papryka

[...] poł godziny po przebudzeniu) 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim szczypiorkiem i rzodkiewą (Lub w zależności od dnia cienki plaster sera/szynki + jajko na twardo + papryka/ inne warzywo.) Drugie śniadanie:Jogurt naturalny + owoce: jabłko/banan/gruszka/kilka mandarynek / inne Obiad: 1 Danie: mały talerz zupy (w zależności jaka akurat [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W późniejszym czasie ok. 25%-30% tłuszczu Wiek :15 Waga :75 Wzrost :175 Staż treningowy: 2 miesiące trening domatora Obwód pasa: Jak zmierzę dodam :) Obwód klaty: Jak zmierzę dodam :) Obwód uda: Jak zmierzę dodam :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna/Rower/Basen Ograniczenia [...]

[...] w oleju (77gr) + 1 jajko, 12:00- twaróg chudy 150gr z oliwą z oliwek , cebulą + 1 jajko, 16:30- pierś z kurczaka z przyprawami (odrobina soli, pieprz, imbir, sambal oelek, papryka ostra) z połową puszki czerwonej fasoli, 19:00- mała miska zupy ogórkowej na kurczaku bez skóry i bez ziemniaków (jedynie ogórki+mięso+przyprawy i włoszczyzna), dwie [...]

[...] dziennie + jakieś owoce i przekąski między daniami + dużo piję WODY :P 1. Śniadanie - 2 kanapki (ciemne pieczywo, masło, żółty ser lub biały, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, sałata - ogólnie zdrowe rzeczy) 2. Obiad - ciemny ryż lub makaron z różnymi sosami lub zupy 3. Ok 17 (godzinę, półtora po obiedzie) zaczynam trening: - rozgrzewka - [...]

[...] o ocene i ewentualne poprawki w diecie i treningu :) I posiłek 100g platki owsiane ok. 20 g - rodzynki jakis owoc: jablko, banan II posiłek 100g twaróg chudy warzywa(pomidor,papryka,rzodkiewka itp) III posiłek 100g Tunczyk na wodzie 200 ml mleka odtluszczonego IV posiłek - przed treningiem 100g ryż brązowy/biały 150g [...]

Przepis na kurczaka chili con carne Potrzebujemy; - 200g piersi z kurczaka - przyprawa chili con carne - jedna papryka chili - jeden pomidorek koktajlowy - dwie łyżki jogurtu naturalnego - łyżka chili w proszku - ok. 8 plasterków mozzarelli - wykałaczki Sposób przygotowaniu farszu; Kroimy w drobną kostkę papryczkę chili oraz pomidorka [...]

[...] - Kurczak, jajka bądź białko jajek, tunczyk, biała ryba WW - otręby lub 40g owsianki, jogurt naturalny 4g cukru na 100g, mleko chyde ( max 200ml dziennie) pieczywo ciemne,, papryka,pomidory,marchew, kalafior, ogórki kiszone,cebula,czosnek,( Jablka, truskawki, maliny, jagody ( jedna porcja 100g na dzien), T - migdaly, włoskie, makrela, całe [...]

witam od poniedziałku przechodze na diete + trening siłowy + aeroby + jakis sublement ( dymatize dyma burn extrem albo venom) waze 120 kg i mam 185 zm :( mam 17 lat szukałem odpowiedniej diety ale doszedłem do wnioske ze najlepsza bedzie jak sobie sam ułoze ( co wcale nie jest takie łatwe ) moja dieta wygląda mniej wiecej tak : Dzień I Sniadanie [...]

[...] kcal 100g piersi kurczaka/indyka albo jakaś chuda ryba, 60 g orzechów (brazylijskie, nerkowca, włoskie, laskowe, migdały), 0,5kg warzyw (ogórek, rzodkiewka, sałata, kapusta, papryka, pomidory) Obiad - 500 kcal Jak wyżej Podwieczorek - 500 kcal 100 g chudego mięsa (kurczak, indyk, ryba), 100 g wieprzowiny (łopatka, karkówka, szynka, coś takiego), [...]

Witam, Potrzebuję opinii bardziej doswiadczonych forumowiczów czy obrałem w miarę dobry kierunek w procesie układania diety. Na razie jest nieco monotematyczny ale z czasem będę coś urozmaicał. Na szczęście kurę uwielbiam pod każdą postacią więc na razie monotematyczność nie będzie mi przeszkadzać. Potrzebuję mieć jakiś materiał wyjściowy. Ogólnie [...]

