partie

ciekawe czy peak ma lepsza jakosc od ht. a w scitecu tez cos nie tak bylo, a podobno badaja swoje wszystkie partie...

[...] abyście mi jeszcze podpowiedzieli czy zmieszczę się z tym planem w ciągu godziny. Jeśli nie, proszę abyście odjęli to co najmniej potrzebne. Poniedziałek Brzuch: Górne partie; spięcia brzucha leżąc, boczne skłony tułowia z hantlami; Superseria 30 powtórzeń, całość x3 WtorekBrzuch: Dolne partie; unoszenie nóg na poręczach, skośne unoszenie [...]

[...] maszynie Smitha siedząc 3x12-15 skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 3x100 skłony tułowia na ławce rzymskiej 3x100 Do tego muay thai czas trwania: 4 tygodnie prerwy: duże partie: 2 min, małe 1,5 min, brzuch 30 s I tydzień: 4 seria pierwszego ćwiczenia 1 powtórzenie wymuszone II tydzień: 3 i 4 seria pierwszego ćwiczenia 1 powtórzenie wymuszone [...]

[...] obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "- czy rzeczywiście tak jak jest to napisane w poradnikach, na masę należy ćwiczyć daną partie raz w tygodniu? " bzdura ! "- jakie ćwiczenia polecacie na plecy ( podstawowe) ? " Martwy ciąg , drążek , wiosłowanie . "- co sądzicie o zwykłych pompkach ( czy coś [...]

I dodam jeszcze, że mam czasem problemy z łokciem(możliwe, że kiedyś na początku wykonywałem źle ćwiczenia lub zbyt wielki cieża- nie prostuję łokci) Dodajcie jeszcze jedno ćwiczenie ponieważ ja robię wolno z oddechem 1min przerwy a dalej na dwie partie mięśni po 3 ćwiczenia zajmuje mi to 45min Zmieniony przez - oo333 w dniu 2013-06-17 11:31:18

Kiepski podział dwie małe partie łapki a zaraz dwie najwieksze grupy razem nogi i plecy, od biegania jeszcze nikomu nogi nie urosły.

[...] Wzrost: 174 cm Waga: 61 kg Ćwiczę od półtora miesiąca, o to cudo 5 routine workout tylko zamiast podciągania robie bicka 6kg butlami i plecy również nimi, górna i dolną partie ćwiczeniami znalezionymi gdzies w necie :) Dieta:mniej więcej codziennie podobna, zmieniając warzywa, owoce i kasze na np ryż, makaron Posiłek ilość kcal białko [...]

Silowe czyli ,,klasyczny'' trening typu 2 partie po 10-12 serii, a trening metaboliczny? powiesz słowo więcej na ten temat ? Jest cieplo, dobre warunki do biegania, jest determinacja, tylko chcę robić skuteczne i przemyślane czynności,

chciałbym mieć umięśnione ciało tak żeby były widoczne każde partie ciała, oczywiście siła no i wytrzymałość. I właśnie nie wiem co będzie lepsze :/

No zwrócę teraz na to uwagę a jak z tymi ćwiczeniami mogę zacząć ćwiczyć określoną partię danego dnia?

Chodzi mi glowie o te gorne partie brzucha. A tu chyba tez sa dobre pompki na poreczach? A czy moge cwiczyc rowniez zwykle pompki wedlug strony 100pompek.pl ? Zmieniony przez - Boro000 w dniu 2013-06-18 06:46:31

[...] towaru. po 8h takiej harówy mam dość i jak przychodzi jeszcze pojechać na trening to padam na pysk i na siłowni leżąc na ławce to marzę o łóżku heh.. główne partie jakie dostaja po dupie to barki,biceps , przedramie , nogi i plecy(lędźwie ) nie wiem jak ułożyć diete jak i treningi co do redukcji + aeroby . teraz pracuje tylko w [...]

mix alphy i pmp teraz, tren cybera i prop testovis - nie ma szansy zeby to bylo od soków bo te same partie bilem miech temu tez i bylo ok ;/

[...] %-) wczoraj wrocilem z treningu obejrzalem grimma 2 na c+ potem lecialo 21 jump street no i przykimalem na kanapie do 1, wstalem i poszedlem do wyra ;-) ja dalej fbw lece. dobrze mi to wchodzi i wszystkie partie ciala mam 3 razy w tygodniu co mi pasuje. wczoraj w wl 1x120 wiec nie jest zle. jeszcze troche i moze dojde do jako takich ciezarow

1) Dolne partie to podciąganie nóg na drążku chociażby. 2) Pompki na poręczach - bdb ćwiczenia, ale na klatę ( odpowiednio wykonywane). 3) 100pompek, 100brzuchów, 100czegoś-tam sobie odpuść; zrób normalny ogólnorozwojowy trening ( gotowce w podwieszonych). miłej lektury e: wróć, pytałeś o górne partie brzucha. Jest kilka db ćwiczeń - wszystko w [...]

17.06.2013 Poniedziałek TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki Siłka + aeroby (bieganie) Trening A 1. Przysiad: 26kg x 15 / 30kg x 15 / 34kg x 15 2. RDL: 28kg x 15 / 32kg x 15 / 36kg x 14 3. Pompki*: 15 / 12 / 11 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 21kg x 15 / 22kg x 15/ 23kg x 14 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 15 6. Plank**: max / max / max [...]

Jak jest z treningiem siłowym kulturysty. Też ma ułożony plan treningowy czy tylko wie jakie partię będzie robił , a ćwiczenia jakie będzie robił to dopiero myśli na treningu? Jeśli chodzi o trening siłowy , to jest tak że trzymamy się przez jakiś okres czasu jednego schematu ćwiczeń , czyli chodzi mi o to że przez np : 4 tygodnie robimy te same [...]

[...] wieczorem, i szczerze mówiąc ciężko się w poniedziałek potem wstaje rano. Więc raczej wybiorę w niedzielę, popołudniowy basen. A czy tym 'treningiem' jest opcja poprawić te partie, które poprawić bym chciał? Aktualnie pracuje już tak około 3 tygodni i mówiąc szczerze widzę delikatną poprawę, tylko zastanawiam się czy wynika ona z rozpoczęcia [...]

[...] jest lekko skrzywiony w lewo. Zalecił on aby ćwiczenia na siłę masę robić nie na stojąco a na leżąco. Czy macie jakieś ćwiczenia którę pozwolą budować mi całe górne partie mięśni leżąc? oraz mam takie pytanie czy wiecie może jakie są ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup bo lekarz nic o tym nie mówił, mówił tylko o tych ćwiczeniach na masę. [...]

[...] co jestc bo jestem zielony co do diety czy brac jakies suplemety jak tak to jakie i ile? oraz jaki plan cwiczen lepiej 3dniowy czy 5? bo mam zamiar cwiczyc wszystkie partie ciala lecz niestety moze to byc w roznych porach dnia poniewaz mam rozne godziny praca a czasami nawet zostaje 16h w pracy czy to by mnialo wplyw na rozwoj miesni [...]