[...] -moze byc rowniez jednorącz tylko nie wiem czy po pewnym czasie nie wplynie zle na kregoslup (?). Gdybys mogl dac jakas rozpiske - wystarczy po 2,3 cwiczenia na partie np. plecy -drązek wąsko młotkowo+podciaganie grubaska -akurat taki drazek jakos najbardziej lubie, nawet jesli chodzi o sylwetke. Ogolnie preferowalbym aby cwiczenia [...]
[...] na szybka, rownomierna mase miesniowa. Naturalny rych + prawidlowa sylwetka = najszybszy tryb gromadzenia masy. Mowiac wprost - teraz wielostawowce beda rozwijaly wszystkie partie ktore powinny trenowac a nie tylko 2 wykrecone regiony. Co do sprawy twoich prostownikow. Trafiles na dobrego rehabilitanta. Miesien swiezo rozciagniety jest diablo [...]
[...] -moze byc rowniez jednorącz tylko nie wiem czy po pewnym czasie nie wplynie zle na kregoslup (?). Gdybys mogl dac jakas rozpiske - wystarczy po 2,3 cwiczenia na partie np. plecy -drązek wąsko młotkowo+podciaganie grubaska -akurat taki drazek jakos najbardziej lubie, nawet jesli chodzi o sylwetke. Ogolnie preferowalbym aby cwiczenia [...]
[...] tylko kontuzja. - Zły dobór ćwiczeń, za wąska paleta, wybieranie złych ze złego. Odebrałem wrażenie że sporo grupa osób która przychodziła do Faqu znała po 2-3 ćwiczenia na partie. - Suplementomania – to udało mi się w tym Faqu zwalczyć. Po co ci Chemia, skoro masz pod skóra naturalny samonapędzający się zdrową i tanią żywnością [...]
[...] uginanie młotkowe na uginanie ramion z supinacją hantlami? Czytałem ostatnio bardzo dużo by urozmaicać sobie trening nawet co 2 tygodnie. Zmieniać szerokość uchwytu, rodzaj, sztangę na hantelki, czasami ćwiczenia. Bazować na standardowych ćwiczeniach na dane partie, z dużymi ciężarami. Zmieniony przez - Piknik1938 w dniu 2010-10-10 15:25:09
a jakby ktos, kto umie dochodzic do psychicznego zalamania trenowalby FBW dochodzilby do tego zalamania 3x w tyg, i 3x w tyg by rosnal ciekawe, czy by urosl wiecej niz niszczac partie 1x w tyg, i tym samym rosnac 1x raz Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-10-31 15:48:39
[...] 2012 nie klepie tak samo, tłumaczone to było tym ,że wtedy już ph były zakazane w USA i surowca było mniej, dlatego mniej klepały zabawki, a te do 2012 to są jeszcze stare partie zresztą na sfd chyba też pare osób o tym mówiło. Nie jestem pewny ,czy to się tyczy każdego cukierka CEL'a czy tylko MDROLA, ale ja na wszelki wypadek szukałem przed [...]
Zastanawiam się nad kupnem tych hantli: http://allegro.pl/markowe-hantle-promax-7-kg-4-talerze-najtaniej-ln-i1558916856.html Są warte swojej ceny? Ps Taaa wiem szczupły jestem, dlatego górę ciała mam może nie wychudzoną, a szczupłą :). Za to nogi mam potężne- bardzo duże udo, łydki- dół jak u kulturysty :), dlatego chcę trenować tylko górną partię [...]
Dokładnie, władza, pieniądze i tak, dalej. Jak idę na wybory to patrzę na człowieka nie partię jakiego wybieram, mimo że i tak głosuje się na dane ugrupowanie.
Cześć jak można zadać pytanie to sprawa wyglada tak ma do dyspozycji piatek,sobote i niedziele na trening na siłowni, jak rozłożyć poszczególne partie mięśniowe?
[...] kg 4 x 15 Mam ćwiczyć w ten sposób i w końcu robić te jednodniowe przerwy czy nie? Mam zestaw na biceps, na klatkę i taki ogólny (plecy, barki). Nie wiem, czy przy okazji ćwiczę inne partie mięśniowe. Nie chciałbym machać na próżno. Proszę o ewentualną zmianę mojego planu z uwzględnieniem moich ćwiczeń, które już znam i wykonywałem do tej pory.
[...] Mam ćwiczyć w ten sposób i w końcu robić te jednodniowe przerwy czy nie? Mam zestaw na biceps, na klatkę i taki ogólny (plecy, barki). Nie wiem, czy przy okazji ćwiczę inne partie mięśniowe. Nie chciałbym machać na próżno. Proszę o ewentualną zmianę mojego planu z uwzględnieniem moich ćwiczeń, które już znam i wykonywałem do tej pory. Wydaje mi [...]
[...] kiedy, ile i jak je robić, by wszystko razem grało. Ćwiczę 6 dni w tygodniu, bo wyczytałem, że przy treningu na rzeźbę tak można. Co prawda środy i soboty to takie łatwiejsze ćwiczenia, aby wzmocnić inne partie mięśniowe. Przypomnę, że ćwiczę dopiero od kilku miesięcy. Nie stosuję żadnych odżywek czy wspomagaczy, bo nie znam się na tym.
Witam cie Michale mam do ciebie pytanie? Bardzo mi zalezy na rozbudowie bicepsu i tricepsu,jakie czwiczenia wykonywac jaka ilosc powtorzen na te partie i serii? Ogladalem filmiki z taba na muscle develop. i widzialem tam jak czwiczysz po okiem Leszka Michalskiego i on tam sie wypowiada ze zwiekszymy obwod ramienia Michala,sa tam czwiczenia ktore [...]
Zarzuciłem pół saszetki (niebiesko-szara, z logo DY) NP. Ważę 85kg, mam dosyć długi staż treningowy i "odżywkowy", ale z produktów opartych o AAKG, cytrulinę, acetyl-tyrozynę itp. "pumpy" próbowałem w życiu chyba tylko dwóch wynalazków sprzed prawie dekady. Dopóki na mnie działają, staram się oszczędzać i wszystkie te mezomorfy, horspałery i [...]
Witam serdecznie ja robilbym FBW 3 razy w tygodniu jednym zestawem cwiczysz wszystkie partie 3 razy w tygodniu daje to w kosc ja musze sie regenerowac bo 2 dni z rzedu nie dalbym rady.Pozdrawiam :-D
w podobny sposób trenuję plecy i są to moje dwie grupy mięśniow za które nie muszę sie wstydzić , metodą obserwacji zauważam że ja chyba na wszystkie partie miesniowe powinienem robić takie treningi po właśnie testuję to na ramionach i coś tam sie zaczyna dziać
[...] tydzień zapytam go o to kiedy będę mógł ćwiczyć. Myślałem że może spotkam na forum kogoś kto był w podobnej sytuacji oraz że polecicie mi jakieś dobre ćwiczenia na wszystkie partie mięśni brzucha - podkreślam że będę je wykonywał po jakiś 8-9 miesiącach od operacji. Wybiorę się też do lekarza sportowego. Reasumując proszę o zestawy ćwiczeń z [...]
lacznie pewnie cos ok 20 min ... Zaczynasz od roznego rodzaju wymachow rekami , sklonow, rozciagania sie , pompki, trucht w miejscu itp. Potem najlepiej kilka serii za malymi ciezarami na dana partie jaka chcesz wykonywac np. Jak masz robic Wl to zaczynasz np od 40 kg i stoponiowo podwyzszasz. Tak ze 3 serie i mozesz zaczac trening ;p
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
