partie

Na każdą partię daj po jednym ćwiczeniu. I nie polecam w takim wieku robić MC. I nogi też koniecznie muszą być. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-02 15:08:56

[...] na innym forum(zmodyfikowałem go pod siebie) już nie pamiętam jakim i chciałem się dowiedzieć co fachowcy z sfd o nim sądzą. Oczywiście suma serii w tygodniu na poszczególne partie jest adekwatna do mojego stażu. Chodzi mi głównie o wypowiedzenie się na temat treningu klatki, czy jest dobrze ułożony czy ma szansę poprawić moją klaktę, zależy mi [...]

Mozesz biegac w miejscu - jakikolwiek ruch ktory aktywuje Ci miesnie nog i trzyma tetno bedzie ok... Miesnie brzucha - dolne partie mozesz cwiczyc robiac scyzorki i brzuszki głową w dół. Ale tutaj cudów nie ma - bez dobrej diety i aerobow bedzie ciezko... Muszka - moze masz zla diete? Generalnie jesli wczesniej jadlas za malo to faktycznie moze [...]

Trenuj wszystkie partie mięśni

dobra przedstawie się-mam na imię Rufus, mam 12 wiosen, moja obecna froma prezentuje się tak:(ćwicze moja najlepsza partie-klate) (wszystko zgodne z profilem)

więc jakie ćwiczenia proponujecie :D i jak juz zaproponujecie to wytłumaczcie jak je robić... reszte partie mięśni mam dobre :D tylko klata odstaje ;/ od wszystkiego

hmmm na moje oko to zbyt malo serii na duze partie i brak progresji w cwiczeniach,ale to tylko moja sugestia

moze tak jak napisales nacisnienie lub moim zdaniem tez stres zwiazany ze szkola w weekend pocwicze 3 cwiczenia na partie zobaczymy czy bedzie wszystko powracac do normy

to poprostu mam sobie dobrac ciezar na przysiady i suwnice ktorym dam rade zrobic 12 powtorzen i to nic nie przeszkadza ze gorne partie robie na mase?

Blacha to co on ma trenować tylko biceps i prawą łydkę?... Nic nie napisał o swojej wadzie, ja mam dość poważną jw. napisałem, ale po kontaktach ze specjalistami mogę mu w tej kwestii doradzić. Kwasu pyta czy może klatkę robić. Może trenować wszystkie partie... Odpowiedź może bardzo nie dokładna, ale takie samo jest pytanie.

Wtorek 1.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Trening zrobię prawdopodobnie w czwartek razem z treningiem [...]

Środa 2.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Brzuch - px90 Komentarz treningowy: Trening nóg, bica i trica jutro z samego rana [...]

[...] ale bez tłuszczu, kaloryfer nawet się odsłonił. Dwa, jak chcesz z tymi nogami, ale PLECY w odłogu to już żart. Ogólnie na masę nie robi się ciężkiego treningu na te same partie co drugi dzień, tak to sobie za jakiś czas zaserwujesz efekt jojo ale w DÓŁ. A brak pleców mnie rozłożył totalnie, leżę i kwiczę, i to jak. Dział dla początkujacych, [...]

[...] się bardzo fajnie;) Bardzo szybko ubywa mi z klatki sił niestety zawsze. Czy to już tak ma być ze przy 3 ćwiczeniu na klatkę muszę brać małe ciężary żeby w ogóle skończyć partie? Zastosować w takim wypadku rotacje ćwiczeń żeby np. ten najcięższy i najbardziej wymagający skos 40 stopni robić na zmianę z poziomem? Często jest tak że poziom [...]

[...] jak wiadomo, kreatyna ma działanie nawadniające organizm, a sauna raczej odwadniające? 3. czy prawdziwe jest stwierdzenie, że po treningu najlepiej odżywiane są poszczególne partie, które ćwiczyliśmy, czy nie ma większego znaczenia, ile partii mięśni trenowaliśmy. Mam na myśli np. przykład robienia biceps+triceps + ew. Nogi - czy w czasie [...]

czemu priorytet na klate i bic? potem bedziesz miał dysproporcje ciała.. chyba, że te partie odstają od reszty.. w plecach nie masz nic na prostowniki. a do bicepsa możesz dorzucic cos na przedramie. :<

Czwartek 3.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 75 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: nogi, triceps, biceps - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Triceps: - Pompki na poręczach 5/5/5,7.5,7.5,10,10/ -3 [...]

nie przejmuj sie lapami, sa o wiele wazniejsze partie jak plecy, nogi, czy chociazby kark. bardzo ladnie, dobry wycisk, powodzenia.

Cwiczysz kazda partie miesni po koleji. Najpierw nogi, potem plecy... Brzuch na koncu. Na brzuch mozesz zrobic troche wiecej serii 6-9. Jedno cwiczenie na proste i jedno na skosne powinno wystarczyc.

Tam mam opisane, ze w ciagu treningu wszystkie partie, a jak rozlozyc sobie to FBW na Pon:klatka + bic Sroda:Plecy + tric Piatek: Nogi + barki ?? Ed: No i chcialbym, zebys zwrocil uwage na to, ze cwicze w domu. Pozatym jak trenowac 3 rozne miesni np. klatki skoro caly czas w FBW powtarzamy co sesje te same cwiczenia?cc Sprobuje ulozyc w inny [...]