parówki

Wiek:16 lat wzrost:177cm waga:100kq pas:98 Zapotrzebowanie wyszło mi 2400kcal(100x24x1,25=3000-600=2400kcal) białko:180g(1,8g/kg) węgle:max 20 tłuszcze:177 Moim celem jest pozbycie się nadwagi.W związku z tym ułożyłem sobie następującą dięte. 1 posiłek około 6:10 Parówki 280g(36,7g białka,61g tłuszczy i 1,9 g węgli) 2 posiłek 9:35(wtedy mam [...]

[...] z wędliną (lub golonką z puszki) 23.00 -Szklanka mleka -50g twarogu W międzyczasie na zabicie głodu wcinam: - jogurty, - maślanke, - sok marchwiowy - podjadam kiełbasy, parówki, ser, banany W miesiąc (oczywiście ćwiczę też na siłowni) dało mi 3kg masy, lecz ostatnio coś waga nie chce iść do przodu. Proszę o sugestie Zmieniony przez - niserin [...]

[...] 10g, Kakao - 10g. Posiłek drugi: Szynka z piersi kurczaka - 60g, Chleb żytni pełnoziarnisty lub zwykłe bułki - 100g. Posiłek trzeci: Warzywa, Mięso z kurczaka, indyka lub parówki - 150g, Makaron - 100g, Oliwa z oliwek - 15g. Czwarty posiłek: Mintaj świeży - 150g, Ryż - 100g. Posiłek piąty: Ser twarogowy półtłusty - 100g, Oliwa z oliwek - 5g, [...]

[...] Czyli sterte śmieciowych jedzeń. Trudno jest przemówić im do rozumu, żeby kupowali coś innego (ponieważ robią takie zakupy od czasu jak Ty byłeś mały!). Ser żółty, jajka, parówki i chleb tostowy... zwyczajne żarcie śmiertelnika bez diety. W dodatku gotują obiady (które gotują dla całej rodziny i matka mówi: -Nie będę robić 3 obiadów dla [...]

[...] nie wiem, co do czego służy. Wiadomo, że zależy mi na pośladkach, udach i wyrobieniu kaloryferka, ale też na poprawieniu wyglądu rąk, bo wyglądają jak zwiędłe okropne, grube parówki. Stąd też moje pytanie, czy mogłybyście mi polecić jakieś konkretne ćwiczenia na te ręce no i zależałoby mi też na jakichś odżywkach spalających tłuszcz. Dodać chyba [...]

[...] dokończyć 6 tygodniowy cykl. 7:15 szklanka kubusia, pysia itp; ok 3-4 kanapek z serem żółtym i szynka (wieprzowa raczej) ewentualnie twaróg półtłusty z oliwą z oliwek lub parówki; szklanka mleka 3,2% czasami dodatkowo jogurt 10:30-11:00 ok 8 kanapek erem żółtym i szynka (czasami dodatkowo jajko gotowane); pączek; ok 3-4 porcji herbaty owocowej [...]

[...] treningiem tunczyk z puszki ok 100g owoc gainer po treningu gainer 30min po treningu 100g ryzu pierś z kurczka pozniej miedzy tym posilkiem a kolacja dojadam kanapki jakies parówki itp ostatni posilek sklada sie z samych białek czyli np puszka tunczyka 3jaja trening 5razy w tyg pon klatka robie 3-4cwiczenia po 3-4serie wtorek plecy kaptury sroda [...]

[...] i powoli robić masę dodając 100 -150 kcal co 2 tygodnie(po jakimś czasie dodam nieco więcej węgli ale maksymalnie będą na poziomie około 200 gr) Będę jadł 4 posiłki rano 4 parówki , 3 plastry sera żółtego, banan w południe (w szkole) 2 kromki chleba żytniego około 16:00 po szkole 300 gr twarogu + 250 ml mleka po treningu około 20:00-21:00 [...]

da to rade na początek?Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:10 Produkty b.d. 573 22 14 128 usuń Płatki Chocapic g 423 12 8 114 usuń Mleko Łaciate 2% - Mlekpol g 150 10 6 14 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:35 Produkty b.d. 626 16 8 118 usuń Bułki mleczne g 313 8 4 59 usuń Bułki [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:10 Produkty b.d. 573 22 14 128 usuń Płatki Chocapic g 423 12 8 114 usuń Mleko Łaciate 2% - Mlekpol g 150 10 6 14 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:35 Produkty b.d. 626 16 8 118 usuń Bułki mleczne g 313 8 4 59 usuń Bułki mleczne g 313 8 4 59 usuń Edytuj [...]

