Kilkadziesiat to moze byc 12 i moze byc 96 Dokladnie na poczatku mielismy nie duza partie, teraz dostalismy jeszcze kilkadziesiat sztuk (w slojach) do zamowionych juz zamowien. Jedno jest pewne za kilka tyg. bedzie mozna tylko wspomniec taniutki izolat Wystarczy kilka duzych zamowien i moze juz go nie byc za 2-3 dni. Kto juz otrzymal paczke [...]
hitt na spalenie fatu podkredka metablizmu co doi tego czy nie dam rady to hmmm... codzinnie mam trening silowy (ale inne partie) i zawsze 1h aero... i wytrzymuje bez problemowo...
[...] treningu nóg. Wiedz, że nogi to największa partia mięsniowa u czlowieka i nie powinna być pod żadnym pozorem pomijana. A czy wiesz ze trenowane nogi wydzielają hormon dzieki któremu lepiej sie rozwijają partie miesniowe u góry ciała? Poza tym nie tylko nogi obciązają kręgosłup. Niemal każde ćwiczenie obciąza w wiekszym lub mniejszym stopniu
[...] bym go skrucić ale tylko kosztem przerw pomiedzy seriami , co raczej nie ma sensu. Odpoczywam troche ponad minimum aczkolwiem nie są to długie odstępy max 3 min. Wszystkie partie mieśni robię przez trzy dni potem jeden odpoczynku i znowu to samo. Nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa , ale system taki jest na mnie w miare skuteczny. Aeroby [...]
[...] plan na całe ciało to nie śmiem prosić), a ja ułożę plan na resztę partii wg schematu który podasz. I jeszcze jak mam to wszystko zmieścić w 2 dniach?? Bym musiał zrobić 3 partie mięśni na 1 treningu, tylko chyba w sumie tych serii będzie stanowczo za dużo wtedy. A może ćwiczyć całe ciało na jednym treningu?? Bardzo proszę o pomoc, bo zrobię [...]
no ok nog narazie nie bede cwiczyl :)) a co sadzicie o treningu na poszczegolne partie ?? dobrze dobrane cwiczenia czy cos moze zmienic ?? a i co jaki czas nalezy zmieniac trening??
[...] czy są jakieś ciekawe ćwiczenia na te mięśnie( wiem, ze dobre są skłony boczne ale właśnie jest taki problem, że nie mam hantli o równym ciężarze i boję się, że doprowadzę do niesymetrii brzucha:D ) więc czy macie jakieś inne ćwiczenia na te partie?? Swoją drogą troszkę już ćwiczę brzuch i kratkę mam ale tych mięśni jak nie było tak nie ma
Nie rozumiem Pana reakcji. Moj trening ogranicza sie teraz tylko do ławy i cwiczen izolowanych na inne partie to wszystko przeciez nie przestane teraz całkowicie cwiczyc po 3 latach ciezkich treningow. Nie robie sobie z nikogo jaj. Zresztą na forum z ktorego wstawił Pan moj trening w tym samym dziale zapraszam do przeczytania mojego tematu pt. [...]
najlepszymi cwiczeniami na rozwoj dolnych parti brzucha jest podciaganie kolan badz nog w zwisie do klatki i od co cala filozofia od tych cwiczen ida dolne partie brzucha proste i skosne ewentualnie mozna wykonywac wznosy ze skrecaniem nog
a wiec tak najbardziej skutecznymi cwiczeniami na dolne partie miesni brzucha jest unoszenie zgietych kolan badz nog w zwisie do klatki pozatym dodatkowo jest to bardzo kompletne cwiczenie na wszystkie miesnie brzucha zapoznaj sie z programem ABS II bardzo mocno go polecam gdyz podstawa sa tam wlasnie wznosy wszelkich raodzajow co do klatki [...]
Poniedzialek: klata plecy Wtorek: wolne Sroda: biceps triceps Czwartek: wolne Piatek: barki Sobota: wolne Niedziela: ???? teraz pytanie jakie cwiczenia wykonywac (na tym sprzecie jakim dysponuje) na dane partie , ilosc powtorzen , kiedy stosowac progresje i co robic w niedziele?
Tak jest zle. poczytaj posty dotyczace rzezby. Podziel sobie partie na dni i mozesz robic kazda 2 razy w tygodniu nie czesciej! A po za tym przy rzezbie b.wazna jest dieta i areoby Poczytaj troche - pozniej pytaj.
[...] sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangą Niedziela Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Podciąganie na drążku podchwytem Ile robic seri i powtorzen , na jakie partie stosowac progresje ? Zmieniony przez - nanek18 w dniu 2005-11-11 13:41:40
na duże partie mięśni dodaj co 5 kg i rób po 12,10,8,6 powt., a na małe maxymalnie co 2,5 kg. Jeżeli robisz 4 serie np. na klatę i dodajesz co 10 kg to dwie pierwsze serie są tak naprawdę rozgrzewką i po takim ćwiczeniu nie widać efektów. I tak jest na każdej partii mięśniowej, serie muszą być seriami a nie tylko wykonaną serią z pewną ilością [...]
[...] o wiele gorszą niż inni. Ja rok ćwiczę, stosuję dietę, a wyciskam 68 kg przy 82 kg wagi, w łapie mam 35 cm. To są żałosne wyniki. Błędów w treningu i diecie nie mam. Na duże partie robie 11-16 serii, na małe 6-9 serii. Ćwiczenia mam dobre, bo przeglądałem już sporą ilość planów. Wykonuję dobrze technicznie ćwiczenia, bo czuję mięśnie w czasie [...]
skorzystaj z atlasu ćwiczeń i ułóż sobie plan na początku w jeden dzień wszystkie partie mięśniowe.Żeby schudnąć przed treningiem poćwicz troche na rowerku stacjonarnym(możesz też biegać rano ok.30-40 min truchtem).Zasady są takie,że jeśli chcesz zrzucić tłuszcz na samych ćwiczeniach na siłce to wykonuj około 14-16 powtórzeń dosyć [...]
[...] wyciskanie na lawce skosnej j/w ew rozpietki 4 serie do tego pompki na wasko i normalnie (tu polecam robic to na krzeslach) to jezeli chodzi o sama klate ale do tego dochodza jeszcze inne partie. ja przy takim treningu spokojnie osiagalem 2,5 kilo tygodniowo, ale setki nie moglem wycisnac przez 3 tygodnie:/ zatrzymalem sie wtedy na 97,5
[...] tyg ale jak musisz czy chcesz sprobowac 2x to moim zdaniem nic sie nie stanie. jak bedzie za duzo to bedziesz to czul wtedy mozesz zrezygnowac. kazdy ma inny organizm i inna partie mocniejsza wiec nalezy probowac roznych wariantow a nie trzymac sie jednego bo ktos tak cwiczy i mu dobrze idzie...jeden ci powie ze lepiej trenowac klatke 1x drugi [...]
O kręgosłup to mi chodziło. Chyba nie zaprzeczysz, że przy treningu pleców jest bardziej obciążony niż przy treningu barków. Poza tym dwie tak duże partie na jednej sesii, to nienajlepszy pomysł.
KONIEC PROMOCJI IZOLATU WPI
