[...] w zestawie B po 5-7powt. Na każdą partię jedno ćwiczenie i 2-max 3 serie. Możesz zerknąć do mojego profilu, tam jest parę linków do tematów o FBW. Te dwa zestawy to są podzielone na duże partie i małe?Jeżeli nie to dlaczego w zestawie B dać mniej powtórzeń?Teraz ćwicze tak że jedno lub dwa cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń 3 serie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę masy . Co powiecie na taki rozkład tygodnia ? Siłownia : poniedziałek , środa , piątek , sobota Aeroby ( 1h wolnego biegu ) : wtorek , czwartek , niedziela Mam też pytanie odnośnie siłowni : duże partie robić 3 czy 4 ćwiczenia po 4 serie ? A małe 3 ćwiczenia po 3/4 serie ?? Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-07-07 13:28:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Proszę o rozpisanie co powinienem jeść,ile i w jakim odstępie czasowym. Trening już mniej więcej ogarnąłem tzn na siłowni 30 min stepera potem godzinka na wszystkie partie. następnego dnia rower/bieganie na świeżym powietrzu - 40 minut i tak na przemian no i 1 dzien w tygodniu odpoczynku. Czy opłaca się kupić ACTIVLAB Thermo Shape 2.0 [...]
[...] skóra.. ;/ Co mogę zrobić żeby sie jej pozbyc??Ćwiczę na siłowni 5 miesiecy przez 2 miesiace ćwiczyłem intensywnie brzuch na skośnej ławce i jak widac na zdjeciu górne partie miesni brzucha lekko widać ale o dole moge zapomnieć przez tą skóre.. prosze mi pomóc jak moge sie jej pozbyc>>??? [...]
[...] skórę mięśniami.. Schudłem 25kg i chciałbym to wszystko wypełnic oraz przy okazji jeszcze trochę spalić. Planuję klatkę i bica 3x tygodniowo robić na suplach a inne partie po 1x w tygodniu. By spalać tłuszcz trzeba jeść węglowodany i dobrze sie zmęczyć na siłce. Czy łączac np. jedzenie ryżu + suple będzie mi klatka i bice rosły przy tym [...]
Witam. Chcę pierw ustalić plan żywieniowy do diety. Co należy jeść itp. Chcę zasugerować się portalem dobradieta.pl oraz jak ćwiczyć z portalu kulturystyka.pl Co do treningu to chcę wykonywać go tradycyjnie jednak, daną partię w dany dzień. W dni: 1 - Klata, Triceps, 2 - Plecy, Biceps, 3 - Uda, Łydki, Przedramię, 4 - Brzuch, Barki. Chcę dobrać [...]
Jakiś czas temu, po wielu latach treningu, zdałem sobie sprawę, że są takie chwile stanu mięśniowego organizmu (mnie powtarzają się poniższe cztery), które bardzo motywują mnie do dalszej pracy. Mało tego, zawsze poprawia mi to humor i czuję wtedy, że idę właściwą drogą. W końcu walka dzień za dniem przynosi jakieś efekty! O czym mówię? Czytaj [...]
Z ciekawością przeczytałem niemalże cały dziennik prowadzony przez Pana i mam takie pytanie, co do treningu przesuwanego na 1szej stronie: Jeśli chodzi o sam trening to podzieliłem go na 4 części ale zastosowałem metodę przesuwaną na 5 treningów. 1. Nogi 2. Klata, Biceps 3. Plecy 4. Barki, Triceps Ta metoda dotyczyła/dotyczy tylko nóg, klaty i [...]
[...] zaczna mi sie treningi w pilce, wiec nie chce za bardzo ich obciazac. Musze gore wzmocnic nie ma bata. Poczatkowe 2-4 tygodnie beda w oparciu o male ciezary po to aby bark doszedl do siebie. Pozniej jak sie treningi zaczna bede cwiczyl dwa razy w tygodniu, wiec polacze partie inaczej. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-07 19:37:15
Witam, mam do sprzedania wielofunkcyjne urządzenie do ćwiczeń Kettler Vario Gym. Sprzęt stoi nieużywany prawie od zakupu, jest praktycznie nowy. Jest to wielofunkcyjne urządzenie które pozwala ćwiczyć praktycznie wszystkie partie mięśni. Więcej informacji i zdjęcia na stronie ogłoszenia: http://tablica.pl/oferta/kettler-vario-gym-ID3cdl3.html
[...] mete i wino w saszetkach pakowanych po 100 tabl? Na stronie producent podaje ze ma w ofercie, ale niespotkalem sie jeszcze zeby byla dostpne u nas na rynku tylko same blistry. pierwsze partie orali foxa były w saszetkach, są gdzieś zdjęcia na forum. W tej chwili wiem, że meta 5mg i salbutamol można dostać jeszcze w saszetkach jak i w blistrach.
[...] w wieku 18 lat. Od miesiąca chodzę na sport walki- krav magę. Chciałbym się dowiedzieć co muszę jeść oraz w jakich ilościach (jeśli suplementy to jakiej firmy) i jakie partie mięśni trenować, aby urosnąć w siłę jak i wizualnie. PS. zastanawiam się czy w ogóle iść na siłownię czy lepiej rozpocząć workout (opisany w książce "skazany na [...]
Witam, skręciłem dzisiaj staw skokowy. Byłem u lekarza, zrobili mi opatrunek, kazali obkładać altacetem i chłodzić. Chodzę o kulach, moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni i jakie partie ćwiczyć. Proszę o pomoc, pozdrawiam.
[...] waga 103 , pewien problem juz drugi miesiac prowadze diete , wysoka w bialka a niska w weglowodany , i chodze na silownie 5 razy w tygodniu codziennie wykonnuje inna partie miesniowa , po czym cwicze na orbitku , bierzni lub wioslarzu (zalezy ile mi starczy sil ) aha i warto dodac ze na silownie chodze na czczo (jak kolwiek sie to pisze ) [...]
[...] jeszcze ułoży. Później będę miała większy luz więc rozważam wzięcie treningu, który podejrzałam w dzienniku Kajtka i azzi, jest on 5x w tyg i jest z priorytetem na górne partie ciała. Czyli na razie będzie ten trening: A. 1.Ława poziomo - 5 x 3-6 2.Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 3.Opuszczanie na gumie - 4x max 4.Wznosy z opadu na piłce - 3 x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plecy: 1.Ja to nazywam "Foka" może wiecie o co chodzi. Na dolne partie pleców, leżąc na brzuchu podnoszę jak najwyżej nogi w stronę głowy.(15 powtórzeń) 2.Podciąganie na drążku uchwytem szerokim (nachwyt). (5 powtórzeń) 3.Podciąganie na drążku podchwytem. (5 powtórzeń, jak dam rady:)) 4.Podnoszenie ciężaru w opadzie. (10 [...]
Spoko zapraszam %-) Arni wiem ze nogi i plecy odstają, bedzie trzeba nad niby popracowac, nogi w sumie zawsze cwicze tak smao jak każda inna partię, wiec pewno jest do nich słabszy gen, na plecy był nawet priorytet i niby po nim cos podrosły, wiec pewno na masie bedzie trzeba podobnie zrobic. W nogach niby obwód jakiś tam jest ale wygladu brak.