partie

jesli masz to sprawdz sie przekonaj masz nowa partie, ktora imo nie pizga tak po garach jak starsza. Przedstawiciele Kaizena zapewniaja ze w skladzie zmienili tylko sukraloze w celu polepszenia smaku. Mialem probke gdy jeszcze zadnej modyfikacji w skladzie nie bylo i dawal w sagan ostro, trening zamiast dobra godzine zrobilem w 40 min, pompa, [...]

a jest ktostaki kto bral nowa partie trochedluzej niz 1 raz??

Ja trenuje już od ponad 3 lat, wszystkie partie mięsni. Sam jestem dość dobrze rozbudowny, trenuję boks. Ale ostatnio jeden z kolegów spytał się mnie jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, ja mu poleciłem pompki i brzuszki/ ew. a6w. Przez 1.5miecha ćwiczył i był brak efektów. Dlatego zastanawiam sie, jakie ćwiczenia najlepsze

właśnie tu może być problem a może za często trenuje. bo niektórzy na początku trenują każda partie codzienie sam tak na początku robiłem aż nie trafiłem na sfd Zmieniony przez - Krecikk89 w dniu 2009-08-25 21:47:13

A np. jak bym walił 10-8-8-6, na tej zasadzie, że 1 powt. w zapasie. To każdą partie tym zakresem walić? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-23 13:45:06

Tak, tzn mniejsze partie rób bardziej dokładnie, niż nastawiać się bardziej na ruchy oszukane, lepiej pozostawić 1-2 pow w małych partiach.

Tak robiłem i chyba tak będę robił, ale mniejsze partie lepiej 10-6 czy 12-6? Czuje, że mniej serii i większe kilogramy dobrze na nie działają, jeśli chodzi np. o biceps i triceps, a już barki podatniejsze na 12-6, niż na 10-6. Także mam kilka dylematów.

Możesz ćwiczyć z mniejszymi ciężarami ale po treningu masz czuć daną partię mięśniową

może masz zbyt przeładowany trening na klatkę, wiele osób zbyt mocno katuje tę partię mięśniową względem innych partii. na regenerację pomogą: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Leucine_Xtra-opis26257.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-29 16:24:54

no na klatę masz w tyg dwa razy więcej serii niż na inne partie. Jak trenujesz dwa razy w tyg - zmniejsz objetość

tylko raz w tygodniu? hmm chyba lepiej podzielic cialo na 2 czesci i cwiczyc co tydzien jedna czesc. Cwiczac sama klatke bedziesz troche smiesznie wygladal po jakims czasie. Proponuje jeden tydzien klatke tricepsy, barki brzuch lydki a w drugim uda, plecy, bicepsy, przedramiona. Duze partie po 6-8 serii male po 4.

Napisałem Ci już kiedy ćwiczysz nogi... Jeśli chcesz splita ( czyli trening, gdzie łączysz po 2,3 partie razem), to 1-2 góra treningi takie same. Podziałkę masz napisaną przeze mnie. Ale wiesz co? Lepiej weź się za FBW. Jezu, nie masz za mało ćwiczeń, ty te mięśnie zamęczysz!! Zrozum to!! Robienie po paredziesiąt serii tygodniowo nic Ci nie da!!! [...]

nie fbw jakos mi nie odpowida dla mnie wszystko naraz jakaos niem pasi.wole jednak troche sie nameczyc.\ jak robicie fbw to jak po jednym cwiczeniu na kazda partie czy jak?

a przerwy to mam mniej wiece ok minuty do poltorej na napojenie i wytarcie :)najbardziej mi chodzilo o to jak laczyc te partie.zrobie tak jak radzicie.tylko nie wiem wkoncu cyz zmniejszyc na 3 serie czy na 4.jak robie 5 to chociaz pompe czuje jak jestem przy 3 to jednak tego tak az nie czuje

Najważniejsze są połączenia partii,wejdz sobie na altas K** i tam masz ćwiczenia na poszczególną partie mięśniową.Możesz też skorzystać z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj troche,dopasuj według siebie itd.

Wy chyba nie zrozumieliście jednej rzeczy....chłopak chce masować inne partie, a rzeźbić brzuch. Jest to NIEMOZLIWE. Przeczytaj art Jodełki. Owszem można jednocześnie nabierać mięśni i zrzucać tłuszcz ale jest to cholernie trudne do wykonania w praktyce+organizm decydujez którego miejsca najpierw schodzi tluszcz, więc ten proces dotyczyć będzie [...]

A co do cwiczen jesli nie czuje zmeczenia danej parti to moge robic dana partie 2 razy w tyg?

Witaj, a co za tym ma przemawiać by robić takie ilości powtórzeń na te wybrane partie? Wiadome, można przeplatać okresy z wyższymi zakresami powtórzeń i z niższymi ;-)

Takich cyrkow nie maCwicz wszystkie partie a nie tylko bica i kalte. A jak nie to idz na Joge z BucKĄ

Nic nie jest "obowiązkowe"... Powinno się ćwiczyć wszystkie partie.