[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód. Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g t, mniej niz 20g ww, spozywajac glownie parówki, jajka, drób, ryby, ser i czasem wędliny. Jem 4 razy na dzien. Moje pytani adotyczą następujących kwestii: 1. Czy nie jem zbyt duzo kalorii? 2. Czy spozycie 200 gr [...]

[...] z 5g mono 190 kcal W 48 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka 99 kcal B 21.5 g T 1 g W 0 g 17.00 - Posiłek - 3 banany 570 kcal B 6 g T 2 g W 141 g 19.15 - Kolacja - 3 parówki berlinki 251 kcal B 13 T 21 W 3 22.00 - Kolacja II - 4 gotowane jaja 334 kcal B 30 g T 23 g W 1 g Suma: 2475 kalorii/110 białka/73 tłuszczy/360 węglowodanów gazowane [...]

[...] dietę z następujących produktów ? 2 jajaka gotowane , jajecznicaz 2 jajek , ryż 100 g , makaron ze śmietaną lub ryż 100 g , 1 pierś z kurczaka + sos , Jogurt , Serek , 2 parówki lub 2 kiełbasy , 8 kromek chleba z masłem orzechowym , kieliszek oliwy z oliwek , zupa - jakaś tam , 50 g orzechów , 4 kanapki - ser ,edlina , dzem , warzywo np [...]

witam, Wiem,ze takich tematow bylo duzo, ale potrzebuje konkretnej i dobrej porady od osob doswiadczonych. Mam 24 lata waga; 56 kg wzrost 165cm Prosze o pomoc w ulozeniu diety. Nadwagi nie ma ale troche tluszczu za duzo ;) Jestem osoba pracujaca fizycznie. Pracuje w hotelu, sprzatam pokoje wiec wysilek fizyczny jest. Wiec od miesiaca cwicze na [...]

[...] zmieniam żeby nudy nie było: - ziemniaki - makarony - frytki - paluszki - krakersy - biszkopty - herbatniki - płatki na mleku - popcorn - sernik na zimno - kabanosy - parówki - tortille I wiele wiele więcej! Reasumując nie ma co się ograniczać tylko trzeba wszystko podliczać i jeść z głową A Ty jak i ile jesz? Piona! [...]

Witam ułożyłem taką dietke(ma to być CKD ;) ) 7.10 I posilek (B:30,9/ T:48,45/ Ww:0,05) 150gram kiełbasa parówki cienkie + 50gram Ser Edamski tłusty 12.30 II posilek (B:45,2/T:23,8/Ww:0,2) 50gram Ser Edamski tłusty + odzywka bialkowa(tyle aby bylo 20gram bialka z niej 15.00 III posilek (B:38,9/T:1,95/Ww:3,6/) 150gram Mięso z piersi indyka lub [...]

[...] często, niezbyt dużo na raz i zdrowo. Powiedzcie co jest nie tak. Aktualnie moja dieta wygląda mnie więcej tak: 1 sniadanie - 2 jajka - 2 tosty sandwiches (ser szynka) - 2 parówki 2 śniadanie - mięso (przeważnie kurczak ok 300g) + ryż (woreczek) - czasem do tego sałatka - sałata lodowa, oliwki, feta, pomidory, oliwa z oliwek. + dni [...]

[...] rzeczy oprócz diety przeszkadza? Nie ukrywam że moje parametry (63kg / 190 cm) mówią mi, że TROSZKU tłuszczyku by mi nie zaszkodziło. Czy jeśli zjedzenie np. loda, parówki, czipsa, pepsi, kebaba nie przeszkodzi mi w zjedzeniu kolejnego posiłku z diety to czy odmawiac sobie malych przyjemnosci? - Mam siemie lniane bo wyczytałem, że [...]

Witam, otoz cwicze od 4 miesiecy na silowni, za ok. Miesiac skoncze mase. Na poczatku wazylem 67kg, teraz waze 80. Wiadomo ze sporo poszlo w te cale kosci chrzastki itd ale i sporo w tluszcz, mimo tego ze nie jestem ulany. Cale zycie jadlem kanapki z szynka i parowki z bulka, wiec gdy przestawilem sie na mase z ok 3,500kcal przybralem na masie. I [...]

[...] kazda dieta, na ktorą sie natknąłem w tym dziale zawiera filety, ryby, kotlety itp, zego u mniue w domu nie ma. Zatem co mam: Mleko , musli, płatki, jabłka, jajka, chleb, parówki,mieso na kanapki, grzyby, pomidory, salata. Zatem, czy z tym co posiadam jest szansa, abym osiągnął swoj cel?Albo możę kupić jakiś środek uzupełniający?(najlepiej nie [...]