[...] warzyw Dieta II 1 posiłek - 8.00 płatki owsiane musli + mleko 0,5% (mała miska) 2 posiłek - 10.00 - 11.00 Dwie kromki pieczywa ciemnego + plaster wędliny drobiowej + papryka lub ogórek. 3 posiłek 15.00 - 16.00 Ryż biały lub ciemny, pierś z kurczaka z warzywami duszonymi 4 posiłek 18.00 Białko + owoc 5 posiłek 20.00 Twaróg z pomidorkiem [...]

Jestem nowy zatem witam wszystkich :) Rozpisalem sobie diete redukcyjna aby zniwelowac pozostalosci tluszczu (brzuch, boczki, minimalnie na klacie). Jestem zdeterminowy w koncu udalo mi sie ulozyc diete ale nie wiem czy dobrze to wszystko obmyslilem. Zastosowalem przelicznik B-3 T-0,73 W-2 na kg masy. Chcialbym nie stracic nic obecnego poziomu [...]

Witam wszystkich serdecznie, wiem, że jest to złożony temat i powinien być w oddzielnych działach, ale nie wiedziałem jak go podzielić, jeśli to problem dostosuję się do waszych zaleceń gdy mi je podacie. Zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie [...]

[...] z kurczaka; łyzka masła orzechowego; ewentualnie owsianka z owocami 4 łyzki płatków owsianych + jabłko+ banan obiad: 100 gr piersi z kurczaka ; sałata lodowa z pomidorem lub papryka; oliwa z oliwek +woda podwieczorek: 50 gr ryzu parabolicznego; 100 gr piersi z kurczaka; warzywa kolacja : serek wiejski 200 gr lub odzywka bialkowa; lub piers z [...]

[...] czasem jak mam ochotę zjem jabłko. II ryż (brązowy, basmati)/kasza gryczana 50g - pierś z kurczaka około 150g, czasem migdały/orzechy laskowe, do tego jakis pomidor/papryka. III j.w IV weglowodany jw, zamiast kuraka są czasem 4 białka gotowane, albo 200g makreli od święta w tych 3 posiłkach występuje indyk, awokado. V twaróg 100-200g + [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Obiecałem sobie że po tym jak wezmę ślub wezmę się również za swój ,,SZMALEC,, . Życie skierowało mnie ku właściwej kobiecie i tak od 1 czerwca tego roku jestem szczęśliwym mężem :) A że nie jestem gołosłownym człowiekiem słowa przerodziły się w czyn. I tak o to od 17/06/2013 po powrocie z podróży poślubnej wróciłem [...]

[...] razem : 470kcal, p-41g, ww-21g, t-22g Posiłek IV ( obiad ) - ryż biały 70g - 280kcal, p-5g, ww-65g, t-0.5g - pierś z kurczaka 300g - 300kcal, p-31g, ww-0g, t-4g - czerwona papryka i zółta ( niewliczam kaloryczność) - 4 pomidory - 100kcal, p-6g, ww-24g, t-1g - grzyby/pieczarki (niewliczam kaloryczność) - 1 łyżka oliwy z oliwek - 88kcal, p-0g, [...]

Chciałbym przedstawić pierś kurczaka z płatkami owsianymi na jajkach, łatwe i szybkie w przygotowaniu. Będziemy potrzebować : -100 gram drobno pociętej piersi kurczaka -100 gram płatków owsianych -3 jaja kurze (zwykłych czyli około 64 gram jedno) -soli -papryki słodkiej mielonej (ja używam firmy prymat) -oliwę z oliwek 20 gram (2 łyżki) (czy kto [...]

Witam chciałbym prosić o pomoc w planie treningowym nie za bardzo wiem jak go poukładać moim celem jest zgubić trochę tłuszczyku,zmienić ogólnie swój plan treningowy na bardziej redukcyjny zaraz napiszę jaki miałem do tej pory trening stoję z siłą i chciałbym wreszcie ruszyć myślę że mi tutaj ktoś pomoże PLAN JAKIM SZEDŁEM DO TEJ PORY: [...]

[...] chleba razowego + herbata z cytryną niesłodzona Opcja 2: 2-3 kanapki z jakąś wędliną, szynką (domowej roboty - od babci :D) + do tego jakieś warzywo np. pomidor/ogórek/papryka czy coś innego + herbata z cytryną niesłodzona. Posiłek II 12:25 (posiłek w szkole): np 2 kanapki z wędliną domowej roboty + warzywo do tego. Posiłek III [...]