[...] po zmianie instruktorki jest to 'cos spokojniejszego'. wyglada to tak: 10 min. rozgrzewka, 20 min. jakis prosty uklad choreograficzny, 15 min. cwiczenia na poszczegolne partie miesni (rozne za kazdym razem, ale brzuch zawsze) i 5 min. cw. rozciagajacych. co do moich posilkow, Amazone, to podaje przykladowy dzien: I platki lub muesli z [...]
Oczywiscie, ze tak. Wystepuja oczywiscie treningi gdzie te partie sa rozdzielane, ale stosuja je zawodowcy. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
AirMan nogi sa to duze partie miesni i potrzebuja wiecej czasu na regenaracje, jezeli cwiczysz na mase to powinienes wykonywac trening nog raz w tygodniu, cwiczenie co 2 dni to zly pomysl Jezeli nie cwiczysz na mase to moim zdaniem powinienes cwiczyc nogi co jakies 3-4 dni w zaleznosci od intensywnosci treningu Pozdrawiam OSCAR
Chodzi o to ze 2 razy w tygodniu trening na jedna, i to jeszcze tak olbrzymia partie jaka sa nogi nie da efektow ze wzledu na brak czasu na regeneracje. Trening jest tylko bodzcem do wzrostu, rosnie sie nie na silowni, tylko odpoczywajac. Nogi regeneruja sie czasami nawet ponad tydzien.Jesli np nogi beda zmeczone po treningu w poniedzialek, a ty [...]
chce budowac mase calego ciala procz wymienionych 'rejonow'.chce zrzucic tam tluszcz cwiczac 'na mase'. chce to robic teraz(w trakcie trwania cyklu na mase). moj trenin to 2 min przerwy, 3-4 serie na wszystkie partie- 8-10 powt.cwiczenia na wolnych ciezarach. brzuch raz tydz- pon(speicia i unoszenie nog) No pain-no gain
[...] jestem zadowolony z tego co juz osiagnalem jak na razie moje cwiczenia opisalem jak opisalem nie wymieniajac cwiczen na nogi itd bo chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc gorne partie miesnie ale widzac jaki plan mi poleciles to poprostu sie zalamalem najwidoczniej myslisz ze jestesmy jesli chodzi o cwiczenia zieloni jak zielona jest trawa no coz [...]
Wykroki angazuje (z tego co mi sie wydaje) Posladki i tylnia czesc ud ...ale pewnosci nie mam... Sylwetka bardzo OK Wrzuc jeszcze jakas inna fotke moze znajdziemy partie z ktora masz problem... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] idąc od jej górnych partii w dół, czyli ćwiczenia w skosie (45 stopni) wykonuj na samym początku, potem róż coś na ławeczce płaskiej a potem ewentualnie ćwicz dolne partie ale jeżeli wcześniej robiłeś jakieś wyciskani - nie rób już potem, wyciskania głową w dół, lepiej jest zastąpić to cwiczenie pompkami na poręczach lub krzyżowaniem [...]
w sumie mysle ze klatke powinno sie robic razem z biceopsem jednego dnia -wtedy jest klepkszy rozowoj obu miesni.pozatym klatka laczona z trucepsem nie daje tekiej wydajnosci.moim zdaniem sa troszke zle rozlozone te partie-prowadze silownie wiec wiem raczej jak to powinno dzialac.pozdrawiam
[...] a bylo to gdzies w listopadzie 2001, cwiczylem caly czas na rzezbe, choc nie swiadomie. Prawie wogole sie nie znalem na treningu, wiedzialem jakie cwiczenia sa na dana partie miesni. Wiecie jak cwiczylem... siedem razy w tygodniu, bez przerwy, codziennie kazda grupa miesniowa. Trening trwal godzine, pozniej poltora, pozniej dwie godziny, [...]
Ja tam robie sobie 8 serii po 13 powtorzen max i robie po 3-4 cwiczenia na partie miesni i 4 dni w tydniu cwicze poniedzialek sroda piatek niedziela <:::____JOY____:::>
[...] tak by szkodzilo na dany staw/wy zaangazowane w cwiczeniu. Potrafie tez wykonac kazde cwiczenie tak by nie bylo ono szkodliwe na stawy i wrecz zbawiennie dzialaly na dana partie miesniowa. Takie gadanie o szkodliwosci tyczy sie tych ktorzy maja zaawansowana dyskopatie/silna skolioze ale wtedy nie moga oni wykonywac zadnych cwiczen ktore [...]
[...] treningi to są takie "z grubsza", bo raczej ćwiczę instynktownie i robię sporo odstępstw. Wiem, że to się raczej nie trzyma kupy, ale proszę o podpowiedź, jakie partie powinienem trenować w jakiej kolejności w ciągu jednej sesji (niestety mój terminarz nie pozwala na dzielenie grup mięśniowych na poszczególne treningi). Pewnie ciężki [...]
[...] wysrubowanych wynikach ... co pozwala na lepsze prowadzenie sztangi ... lepsza stabilizacje , a specialne wlokna z ktorych zbudowana jest koszulka napina odpowiednio dane partie ciala , ktore walcza z ciezarem ... do tego opaski sciagajace na lokcie i nadgarstki ... wszystko to powoduje . stabilizajce i latwiejsze prowadzenie sztangi przy [...]
[...] się, nieszkodź sobie, śpij 8 godzin dziennie, uczuć sie pilnie, módł dwa razy dziennie, jedz 5 treściwych posilków dziennie, wykonuj podstawowe ćwiczenia na główne partie ciała, nie pija ( za dużo), nie pal!, nie ćpaj!, nie zadawj sie z dziwkami! słuchaj mamy i taty, wal blachami ile wydolisz. 2: mam 24 krzyże i chciałbym mieć taką [...]
Australian Open: Niesamowity ćwierćfinał! Amerykanin Andy Roddick wygrał w pięciu setach z Marokańczykiem Younesem El Aynaoui w ćwierćfinale wielkoszlemowego Australian Open (z pulą nagród 10,59 mln dol.). Decydującą partię rozstrzygnął na swoją korzyść w stosunku 21:19. Roddick zwyciężył po trwającym cztery godziny i 57 minut meczu 4:6, 7:6 [...]
[...] . Ogolnie slyszalem ze faktycznie trening jest dobry bo koles z silki go robil i chwalil go ale mowi ze jak zaczal robic trening ulozony specjalnie dla niego na wszystkie partie przez jakiegos 50 latka (bylego zawodowca) to mowi ze przyrosty trenowanych grup mial bardzo porownywalne i co najwazniejsze wszystko rozwijalo sie rownomiernie . To [...]
[...] HDT to szmelc to tak zostalem zjechany, ze masakra normalnie. Powtarzam jeszcze raz na Megabolu mialem duzo lepsze efekty! Bralem HDT z kumplem i pozniej sie na mnie krzywo patrzyl, bo go nic nie poklepala tak jak mnie (dla mnie to bylo placebo normalnie) Do Cybera nic nie mam, moze trafilem trefna partie nie wiem? Michał G. "GÓRAL"
kareem_ przede wszystkim jak bedziesz trenowal w domu.... to nie bedziesz w stanie wykonac cwiczen na wszystkie partie(chyba ze masz altas w domu).. noi nie bedziesz mogl obserwowac wzrostu sily lub masy.... poniewaz robiac pompki caly czas tak samo sie wysilasz.... a to ze zrobisz ich wiecej to tylko zyskujesz wytrzymalosc..... a do sily trzeba [...]
Nogi?
