partie

Moge uzasadnic, ale nie chce mi sie k***a tyle pisac. Normalny, zdrowy kolo lepiej wyjdzie cwiczac partie 2x tydzien. Bez roznicy jaka to partia.

Nie ma mowy o takim treningu. Proste FBW oparte o 3-6 ćwiczeń podstawowych, bez kombinowania, bez maszyn, bez podziału na partie...

no a teraz powiedz czy ćwiczenia dobre na wszystkie partie czy proponowałbyś coś wywalić za coś ? :P

no z lososiami bylo na tyle powaznie ze koral i almar musialy wycofac jakas partie produktu...

[...] ze sztanga 3x20 Podnoszenie nadgarstkow trzy7majac sztange z tyłu 3x20 Uniganie ramion tak jak na bica tylko ze odwrotnie trzymac 3x10 widać że bardzo ci zależy na łapach i kalcie ;/ lepiej tka nierób a jak już to wszystkie partie 2 x w tygodniu masz tu mniej więcej jak by było najlepiej Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-05-05 21:54:08

[...] + drugiego leku ktory biore. 5min rozgrzewki, 1.5 minuty przerwy miedzy cwiczeniami Trening silowy do upadku zazwyczaj 10x12 powtorzen po 4 serie I 4 cwiczenia na dana partie miesni no I tak jak mowie 5 min cardio na koniec na "dobitke" Do tego wdomu cwiczenie brzucha 2x wtygodniu ab wheel 4x serie po 12 powtorzen + 5 min zyoutube cwiczenia [...]

C.D. Z tego co napisales to robisz tyle samo cwiczen na male co na duze partie miesniowe a to blad. Wstaw swoj dokladny plan to zobaczymy czy cos moznaby bylo poprawic.

ja popieram kolegę wyżej, atlas to strata kasy lepiej kupić pożądną ławkę, hantle drązek, takie zestawy można skompletować za ok 1000 zł i ćwiczyć wszystkie partie i jest ogromne urozmaicenie a trening się nie nudzi

[...] nie dysponuje drążkiem ?? 7.6 Weidra AD1 Chyba jedyne rozsądne rozwiązanie w warunkach domowych Ad2 Czy to ćwiczenie może być hip dominantem ?? wybierając je starałem się wybrać coś prostego na początek AD 3 i AD4 chyba jest ok AD5 Angażuje te same partie mięśni ,wiec chyba ok Rozumiem,że kolejność wygląda tak jak powyżej ???

Jeszcze jedno pytanie, zacząłem ćwiczyć z kumplem, i on robi każdą partię w inny dzień. To będzie złym rozwiązaniem jak dla mnie i na mój trening na mase ?

Przy Twoim wiosłowaniu zaszła normalna kolej rzeczy czyli: -gdy jesteś w stanie to nie odkładasz sztangi na ziemię w początkowych seriach -w ostatnich seriach przy ostatnich powtórzeniach jesteś zmuszony odłożyć sztangę bo inaczej albo złamiesz pozycję co kończy ćwiczenie albo coś zerwiesz i zakończysz przygodę z ćwiczeniami na siłowni Deadstart [...]

dzieki ultimate sog za to dla Ciebie no nie dogadalem sie z Pepisem ale jest juz spoko ten trening jest dla mnie chce cwiczyc jedna partie dziennie ale porzadnie

Wogole jakis przekombinowany ten plan. Uloz plan na 3 treningi w tygodniu i daj najprostsze cwiczenia z wolnym ciezarem na duze partie 3 serie na male 2.

traktor71 wczesniej tez cwiczylem fbw ale bez planu ... robilem po 3 serie na kazda partie miesni i powtorzenia od 15-10 wyciskam mawet troche wiecej niz waże, na drązku tez jest w miare dobrze dzieki za linki napewno skorzystam Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-02-14 16:41:58 Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-02-14 16:42:49

Jestem po treningu. Zrobiłem 3 serie na duże partie i 2 na małe. Progresji chyba robić nie będę, bo głowa mnie boli na samą myśl, o ciągłym kombinowaniu z dodawaniem ciężaru. Chyba, że ktoś mi doradzi, abym zrobił progresje, to posłucham dobrej rady. Dodawać więcej serii, też nie będę. Obciążenie aktualnie daje takie, aby w w ostatniej serii, [...]

A nie wydaje Ci się że powodem spadku siły może być 5-cio dniowy plan treningowy? Gdzie czas na regeneracje? Pokaż ten plan a nie tylko rozkład na partie. Poczytaj lepiej o FBW!

[...] to na pewno nie będzie tak, że nie będę ich w ogolę ćwiczył. W szkole na wfie, mniej więcej dwa razy w tygodniu, mamy siłownie także tam mam zamiar męczyć plecy i inne partie, które nie mogę ćwiczyć w domu Czytałem ostatnio Trening Domatora, trochę go przerobiłem i chciałem się spytać o Twoją opinię: 1) Pompki płasko 2) Uginanie ramion z [...]

tylko tak sie wlasnie zastanawiam czy ten FBW bedzie lepszy niz taki jak przedstawlem w pierwszym poscie ? mogli byscie mi cos na ten temat powiedziec co o tym myslicie moim celem jest znalezienie dobrego treningu na ktorym dobrze rozbuduje wszystkie partie

[...] o ocene i czy w takiej kolejnosci najlepiej wykonywac cwiczenia w razie czego prosil bym o poprawe i tez prosil bym o ocene cwiczen czy np te 2 cwiczenia nie sa na ta sama partie wiecie o co chodzi... Trening Fbw 1 tydzien pon A sr B pią A 2 tydzien pon B śr A Pią B i tak na zmiane A Klatka -Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3 s -rozpietki 3 [...]

Polecisz mi cwiczenia na te partie ciała , ile seri i powtorzen wykonywać ?