partie

[...] ok 10 cykl i jak najbardziej go wykorzystac wiadimo min ilosci koksu a jak najwiecej uwagi dla diety i treningu moj trening to 3 razy w tygodniu po 50 min trening masowy 2 partie na jednym treningu 3cwiczenie po 4 serie po 6 ruchow stalym ciezarem pn-klatka biceps sr barki nogi pt- triceps plecy aerobow nie robie bo mam prace gdzie ciagle sie [...]

no tak mówie o mniej więcej schemacie pracy czy partie pasują do siebie itp to później. Czy takie coś ma racje bytu

hmmmmmmmmmmmm No to tak.mam 17 lat.W sumie to ćwicze od czasu do czasu-z doskoku.nie miałem konkretnego treningu ale z reguły ćwiczenia wyglądały 3x10.mam 180cm/80kg.Chciałbym przybraĆ troche masy-rozwinąć ramiona,barki-ogólnie górną partię,tylko że mankamentem jest mój brzuch.mam 85 w pasie chociarz to bardziej wynika ukształtowania mojego [...]

no to zależy jakie partie ćwiczysz w poniedziałek a jakie we wtorek możesz np. zmiejszyć intensywność we wtorek lub w poniedziałek zrobić lżejszy trening

wg planu masowego mniejsze i wieksze partie cwiczysz raz w tygodniu. Jesli natomiast Twoim priorytetem jest dana grupa miesniowa to cwiczysz ja dwa razy w tyg

Najlepiej duże i małe partie raz w tygodniu POZDRO

mozesz trenowac kazda 3 razy w tygodniu, mozesz kazda raz w tygodniu. Przy splitach kazda raz w tygodniu, czasem male partie 2 razy w tygodniu sie robi lub jesli masz jakis priorytet to jeszcze inaczej... wszystko zalezy od celu

to, ile razy powinno sie cwiczyc dana partie w tygodniu zalezy od paru czynnikow, np. intensywnosci treningow, stopnia zaawansowania.. w atlasie jest napisane, ile dane miesnie potrzebuje odpoczynku przy roznych stopniach zaawansowania

zależy od środka i źródła.Trafiały się partie z zawyżonym stężeniem,

[...] z 15 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: nie robie rekordow na te partie miesniowe Zmieniony przez - jack3d69 w dniu 2014-07-10 22:25:27

oo jak cwiczyłem 6x w tygodnu kazda partie po 2x to mowili ze za duzo a teraz mowisz ze za mało ... i komu ****a ufac?

Niee tylko partie na brzuch ;) hmm ogolnie jakos w wakacje zaczalem pracowac z hantlami, na poczatku bawilem sie z 5 kg, potem 7.5 teraz robie serie z obciazeniem 10 kg, potem jakos w pazdzierniku zaczalem robic pompki, zaczynalem od 8 serii po 10 pompek, potem robilem 5 serii po 15, potem 4 serie po 20, potem 5 serii po 20 skonczylem na 4 seriach [...]

A wiec tak diete to na stronce dalem i oceniona byla pozytywnie a nie wiem gdzie karta ile czego jest na kg ciala;/ Trening mam poniedzialek klata i tricek,wtorek nogi,srda wolne,czwartek barki bicek i przedramie i piate plecy. Na wiesze partie robie po 4 serie typu 12-10-10-8 a na mniejsze po 3 seriw 12-10-8 lub 10-10-10

plan treningowy masz ulozony ? w jaki sposob cwiczysz na chwile obecna nie liczac tego ze wszystkie partie na treningu ?

Przeładowany, na każdą partię daj po 1 ćwiczeniu (plecy i nogi mogą być 2), zaczynaj od największej partii i kończ na najmniejszej

dodaj ćwiczenia na każdą partię

Mozna. Wszystkie partie mięśni trzeba cwiczyc. Wiadomo ze odrazu nie będziesz dzwigal z 100kg;)

j/w Możesz trenować całe ciało. Staż treningowy: pół roku. To znaczy, że omijałeś te partie przez tak długi okres czasu?

[...] chodzi o nastawienie na trening masowy to czy superserie i wstepne zmeczenie nie beda przesada ? nie lepiej zrobic podstawowe zmeczenie ? Jak to wyglada na poszczegolne partie ? 1.Klatka: rozpietki 2.Triceps: prostowanie ramienia w opadzie 3.Plecy: wioslowanie jednoracz w opadzie 4.biecps: uginanie o kolano 5.przedramie: ? ma w ogole [...]

hmm, plan na TYLKO klatę i tric, ciekawe... Jeśli efekty jakieś są, to czemu by zmieniać plan?? mhm, dlaczego robisz samą klatę i tric, rozumiem że wszystkie partie masz już perfekt, tylko klata stoi?