partie

Poczytalem FBW i faktycznie zaczne to robic, jak dlugo sie robi FBW zanim sie zaczyna robic izolowane partie miesni?

Nie kombinuj, plan jest ułożony tak żeby poruszył również biceps i triceps. Nic nie szkodzi, że nie ma żadnego typowego ćwiczenia na te partie. Tak samo jest z brzuchem. Pomimo tego, że nie ma żadnego typowego ćwiczenia w planie to mięśnie i tak pracują! Przyłóż się dobrze do techniki, trzymaj dietę, a efekty same przyjdą.

zastoju jak narazie to nie ma, a mam pytanie , czy moge na duze partie robic 4s a na male wrzucic 3s? i barki sie liczy jako duza parta czy mala , bo widnieje w roznych postach inaczej , w jednych ze powinno sie robic 4/3s a w innych 3/2 wiec jak to jest?

nie zakladajac tematu chcialbym abyscie zerkneli i ocenili moja rozpiske : PONIEDZIAŁEK klata+biceps+przedramie+brzuch ŚRODA plecy+triceps+brzuch PIĄTEK barki+nogi+brzuch po 4 cw. na dana partie Zmieniony przez - po1masa w dniu 2012-07-26 16:20:19

od dawna cwiczysz kazda partie 2x w tyg? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-07-26 22:46:59

"I wane pytanie moge robic ten trening na tygodniu i dorzucic godzine treningu samej klatki na weekendzie??" %-) Wydaje mi się nieco bez sensu robić całe ciało metodą fbw, a klatkę metodą split raz w tygodniu....bo rozumiem że o to ci chodzi właśnie? Ewentualnie możnaby założyć jakiś priorytet na klatkę ale ty i tak masz słabe możliwości [...]

dzieki za odpowiedz. i jeszcze w sumie mam pytani odnosnie barkow. generalnie klatka i barki to chyba najslabsze moje partie. co zrobic zeby barki stały sie takie kuliste? cwiczyc tym co mam w planie czy jakos konkretnie pozamieniac cwiczenia? Musisz dobrze rozbudować każdą głowę-wtedy barki będą przypominały wyglądem piłki.Twój program jest [...]

ale główne kładłem nacisk na duze partie a małe są pomijane

[...] pomierzyc, ale myślę że jest dobrze pomierzone(zreszta tak najważniejsze są zdj) Zdjecie nóg daje dodatkwo osobno bo widziałem, że tam jakies spiny były jesli chodzi o te partie. Zdj zrobione jakis dzień wczesniej niż pozostałe, bo w ten dzien co zrobiłem zdj z kartka zapomniałem o nogach. [...]

[...] (bo brak klaty) %-) Skoro nie masz przyrządów, to kup sobie drążek i ćwicz podciąganie podchwytem, ale od razu mówię że efektów się nie spodziewaj, bo ćwicząc wszystkie partie o wiele lepiej byś na tym wyszedł :-)) zazwyczaj zlewam na takie posty, tym bardziej w wakacje, no ale jeśli się uparłeś to masz odpowiedź... Dlaczego drążek, bo skoro [...]

Nie wydaję mnie się ;] sorry, ale dla mnie ten trening jest zbyt "mały" musiałym chyba dowalić intensywność na poziomie 90% obciążenia. Poza tym, 10 powt na każdą partię ciała? Wolę piramidę ^^

Ciężar i jeszcze raz ciężar . Tak sprawa wygląda w podstawowych ćwiczeniach złożonych . w ćwiczeniach izolujących daną partię mięśniową polecam 2-3 serie po 12-15 powtórzeń ;-)

kwestia indywidualna , prawie kazdy ma jakas partie ktore idzie u niego stosunkowo dobrze i/lub zle widac to nawet wsrod zawodowych kulturystow

prosilbym o nowy plan bo nie bede wiedzial jaki jest dla mnie dobry ... podeslijcie jakis link z planem ktory bylby dla mnie dobry... a 1 plan ktory wstawilem to wiem ze nie ma barkow ani nog ... bo na tym mi tak bardzo nie zalezalo ... bardziej o biceps i klatke . To na te partie ciala tez jest zly plan .. tez nie bedzie efektow... ???

[...] ćwiczyć ogólnorozwojówke. http://www.******/jak-mam-zaczac-44459.html Czy to jest dobry pomysł ? czy od razu poszukać , zmienić, zbudować plan treningowy na poszczególne partie ciała ? Doda od siebie że jestem dosyć dobrze sprawny fizycznie i moje mięsnie spotykały już się z "ciężką" pracą , a z tego co zrozumiałem ćwiczenia ogólnorozowjowe [...]

[...] diety, co ty z traceniem masy? nawet na lactic acid training przy dodatnim bilansie kalorycznym przytyjesz, prosta sprawa, jeśli leciał wcześniej splitem - może przejsć na FBW dla odmiany, jeśli od początku ćwiczysz splitem to FBW będzie bardziej efektywny do uzyskania ogólnie masy - split ma tą zaletę że możesz dopracować poszczególne partie

no tak ale to za mało 6 dni pod rząd to może być zwykły split 1-2 partie na trenie, ale rób jak chcesz

To niemozliwe by Bruc trenowal takim treningiem. Ja tez bym nim nie trenowal. Dieta koniecznie + trening z jednym cwiczeniem na dana partie. Badz split.

kazali na duże partie wbijać, to uznałem, że paznokieć w kciuku będzie dobry

Tylko akurat inne partie ciała się rzeźbią ładnie tylko ten walony brzuch . :/