Jak już pisałem, przymierzam się do zmiany planu. Wspominałem, że chciałbym zacząć jakiś split (czy wyjdzie - zobaczymy). Jako, że mam trochę wolnego to postanowiłem co nieco w tym kierunku poczynić ;-) Co jest dla mnie ważne w nowym planie: 1. Chciałbym wreszcie "poruszyć plecy". Wiem doskonale, że jest to moja najsłabsza właściwie partia - [...]
[...] plan to standard to co zwykle ćwiczyłem klata+bic, nogi, wolne, barki+tric, plecy. Ćwiczeń i serii nie podaję bo zmieniam często. Zakres serii to 2-3 na małe i 3-4na duże partie mowa o zasadniczych seriach. 3 ćwiczenia na małe partie, 4 na duże Co do wyników to nie wiem jak mam je podać, miałem dużo przerw spowodowanych chorobami, maksów też [...]
Ja teraz jade Klatka Nogi cale lapska Plecy Najlepiej mis ie robi jak 3 najwieksze partie osobno %-) Ale to tak na próbę załadowałem całe łapska na jednym ;-) To major pod jakim hasłem wygooglować to ćwiczenie? Przysiadowyciskopodrzutbarkowy? \-)
Czytam. Czyli split jest gorszy od fbw na redukcje??? Jak tak to za 15 min uloze cos na szybko. A moglbys jeszcze powiedziec jakie partie klatki powinieniem cwiczyc i jakimi cwiczeniami (czy pasowalby te ktore podalem) bo mam najgorzej rozbudowane zeby to jakos wygladalo bo teraz to tragedia.. Bo mi sie wydaje ze dolne i srodkowe ale nie jestem [...]
Witam, Mam do oddania / przepisania na inne osoby (na zasadzie cesji) 1 lub 2 karnety All Inclusiv do Fitness Point we Wrocławiu przy ul Braniborskiej w Centrum Domar. Nowa bardzo przestronna fajna siłownia i fitness. Możliwość oddania karnetu od zaraz bądź od sierpnia. Jeśli od zaraz to już nie płacisz za ten miesiąć :) umowa do końca lipca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Trec Saw i Trec BCAA. Przyjmuję to tylko w dni treningowe. Moja prośba do was jest skierowana, w celu ułożenia planu treningowego, który będzie rozbity na dane partie mięśni. Pracuję w systemie 24/48 godzin (dobę jestem w pracy, o po mam dwie wolne). Dysponuję dwoma sztangielkami z regulacją od 5kg do 15kg, ławeczką z regulacją. A [...]
ja tam w miare tez potrafie wyczuc dana partie miesniowa, tylko chodziło mi o to ze pompa słaba a jak waga? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-08 09:19:27
[...] 2. jedno ciezkie,zlozone,a drugie izolowane. zamien kolejnosc: najpierw barki-potem nogi. po nogach,to Ty mozesz isc do domu,a nie myslec o kolejnych cwiczeniach na inne partie ciala! musza byc obie wersje przysiadow? to juz nie lepiej dac wykroki lub wchodzenie na stopien-jako cwiczenie uzupelniajace?(drugie) Zmieniony przez - traktor71 w [...]
Czyli kolejny "zaawansowany" bez podstaw. Może zacznijmy od martwego ciągu-leży technika zapewne,lub masz jakąś wadę postawy czy uraz w odcinku lędźwiowym.Jeżeli to 2-wybrałbym się do lekarza,bo z tego może się zrobić brzydka kontuzja kiedyś-nawet podczas wyciskania. Ale skoro możesz robić przysiady-stawiałbym jednak na nieprawidłową technikę.Na [...]
przeczytałem Jeśli chodzi o te 2 podpunkty to : 1.Mam zerwane w udzie coś , narazie nie moge ćwiczyć jeśli chodzi o tą partie ale jak robiłem przysiady wszystko było ok. 2.Obciążenie będe miał gdzieś za 2 tyg , razem z tym co mam będzie 90kg .Narazie mi wystarczy . A więc możesz teraz ocenić moje 2 plany ? Zmieniony przez - Szczypior1996 w dniu [...]
Troszkę drożej to jednak wychodzi o jakieś 100zł ale komfort podczas ćwiczeń jest o niebo lepszy. Warto jest dołożyć troszkę więcej pieniędzy i czuć satysfakcję z zakupu sprzętu. Kupując solidną ławkę regulowaną z oddzielnymi stojakami masz pewność że przećwiczysz każdą partię mięśniową bez problemu. Nasz sprzęt gwarantuje udane treningi, przede [...]
wyobrazacie sobie jaka to musiala byc duza lapowka ze byl tylko jeden glos przeciw?:D haha i gdzie tu jest roznica miedzy po i pis ?ahahaha a ludzie nadaj myslac ze to inne partie:D
Dobra,ale nadal wiem o tobie tyle co nic. Napisz swoje wyniki siłowe w przysiadzie/martwym ciągu/wyciskaniu sztangi leżąc-mogą być te seryjne. Poza tym które partie chciałbyś najbardziej poprawić? Które sprawiają największe problemy?
07.07.2012 mk127- oo, spoko ;-) i jak pierwsze wrażenia, porównanie do innych siłowni na których byłeś? Wracam z wakacji około 25 lipca, także wtedy możemy śmiało się zgadać ;-) maxwell- nie zapomniałem! I to bez kropki %-) Męczący dzień, męczący trening- spocony byłem już po jeździe rowerkiem na siłownie, a co dopiero na treningu nóg, podczas [...]
[...] to co do wyskoku to wiem, bo znam tamten temat już dość dobrze, dlatego pisze że ćwiczenia na wyskok mam już ustalone, tylko teraz chce dorzucić jeszcze jakieś inne na inne partie bardziej nastawione. Płeć : mężczyna Wiek :19 Waga : 89 Wzrost :187 Cel treningowy : ogólny rozwój siły, muskulatury Staż treningowy na siłowni :regularnie dopiero [...]
[...] o pomoc.Mam zamiar trenować 4 razy w tygodniu i solidnie się za to zabrać,wakacje są dużo czasu i motywacja.Myślałem nad treningiem dzielonym np poniedziałek-środa jakieś partie i wtorek-sobota inne tak przykładowo.Co polecicie jak trenować jak podzielić właśnie te partie,żeby to ładnie współgrało,a i trening ten na mase,to ile powtórzeń i ile [...]
[...] nie nabawić się kontuzji, mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa, może są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi to skorygować? W domu mam atlas, drążek i sztangielki 2x5kg. Do tej pory ćwiczyłem przez jakieś 2 tygodnie: 1 dzień: wszystkie górne partie mięśni, 2 dzień: brzuch, 3 dzień: biegałem i tak w kółko... Bardzo proszę o pomoc... Pozdrawiam :)
przeciez to nie sa takie same tematy :)w tym sie pytam czy moge jednoczesnie wykonaywac 2 zestawy cwiczen a w tamtym jakie sa cwiczenia na dolne partie miesni brzucha.
Kalikstat - pokonać przeciwności
