[...] - 2,62 km - zwiększony poziom na 9/12 5 interwałów - 7 interwałów, ostatni 20/40 - coraz gorzej, ale i coraz mocniej - ot taki paradoks +rozciąganie micha czysta suple: tran z wit d, kombucha warzywa: brokuł, pomidory, sałata, papryka zółta wieczorem winko wytrawne rocznicowo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daf1ea00fdf4487eaeefd3322245cafc.png
sroda 27 sierpnia hurra znalazłam metr, w sobotę się zmierzę :-)) dzień aero - bieg teren 3,76 km czas 25m21s miska czysta warzywa nieliczone: pomidory, sałata, papryka, cukinia duża suple: olej kokosowy napoje: woda,kawax3, pokrzywa, zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b10687e0dde42a998e59d05182e2582.png
czwartek 18 września - dzien aero bieg interwały 2 min bieg/2 min marsz - razem 27 minut micha czysta dodatkowo nie wliczane: cukinia wielka, papryka czerwona olej kokosowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b91b546c51544f9b14f433e49438789.png
[...] Mam jedno pytanie, bo istnieje prawdopodobieństwo, że robię coś nie tak. O co chodzi z literkami a i b przy poszczególnych ćwiczeniach? Ja po prostu robię wszystkie serie danego ćwiczenia i przechodzę do kolejnego. Jedzenie z warzyw jeszcze pomidor, papryka do picia woda, herbata, czystek /SFD/2016/11/28/a34f6a49f8ca4079bbff15891e4ce46f.jpg
[...] paraliż komunikacyjny na mieście i wracałam z pracy trzy razy dłużej. I coś mnie podkusiło, żeby zjeść tego batona niby białkowego, byłam ciekawa, ale okazał się paskudny. Z warzyw niewliczonych: cukinia, pomidor, papryka. Chyba za mało piję wody, szczególnie jeżeli nie idę na siłownię. /SFD/2016/12/1/126c06cb7b7a4bd98bbbc2a48aef9b9d.jpg
[...] 3b. pompki 20/15/17 4a. plank 3x 60/60/40 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 5/5/5 Jedzenie Do picia woda herbata Z warzyw ogórki (kiszone i zielone), pomidory, papryka Zrobiłam gryczane gofry. Przepis wzięłam z jakiejś strony internetowej i wyszły bardzo gumowe, zapychające. Jeszcze w dodatku chyba źle wymieszałam, bo mąka strzelała [...]
[...] tortilli. Wyszły całkiem smaczne, ale po nałożeniu farszu bardzo niefotogeniczne. Zjadłam jednego małego mikołaja. Do picia woda, czystek, herbata. Z warzyw ogórki pomidory papryka /SFD/2016/12/6/acb2c3210816466f8186e810a0aa04bc.jpg Nie wiem czemu potreningu przestawia mi te posiłki... Zmieniony przez - flashover w dniu 2016-12-06 18:48:51
[...] przez eksperymetny z goframi. Z próby tych z bananem musiałam zrobić placki, ale te z budyniem wyszły nawet spoko. Jutro będzie więcej kaszy. Warzywa ogórki kiszone i zwykle papryka cukinia Do picia woda zielona herbata, ble zzz mało wypiłam i aż mnie teraz suszy. /SFD/2016/12/8/5012b24d109a459da09536517783dd9d.jpg Zmieniony przez - flashover w [...]
[...] pompki 15/15/15 15/15/15 4a. plank 3x 60/60/60 60/60/60 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 5/6/6 5/5/5 Napoje - woda, pokrzywa - mogłoby być więcej Warzywa - cukinia, papryka Chyba mój telefon robi za duże zdjęcia. Wybrałam najmniejszy rozmiar, a patrzę tu przez komputer i straszą mnie olbrzymie zdjęcia papryki. [...]
[...] 3. i jeszcze jedno, czy uzywacie pasa, w MC lub przysiadach. Jezeli tak, to przy jakich obciazeniach warto sie nad nim zastanowic? Miska Warzywa: kapusta, pomidor, ogorek, papryka Napoje: kawa, woda, ziola /SFD/Images/2015/11/21/059c11df45da428d8c505e203ff322fd.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-21 23:25:49 Zmieniony przez - [...]
Dzień 143 Samopoczucie ok. Trening zrobionym miska już w miarę czysta :) Kreatyna poleci dopiero jak już wejdę na jakieś obroty. Trening Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 (35kg,37,5kg,40kg,42,5kg,45kg) Wykroki z hantlami 5x12(10kg+10kg) Wiosłowanie hantlą 4x10 (10kg+10kg) Wysikanie "wąsko" sztangi 5x5 (20kg) Uginanie nóg na maszynie 3x12 (30kg) [...]
[...] Miska: (wczoraj, tj. 19.01 wpadło jeszcze na wieczór opakowanie fasolki szparagowej. Nie polecam na noc %-) ) Warzywa: papryka Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, kawa, herbata Zaszalałam z nabiałem rano, ale to przez pośpiech. I nie nadążam też z pieczeniem mięsa %-). [...]
[...] ćwiczeniach %-) Ogólnie dzisiaj samopoczucie kiepskie. Bardzo długo zwlekałam ze wstaniem z łóżka. Ruch: łażenie po sklepach }:-( Warzywa: wszystkiego po trochu - pomidor, papryka, mix sałat, ogórek zielony Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, dużo kawy Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-25 22:29:52 [...]
[...] się nie ruszałam z domu. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie. Ruch: zerooo Miska: Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, mięta x 2, sporo kawy, herbata Warzywa: papryka, pomidor + strepsils x 3, gripex x 2 Stałam się absolutną fanką placków owsianych. Są super. Na razie są bardzo podstawowe i saute, brakuje mi w nich jakiegoś smaku [...]
11.02 DT Miska: Warzywa: ogórek kiszony, pomidory, papryka zielona, sałata lodowa Suplementy: magnez, centrum Płyny: woda, sporo kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31851bb3209f48989de4849fec514d80.png Za radą Haliny zaczęłam wstawiać godziny posiłków do dziennika, żeby mieć przejrzyste wypiski z diety. Ale chciałam zapytać, czy godziny i ilość [...]
[...] między powtórzeniami. Starałam się walczyć z ciężarem. + kardio na koniec (5 min marszu, 15 min biegu, 5 min marszu z obciążeniem, 5 min marszu) Miska: Warzywa: pomidor, papryka Płyny: woda, woda jodowana, kawa Suplementy: magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/936204dbc8d04175a5f20e28921a9905.png Nie będę wydziwiać i zostanę jednak przy [...]
[...] i reakcje: "ty sama sobie takie rzeczy robisz?" (a co. Stwierdzam, że gotowanie mnie relaksuje, mimo że jest niewdzięczne i czasochłonne) Warzywa: niewiele, tylko papryka się dziś załapała :( Płyny: woda, sporo herbaty, kawa Suplementy: magnez, centrum /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b363af900dd4fe6ae4a7b191d930689.png Zmieniony przez - [...]