papryka

Dzień 34 07.04.2014 r. http://i58.tinypic.com/10sg6qw.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona, natka pietruszki Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne), wit. C Trening 1. Przysiad ze sztangą na karku 22,5kg/22,5kg/22,5kgx12 2. RDL 40kg/45kg/45kgx12 3. Wykroki chodzone z [...]

[...] Jako źródło tłuszczy daj oliwe z pierwszego tłoczenia/olej lniany/tran/rzadziej tłustą rybę/masło, dobre są również wszelkie orzechy. Po treningu daj 1-2 banany, albo inny owoc, suszone owoce tez będą dobre, do tego wpi/wpc. No i pamiętaj o warzywach, najlepsze sa surowe, takie jak:sałata, rzodkiewka, pomidor, ogórek, kalarepa, brokuły, papryka.

[...] 15x 7kg/ 15x 7kg/ 13x 8kg 11x 6kg/ 11x 6kg/ 11x 6kg brzuch: odwrotne spinanie brzucha na lawce 3x 15, serratus crunch 15x5 kg x 3 serie, plank 3 x 40 sek. MISKA Poza miska: papryka, salata, groszek cukrowy, pomidor Suple: kolagen, multiwitamina, omega 3, + melatonina, L-teanina i 5HTP wieczorem [...]

[...] Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Bez pompy bez mocy. Micha dzisiejsza nieliczone: papryka zolta,czosnek,salata,cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3795052a5d492e97d2965cfd7b5c91.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-08 09:34:51

[...] Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa rzodkiewka, papryka, buraczki (wliczone), brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50e6b5c9762649098452bf1b8c8d64e2.png Trening B +mobilizacja z gumą łopatki/ramiona Wyciskanie na ławce [...]

[...] halibucie, jakoś go sobie skojarzyłam jako mało tłustą rybę. No i potem ciężko już było wyrównać :-( Suple: Arthron 1000, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, cebula, roszponka, rukola, kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6d6ff1cc63a4372ad977cd6ad2b3b4b.png

[...] o 1 w górę. Ta polędwica to nie sopocka tylko dojrzewająca ale takiej nie było na liście. Do tego jak zwykle 2 kubki kawy, 2-3 kubki herbaty (czarna, zielona) i woda 1,5l. Warzywa to sałata, pomidory, ogórek zielony, papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8897423c21854a4abe85ebc993fc1bc6.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-08 20:28:13

[...] x 10/ 10 kg x 10 10kg x 10/ 10 kg x 9 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15/15/15 6. brzuszki na piłce 3x15-20 15/15/15 MISKA +WARZYWA: marchew, kiszona kapusta, papryka czerwona, sałata rzymska +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, wiesiołek, ziółka na tarczyce +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona [...]

[...] skupiłam i już udawało się dolatywać na odpowiednią wysokość %-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35d412f65aea4593a76fe753ecd54d3d.png Warzywa: brokuł, kapusta biała, pomidory, papryka czerwona,cebula Napoje: woda, herbaty (czarna, owocowa), rumianek, pokrzywa, mięta, melisawoda z cytryną, mniszek  Suple: tran, magnez+B6, castagnus, wiesiołek, [...]

[...] całkiem kolana do łokci, później już tylko podnosiłam jak najwyżej @-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d4ef1fac6b744739defe385c6cd107b.png Warzywa: brokuł, pomidory, papryka czerwona, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowa), rumianek, pokrzywa,, woda z cytryną, mniszek  Suple: tran, magnez+B6, [...]

[...] Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA,błonnik(bom głodna i postanawiam spożywać) BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa papryka, buraczki (wliczone), pomidory w puszce, cebula, czosnek,pieczarki, pewnie jeszcze coś będzie do wieczora ;-) [...]

Dzień 36 09.04.2014 r. http://i58.tinypic.com/zj9ixz.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, natka pietruszki, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne), wit. C Trening 1. MC 40kg/45kg/45kgx15 2. Goblet squat 15kg/15kg/17,5kgx15 3. Uginanie podudzi siedząc [...]

[...] x 8/ 5sztb x 5 4 sztb x 14/ 4 sztb x 8/ 5 sztb x 4 5. uginanie ramion z gryfem 2x 6-8 14,5kg x 8/ x 7 12,5kg x 8/ x 6 11,5 kg x 10/ 13,5 kg x 6 MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, brokuł, ogórek zielony, sałata rzymska +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka, Mg + B6 +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata [...]

Ale takie komentarze to można sobie darować. Zamiast tego wolałabym rzeczowe argumenty. Dzisiaj cały dzień spisuję to, co jadłam - jutro postaram się uzupełnić. Na szybko dzień wyglądał w ten sposób: śniadanie: 3 kromki razowego chleba z szynką i pomidorem, ok 300 ml kawy z mlekiem i cukrem, obiad - 1/3 torebki ryżu z mięsem mielonym (może 3 [...]

Dzień 37 10.04.2014 r. http://i62.tinypic.com/zmhbwy.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) DNT - stretching Zastanawiałam się, czy nie iść dziś biegać, ale pogoda jakaś kiepska, a w sobotę na wsi pobiegam, może nawet o las zahaczę ;-) [...]

[...] w końcu pomogą na moje biedne bolące kolana). Na śniadanie jajecznica i do pracy:) manu na dziś: 1. Sałatka z kurczakiem (100g kurczaka, ruccola, suszone pomidory, cebula, papryka, pestki dyni, oliwa z oliwek) 2. 20g makaronu razowego z inykiem (80-100g) cukinia, cebula, suszone pomidory, 3. Filet z pstrąga 100g, pomidorki koktajlowe Wieczorem [...]

[...] bic spompowany az koszulke mi opinało :o tzn rekawki! Jestem spompowana na łapach i plecach dzisiaj totalnie :) Puchne }:-( MICHA dzisiejsza: nieliczone: pomidory,cukinia,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04300c73cb494b23800680c2c4b838fa.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-11 13:57:02 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-11 [...]

[...] takie obciążenie na rozruszanie się. 1. Bardzo dobrze mi szło, w końcu dobiłam do tych 8 pow z 25kg. 2a, 2b ok 3. Kaleczyłam technikę w ostatniej serii. 4. Niemoc straszna była. Miska: warzywa: marchew, papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c963668d998a457bbb643be0efa7f95c.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-04-11 22:12:05

[...] No ale niestety, nadal jestem chora{:-(, boję się, że to moje "ulubione" zatoki. Cały czas stan podgorączkowy w okolicach 37.5, boląca głowa w okolicach szczękówek i smarki bleeeeee.. Miska wczorajsza Warzywa: cukinia, pomidory, papryka Picie: woda, kawa, zielona herbata Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb7c3bbd52d465eadf0dfd2a17f9f80.png

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 10.04 Dzień 41/ Tydzień 6 Trening Cardio 45 min orbitrek Dieta + okocim :-D + papryka faszerowana kaszą gryczaną i pieczarkami + placki z cukini z guacamole /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ff47452dd2d44538efd7429e20c7a53.jpg Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka [...]