papryka

[...] Rozciąganie ad.5 - nadal moja zmora, zero progresu bo ledwo to daje radę... MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5913285210f413cace49a994be45d26.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek + pieczarki suplementy: Vitafemin (1xtab.), cynk (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-02 21:59:16

dieta: pomidor, papryka czerwona, pieczarki, brokuł, fasolka, groszek zielony napoje: 1l wody, 5x zielona herbata, 2x kawa z mlekiem inne: wit B, wit C, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21193f899626421c9576e5e94c102d87.png

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_12_01_zps53b3828d.png 02.12. + ogórek kwaszony i świeży, pomidory, koperek, papryka czerwona i pomarańczowa, sałata rzymska http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_12_02_zps8b32795c.png trening: rozgrzewka 5 [...]

[...] 8x/9x/7x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 15x14kg/15x14kg/15x14kg 8) Pompki w podporze tyłem 9x/10x/8x płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: brokuł, papryka, pomidor, brukselka suple: omega3 POMIARY biust: 88/ 88/ 88 bz pod biustem: 77,5/ 76/ 75,5 -0,5 talia: 67/ 67/ 65 -2 na wys. pępka: 76/ 78/ 76 -2 biodra: 88/ 83/ [...]

3.12.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94ac60dfbc784137bf34ba61d64d7184.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, ogórek świeży i kiszony suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) wreszcie dostałam w aptece!, cynk (1xtab.) Oj... Coś się podziało i zamiast edytować wrzuciło drugi wpis... no trudno... Zmieniony przez - [...]

03.12 Aktywność: Marsz 47 min - prawie 5 km Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, owocowa herbata +warzywa: pomidory, cebula, marchew (wliczona), papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47d17c04d83741ababe16804c42d7c9b.png

[...] Rozciąganie MICHA (w ostatnim posiłku już nie wcisnęłam dziś do końca, tak 1/5 została) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4643bf1c16643f38d19ba3c433b90e2.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, kalafior suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-12-04 20:50:50

[...] tego wheya do śniadania. Musze zacząć liczyć miski dzień wcześniej, wtedy mam szansę zrobić ją w 100% dobrą, a tak to albo za mało, albo trochę za dużo }:-( Płyny: herbaty zielone, rooibos, kawa + 1,5l wody do treningu Warzywa; jarmuż, kapusta pekińska, pomidory cherry, papryka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b9c1d75daf54b12be3ce65de35b4d5f.png

DZIEŃ 31 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5016639aa3464064945c15b4db1e7571.png + płyny: 2l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, kapusta, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db9eefcf8c6408c902b3c6fe86e4010.png 1. Najgorsze dzisiejsze ćwiczenie. [...]

[...] wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, espressox2, skrzyp, rooibos. Dodatki: pomidor, koperek, mix roszponka+rukola, papryka, czerwona cebula Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Nastrojowo i fizycznie masakra - wczoraj na [...]

[...] Aktywność: 3h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę II Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor czerwony, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony Suple: leucyna, whey 100, "X" Miał być dzisiaj trening, ale wczorajsza wiadomość sprawiła, że stres [...]

DZIEŃ 32 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a19c73f1f9de44908c26738167ac7697.png + płyny: 2l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, ogórek, cebula + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: bieganie - 5,42 km w 34:16 min (średnia 9,49 km/h) Miałam wrażenie, że biegnę jak żółw, a tu proszę - nawet przyzwoite [...]

[...] TYDZIEŃ / ZUMBA BTW 130/60/130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - papryka, pomidor, kapusta kiszona, zielony ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae05d0b329d04eba8a3270094318c1ef.png Zumba - 60 min Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-05 [...]

[...] ale jest fajnie :-D No i mam nowy cel do zrealizowania w 2014 roku, ale o tym w styczniu /-) Miska: Miska jak w DT, ale po tych zajęciach to mi nawet do głowy nie przyszło rezygnować z makaronu :)) +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, 2l wody, zielone, kawa +mix sałat, pomidory, papryka, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cad34ab55e243f6b09fd990d112e289.png

[...] Kolega z pracy miał urodziny, a ponieważ siedzimy biurko w biurko nie wypadało się wykręcać od ciasta... Dodatkowo + pomidor, fasolka szparagowa, cebula, czosnek, chilli, papryka + kawa x2, herbata zielona, woda + chela-mag B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d824487990b44169d5067f7b6e76019.png AAAAAAAA! No i wino :) Czerwone półwytrawne. Zmieniony [...]

Dzień nietreningowy Zupełnie bez ćwiczeń, zaraz do pracy..Ostatnio mam dużo stresów..chodzenie po sądach itp. Mam nadzieje że nie odbije mi się to na zdrowiu ;/ Miska suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos warzywa:papryka,pomidory,ogórek owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/232e5d71cf6844b4af4233a5abe84db6.png

dzis DNT micha czysta 135/200/80 warzywa: pomidor, papryka, seler suple i leki: super omega3 2x2 kwas foliowy 15 g x1 magnez x1 kombucha krem z selera dziś zrobiłam wyszedł boski ! fajna gęsta sycąca zupa dla tych co mało węgli mają w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a50f472f484d18a9403de94d7cbb8b.png [...]

Micha wczorajsza: 05.12 dostarczono 1562 kcal b: 101 g (26%) ww: 152 g (39%) tł: 60 g (35%) picie: woda, kawa, herbata warzywa: brokuł, papryka suple: cynk Apetyt nadal taki se, raczej jem z rozsądku, ale stres w końcu ze mnie przecież zejdzie :-> Trening dzisiejszy: Dzień C - 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- [...]

Dzisiaj 07.12.2013r. Waga z rana 93.5kg może w końcu nabierze tendencji spadkowej bo od paru dni krąży wokół 94kg. Wczoraj miałem ochotę na coś słodkiego więc zakupiłem daktyle i zjadłem parę sztuk. Są bardzo słodkie i na pewno zaspokoją ochotę na słodkości jak ktoś ma na nie ochotę. Trzeba jednak uważać żeby kupić naturalnie suszone bez [...]

[...] w tygodniu, celuj w świeżę morskie ryby, z puszki to nie są jakościowe źródła białka. Nie zapominaj o zielonych warzywach, są bardzo wartościowe ( szpinak, brokuły, zielona papryka, sałata i.t.d ) Ta śmietana zbędna właściwie. Sos spaghetii to same cukry, użyj koncentratu pomidorowego. Bułki mogą być od czasu do czasu ale zamieniaj na żytni [...]