partie

1. wąskie daje na wewnetrzne partie klatki, a łokcie prowadze szeroko, tak ze czuje klatke a w mniejszym stopniu tric. Jest to dobre rozwiazanie jesli po klatce robie triceps(jest wtedy bardziej rozgrzany) ale zastanawiam sie nad zmiana rozlozenia partii 2. poprzedni trening masowy wyglądał podobnie z tym, że bylow nim wiecej cwiczen 3. klata, [...]

Jak polecanie ćwiczyć na kretce?? tzn ile serii na duże grupy i małe??ile razy daną partie mięśniową w tygodniu??itp. --cel masa--

[...] trenuje juz systematycznie od 4 miesiecy,ale mialem beznadziejny plan.otoz trenowałem 4 razy w tygodniu i w kazdy dzien treningowy robiłem te same cwiczenia na wszystkie partie-klata 5 seri(10(60%),8,8(70%CMC)4(80%) i popma,biceps 5(tak jak klata) serii,plecy 3 serie(10,8,8)...nog nie robiłem....diety konkretnej nie miałem,ale jadłem [...]

[...] robie je w czwartek Piątek: Barki Sobota: triceps - francuskie łamaną - na wąsko zwykła - ćwiczenie na wyciągu - takie inne ćwicznie na wyciągu w każdym ćwiczeniu na każdą partie robie 4 serie po 8 powtórzeń, w każdej serii zwiększam obciążenie i właśnie nie wiem czy na mase zwiekszac czy zmniejszac i czy dobra ilosc powtorzen, napiszcie co [...]

NIC NIE CHCE ZMIENIAC CHCIALEM WIEDZIEC CZY TAKI TRENING JAK NAPISALEM MOZE BYC. SUGEROWALEM SIE TYM CO TY NAPISALES CHCE JEDNAK TRENOWAC WSZYSTKO,NOGI TEZ CZYLI WEDLUG TEGO TRENINGU CO NAPISALEM 4 RAZY W TYGODNIU I WSZYSTKIE PARTIE CZY TEN TRENING JEST DOBRZE NAPISANY TO MNIE INTERESUJE?

juz pisałem....wiem ze to lewe,ale MICHAŁ proszę napisz mi tylko jak sie powinno robic?Przeplatac cwiczenia na jedna partie?Czy najpierw jedna czesc a potem druga itd....z gory thx

nie jestem znawca, ale zdaje sie że trening wykonuje sie 3 razy w tygodniu i na kazdym treningu wszystkie trenowane partie mięśniowe, to co robisz to obawiam sie nie jest HST

lepiej nie przeplatac najpierw wieksze partie. i lepiej wykonwyac wszytskie czwiczenia na tą partie które chcesz wykonac i potem sie wziac za inną najlepiej troche wiecej odpocząc miedzy danymi cziwczeniami. jak bedziesz robił pokolei cziwczenia na jedną partie np na klatke to w ten sposób lepiej ją dopompujesz

ludzie,Wy mnie nie rozumiecie,przecie wypychanie na poziomej,rozpietki, przenoszenie sztangi to wszystko na klate przeciez-na te same partie,ja nie chce przeplataccwiczen na rozne partie miesni,tylko na ta sama-na klate...pytam zatem tak: mozna przeplatac rozne cwiczenia na te same partie miesni??

Czy warto to kupic? Czy podczas cwiczenia czyms takim cwiczone sa nieco inne partie miesni niz przy pomocy zwyklych sciskaczy? Czy potrzeba wiekszej sily nacisku niz przy sciskaczach etc.

[...] zastrzyki do mięśniowo, to i tak rozchodzą się one po całym ciele po przez układ krwionośny. Możesz np zacząć ćwiczyć na dane mięśnie (w Twoim wypadku bicepsy i przedramie) aktywniej, ale nie przyniesie to tak dużych efektów na jakie liczysz. Moja rada to ćwicz na wszystkie partie mięśni tak samo i nie przejmuj się swoimi rękoma. Pozdrawiam

mam problem nawet duzy !! jest nim wałek tłuszczu na biodrach i oponki w talii :) jak sie ich pozbyc ? jakie sa odpowiednie cwiczenia na te partie ? nie jem duzo słodyczy i nie jem niezdrowo ! pomocy !!!!

[...] z serem,potem co sie da aż do treningu,po treningu mleko,potem zupa mleczna(makaron+mleko) albo jajecznica.śpie 9h dziennie.ćwicze po 2h z dwudniowymi przerwami na każdą partie ciała.Czasem robie wyczerpujące biegi z kumplami(np.ostatnio 20km).Nazywam sie Mateusz i nie wisze na drążku żeby urosnąć bo to nie ma sensu a i tak jedną ręke mam w [...]

a jesli bym przytyla i przy tym wykonywala cwiczanie na dolne partie?? da to coś ??

[...] mozemy sie dogadac.......Admiral, mi nie chodzi czy moge to robic na jednym treningu!! wiem ze sie powinno, tylko chce wiedziec czy mozna przeplatac cwiczenia na te same partie miesnie na jednym treningu(robic wyciskanie płaska-1 seria,rozpietki 1 seria,przenoszenie 1 seria,wp2,r2,p2,wp3,r3,p3....czy robic 3 razy wyciskanie płaska, 3 razy [...]

mam pytanie co to jest calanetics ? i na jakie partie ciala dziala ? czy jest skuteczne ?

mam pytanie co to jest calanetics ? i na jakie partie ciala dziala ? czy jest skuteczne ?

dzięki nupel,ale dwa dni przerwy na każdą partie ciała to chyba nie długo.Ja każdego dnia ćwicze kolejno:nogi,ręce i klata,brzuch

[...] na profesional silowniach...i zauwazylem takie cus : robie klate 2 razy w tygodniu .. ale w momencie gdy ide na silownie gdzie jest mniejsza grubosc sztangi to raz rece trzesa mi sie jak ja pier... i podnosze srednio 10 kg niz u siebie a na drugi dzien mam takie zakwasy za głowa mała... o co tu chodzi inne partie miesni pracuja czy jak ? cya

Cześć. Piszę z loginu mojej kumpeli ponieważ sam nie mam netu. Chodzi o to, że mam problem z klatką piersiową.Jest to mój słaby punkt. Inne partie mam dobrze rozbudowane ale ta klatka nie daje mi spać po nocach. Klate ćwiczę razem z bicepsem.Dysponuje wolnymi ciężarami, ponieważ od roku ćwiczę w domu( zakupiłem ławkę z regulacją kąta nachylenia, [...]