Twoje ciało będzie się rozwijało w takim kierunku aby wyrobić te partie, które są potrzebne pod daną dyscyplinę. Druga sprawa - chcesz obniżyć bf ale zwiększyć siłę. To też nie do końca idzie w parze. Żeby poprawiać parametr siły, trzeba [...]

[...] mięśni. Jeśli najpierw przetrenujesz triceps to nie bedziesz miał siły na klatkę itp. Rób: Nogi Plecy Klatka Barki Tric Bic brzuch I nie przesadzaj z seriami na wybrane partie, bo widze ze na klatke juz "kilka wiecej nie zaszkodzi" :) W praktyce wygląda to tak, że zbyt mocno przetrenujesz partię mięśniową i nie zdąży się ona zregenerować do [...]

Hej, postanowiłem ze splitu partia 1 w tygodniu przerzucić się na 2/tydzień. Jednak mięśnie nóg po treningu potrafią boleć nawet tydzień. Czy lepiej tę partię robić raz a resztę dwa razy czy można ćwiczyć mimo ewentualnego bólu?

To jak trzy ćwiczenia : Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Mają mi pomóc zbudować całe ciało ? Tak mają pomóc że zastymulują wszystkie partie mięśniowe do wzrostu

[...] ułożony trening i dograna dieta to efekty będą. Możesz spróbować push/pull/legs jak nigdy nie robiłaś, ale nie różni się to niczym od normalnego "splitu", po prostu łączysz partie które pracują ze sobą na jednym treningu, możesz trenować 3x w tygodniu czyli partia raz na tydzień a możesz również zwiększyć częstotliwość treningów i dać 4x w [...]

[...] jak ciężki był trening. Barki pomyślę, bo to co dołożę do klatki, to znowu skórci się FBW. Wiktor Grybos też pisał o tym, że robił tylko ramiona odpuszczając ostatnio inne partie i super mu wchodziło, więc to kolejne potwierdzenie. BTW: po trzech dniach HC dzisiaj stanąłem na wagę z ciekawości. f*** ;) 3 cyfry. haha Dzisiaj LC - jutro pomiary [...]

Mi się podoba jak ktoś eksperymentuje i szuka drogi, sprawdza jak co działa, ale to też trzeba mieć wiedzę sporą, pokorę itp. Tak że tego.. podziwiam :-) pewnie dużo wniosków się urodziło po takich treningach Wnioski - tak. Niestety też błędy odczuwa się na sobie - więc czasem boli. No i ogólnie po tych różnych eksperymentach ja lubię takie [...]

[...] to szybko sprzątnąć i wywalić na śmietnik to stoją nad tym syfem i debatują nad tym co mocniej śmierdzi, co lepiej sprzątnąć pierwsze a co może dłużej poleżeć. Wszystkie partie które rządziły od okrągłego stołu to jest ten sam syf. Próbował ktoś z Was wziąć ustawy gospodarcze z ostatnich 25 lat, pomieszać je i później spróbować rozszyfrować [...]

Wiek: 19 Wzrost: 182 Waga: 85 Staż: 4-5miesięcy. Otóż zawsze miałem problem z tkanką tłuszczową. W wieku 14-15lat ważyłem około 95kg, w rok bezmyślnie bez ćwiczeń i na ciągłej głodówce zszedłem do 70kg, ale mimo tego zawsze miałem sporo tkanki tłuszczowej. Co dziwne nie miałem jakiegoś drastycznego efektu jojo, w ciągu 2 lat przytyłem 9kg do [...]

[...] i mam pare pytań odnośnie tego treningu: 1.Czy będę mogł go troszkę zmodyfikować pod siebie? 2.Czy jest sensem dodawanie jakiś powtórzeń lub serii? 3.Czy robić np słabą partie 2 razy w tyg ? 4.Czy po prostu trzymać sie sztywno planu? Pytam z tego względu ze lubie duzo trenować robić dużo serii wtedy lepiej czuje trening a jak wiadomo na [...]

Dokładnie powiedz jakie partie słabsze itp dogadaj się.

A inne partie sa ok?

No ja będę musiał się przerzucić z pośladków na inną partie, niech zad trochę odpocznie, bo na prawym jakby zrosty się robiły. Spróbuję chyba na udach, to chyba następne miejsce po pośladkach, prawda? Igła 7/30 styknie na udo?

[...] i równości społecznej". Wypisz wymaluj definicja PIS. I nie ma znaczenia to, czy wierzą w Boga. Mogą być konserwatywną ale nadal lewicą. A prawicowe poglądy w Polsce mają partie typu KORWIN i nie powiesz mi, że poparcie dla nich bierze się z lęku. Bierze się właśnie z odwagi i chęci kierowana własnym życiem i brania za nie odpowiedzialności. [...]