[...] a spadł śnieg, deszcz, grad i cała reszta %-). Tyle wygrać :-D. Dieta: +suplementy: tran, wiesiołek, castagnus +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, kalafior, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14dcd92842184f40bb2fb49159d2cdeb.png 06.12 Aktywność: 41 min marszu podczas armagedonu pogodowego %-). Endomondo nie zarejestrowało mi całej [...]
[...] pośladki, oparłam się barkami na stepie i uginałam biodra 1:12x+14kg 2:12x+19kg D. Pompki 10pompek lepiej technicznie 12pompek MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,herbata zielona owoce:banan warzywa:ogórek,pomidor,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af91c4648f00408ab0c049b6d127d720.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-07 16:55:59
7.12.2013 r. http://i41.tinypic.com/wsjvc8.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: zapomniałam wziąć z mieszkania@@-) jutro już będę miała dostęp i wezmę wszystko Trening 40 minut jazdy na rowerze stacjonarnym Dupa boli po wczorajszych wykrokach %-)Już jutro [...]
[...] \-) Rodzice chyba na serio wreszcie potraktowali moje siłkowo-dietowe zapędy, bo pierwszy raz dostałam coś innego niż czekoladowy Mikołaj. Miło;-) MICHA: Warzywka: pomidor, papryka, ogóry kiszone, sałata, brokuł Zjadłam też u rodziców trochę domowego barszczu ukraińskiego mojej mamy, ale nie wliczam, bo nie wiem do końca jak. Było go bardzo [...]
05.12.2013 Trening: Zamieszczam poniżej. Uff... ten B daje popalić. Dziś czuję plecy, brzuch i uda z tyłu. Miska: Warzywa: pekińska, pomidor, ogórek kiszony, papryka, warzywa na patelnie z biedry 06.12.2013 Trening: - 30 minut orbi - rozciąganie - ćwiczyłam na sucho z gryfem do lustra przysiady, martwy i wyciskanie do góry Miska: Nie wrzucam [...]
[...] mi się. Aero: #-P Brak chęci i głód. Nawet wizualizacja siebie w bikini nic nie dała :)) Miska: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, 2l wody, zielone i białe herbaty, kawa +pomidory, papryka, mix sałat, mieszanka chińska na patelnię (niestety w biedrze nie było żadnych ładnych, świeżych warzyw, zadowoliłam się mieszanką- 60% marchewka %-) ) [...]
[...] miski, która mi została po twarogu resztkę jabłka i 2 mandarynki, razem poszło 4. Na oko jakieś 1000kcal, czyli dosyć standardowo. Wiadomo, warzywa zawsze są, tutaj brokuły, papryka słodka/ostra, cebula. SFD/Images/2015/7/26/bb0ab9480f3e4751aca656e50de00847.jpg SFD/Images/2015/7/26/4d791404b53e4996adc73060dc63d39e.jpg [...]
[...] poszła się ciąć bo wpadło milion ludzi na siłkę i była walka o sprzęt @@-) Micha 1. kawa z mlekiem, bułka z ricottą, śliwki 2. ziemniak, schab pieczony, marchew, kalafior, kapusta kiszona 3. kawa z mlekiem, bułka z ricottą, ananas 4. soczewica, papryka, cebula, pomidor, parmezan, orzech 1497 kcal b: 105 g (28%) ww: 155 g (41%) tł: 51 g (31%)
Dzisiaj 10.12.2013r. Rozmieniłem dzisiaj 93kg i waga poszła na 92,5kg. Chciałbym zejść tak na 87-88kg bo niżej chyba nie ma sensu. Mam wzrostu 185cm i nie ma co szaleć z wycinaniem. Co myślicie na ten temat. Trening dzisiaj bardzo męczący. Jak idą plecy i jest martwy ciąg to bardzo odczuwam zmęczenie. Dzisiaj obserwowałem zachowanie mięśni brzucha [...]
[...] się smak, pomidory są dla mnie słodkie, sałata też, papryke jem jak jabłko, brukselka niebo w gębie, nie mam problemów z ilością białka z mięsa. Jem duuużo warzyw (brokuły, papryka, ogórki kiszone, pomidory, kapusta kiszona, brukselka,...) i czasami się zastanawiam czy im więcej tym lepiej i to jeszcze bez liczenia. No ale w tym cyklu chyba już [...]
[...] z techniki. Lepiej niż ostatnio ale dużo pracy jeszcze B. Oby szło do przodu, jest dobrze D. Ostatnie 5 ledwo wyciśnięte ale były%-) Miska 135,200,100 tran z dorsza kalafior, pomidor, papryka, ogórek kawax2, mięta, czarna z mango /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/397e4750787d4af7a5c7336ae45578a3.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-12-10 19:07:50
PONIEDZIAŁEK, 10.12.2013 DNT Miska z wczoraj Warzywa: ogórki kiszone, papryka, sałata lodowa, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ae4b2d7954459d9eeee307d4685176.png WTOREK, 11.12.2013r. DT? Coś paskudnego dopadło mnie wczoraj wieczorem i cały czas trzyma. Nie wiem czy się zatrułam, czy o co chodzi, ale bez przerwy jest mi niedobrze, momentami [...]
Dzisiaj 11.12.2013r. DBT. Jestem zadowolony, że waga zleciała mi do 92kg może jutro padnie kolejna granica i wskoczę na 91kg z przodu. Jeżeli chodzi o wagę 92kg to nie ważyłem tyle od oj oj co najmniej 15 lat. Zjadłem przed chwilą drugi posiłek przyrządzony na bardzo ostro z papryką chili, mega pali i jest zdrowym spalaczem. Około godziny 15.00 [...]
10.12.2013 DNT wtorek Żadnych rewelacji, micha jak zwykle, robota i trening Młodego. Mieli zdjęcia drużynowe, będą na stronie chyba. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi". ok. 1800 kcal B200g/W185g/T30g Zacząłem wzorować się na sposobach [...]
[...] mogę sobie pozwolić na akcje z rezygnowaniem z niego z powodu siłowni. Dieta: Wczoraj znowu poszło: 0,5kg skrzydełek z kurczaka z warzywami (na zdjęcia kapusta pekińska i papryka) SFD/Images/2015/7/29/a362c50dfef340c2b31861611c9462d0.jpg 500g twarogu rozłożone na dwa posiłki. Najpierw z ananasem i dżemem truskawkowym, a potem z dżemem [...]