papryka

[...] sobie też pomachałam hantelą. Dosłownie! Szlifowaliśmy technikę pracy ramion przy krokach fitnessowych trzymając hantle w dłoniach %-) warzywa: kapusta pekińska (dużo %-) ), papryka, pomidor, ogórek, cebula, marchew+por (jakieś 50g w sumie, niewliczone) napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar [...]

[...] udziec poparłam miska marchewki i miską kapusty i nie było tak źle :-) a wołowina duszona z figami i grzybami - niebo w pysku ! 130/60/150 warzywa: cukinia, kapusta czerw, papryka, pomidor suple: wapń z wit d3, magne-100, kombucha napoje: woda 2,5 l, kawa x3, zielona x2, pokrzywa, rumianek [...]

[...] powiem w normie. mam straszne wyrzuty sumienia co do tego ostatniego posiłku (właśnie teraz go szamam), w końcu "lekarz" zabronił^^ warezywa: brukselka, marchewka, cebula, papryka napoje: woda, kawa, zielona herbata, napar ze skrzypu suplementy: tran w kapsułkach, magnez co do ćwiczeń to zrobiłam ćwiczenia z piłką dla początkujących (ale [...]

najlepiej jakby był stosunek 1:1:1 lub 2:1:1 dla jednonienasyconych. StakeMan zaopatrz się w pojedyncze przyprawy, pieprz kolorowy, papryka czerwona słodka/ostra, bazylia, oregano, mięso sosem sojowym mzoesz doprawić, do wody na ryż dodaj kurkumy. Ja dzisiaj np pierś na jytro zrobiłem, sól pieprz, bazylia, rozmaryn, sezam biały i czarny, papryka [...]

Pieczarki nadziewane farszem z soczewicy Dzisiaj takie cuś sobie zrobilem :-D Kilka duzych pieczarek a w zasadzie PIECZAR :) Gotowana soczewica Cebula Czosnek Czerwona papryka Przyprawy: ja dalem ziola dalmatynskie Farsz robimy z ww skladnikow. Usmazylem wszytko na ghee. Nadziewamy pieczary i zapiekamy w piekarniku w 200 C przez okolo 45 min. [...]

A jak bym zastąpił tą szynkę i twaróg w 2 i 3 posiłku sałatą , papryką i pomidorem ?

[...] i porady xD Wrzucam zrzut z mojej jutrzejszej michy. Dodatkowo do posiłku nr 1,2,3 dochodzą warzywa tj. W większości brokuły i fasolka szparagowa dodatkowo cebula,papryka,pomidor. Także węglowodanów i pare kcal przybędzie. Moje zapotrzebowanie ze wzoru waga x 24 + czynnik aktywności wychodzi 2700kcal deficyt robie na około [...]

[...] Posiłek 4 - pierś z kurczaka + schab wieprzowy + ryż brązowy + mieszanka warzyw z hortexu(z tego co pamiętam: kukurydza, groszek, por, fasola szparagowa, papryka, marchew, grzyby mun, przyprawy) + olej lniany. Takie danie chętnie bym zjadł ale ze świeżymi warzywami, mrożonki doprowadzają mnie do odruchu wymiotnego. [...]

Dziś DNT, tylko power walk ok 40 min Łapy oberwały wczoraj, ciężko kurtkę założyć normalnie \-) Micha dzień niski Suple: tran, wiesioł, ZMA, żeń-szń, multiwitamina warzywa: marchew, fasolka zielona, papryka, kapusta czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efdf259a8f784317a49ca895f64ba54e.png Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-04-07 23:35:12

Witam Przez dłuższy czas olałem za bardzo ćwiczenie i planuję ostro wziąć się do roboty. Mimo, że jakąś chudziną nie jestem (~15-17 fatu) to będę najpierw robił masę. Nigdy wcześniej nie miałem, żadnej diety i jadłem bardzo śmieciowo i bez jakiegoś specjalnego kagańca. Mimo to, jak chciałem przybrać na masie to przybierałem, jak nie to nie. [...]

Witam, tak jak w temacie chcialbym umiescic diety ktore by pozwolila mi przytyc, i pytanie ktora jest bardziej przystosowania do tego trybu ? Mam 17 lat wage 60 kg oraz 180 cm wzrostu, cwiczyc cwicze ale wiadomo chudy jestem a chce te zmienic, dodac ze uczesczam do szkoly. O to 1 dieta: I Śniadanie Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu [...]

[...] pojęcia, ile było tego mleka i jakiej jakości. I kupiłam sobie wagę, bo na oko to chłop w szpitalu umarł. płyny: kawa, zielona herbata, woda warzywa: marchewka, brukselka, papryka, cebula suplementy: tran w tabletkach, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc8c8304cc3242589125e34724b666be.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-04-08 21:54:14 [...]

[...] siłowego. Miałam trening siatkówki który trwał 2h 8-) Po wczorajszym treningu jestem strasznie obolała, prawie każdy mięsień mam zakwaszony. MICHA Napoje:2l wody, kawa dziś wpadła Warzywa: rukola, pomidory, papryka, ogórek, cebula, groszek, seler Suplementy: magnez, wapń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59058c9d88054e49be7a0b5381ca2ffe.png

07.04.2013 Samopoczucie całkiem fajne. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1198bc109c4665901a16c6b0114306.jpg A Rozgrzewka MC z 30kg. Bardziej kontrolowałam odkładanie. ;-) B1 i B2 Oj ostatnia seria to ciężko szła. C1 Dupa bolała. W trzeciej serii ciężko mi równowagę złapać. C2 Ciężko tu idzie. D bez komentarza %-) Ogólnie zmęczyłam się [...]

08.04.2013 Dieta Czysta nieliczona 1) koktajl koko - mleko koko/aronia/jajo 2) sałatka (soczewica, pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry kiszone, papryka, cebula, majo) 3) ryż brązowy/łopatka wieprzowa/sos pomidorowo-cebulowy 4) omlet owsiany - jaja/płatki owsiane/szynka tatusiowa/ser żółty/pieczarki/smalec do smażenia 5) serca [...]

[...] 1826kcal, 159g (35%) białko, 57g (28%) tłuszcze, 162g (35%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, masło orzechowe 2. serek wiejski, papryka 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 6. whey + pomarańcza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: [...]

[...] 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,50g kuskus 3. 300g pierś z kurczaka, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,marchew,ogórki,papryka czerwona,zielona,żółta, Owoce - banany, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaaa!

[...] Biceps:uginanie ramion stojąc nachwytem 2s Dieta: 2500 kcal B:180g W:80g T:160g Ogólne założenia do jakich się stosuje: Dużo zielonych warzyw nie przetworzonych (brokuły, papryka, marchew itd itd) Przed i po treningu posiłek obfitujący w węgle z średnim IG (Banan Jabłko) Na kolacje dużo białka jak najmniej tłuszczu i węgli Ok 3L wody dziennie [...]

08.04.2013 poniedziałek TRENING 5 miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa: mix sałaty, ogórek, papryka, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd15f8814114fffadc5d7283563ffba.png Trening: Poza MC wszędzie do przodu. Aczkolwiek w przyciąganiu drążka i we wznosach ramion w opadzie to głównie dlatego, że za pierwszym razem był niedopasowany [...]

[...] leków (nie antybiotyk), na próbę na 7 dni, jak nie zadziała sięgniemy po coś silniejszego. Jedzenie poniżej, woda, kawa, herbata zielona warzywa: pomidor, ogórek, sałata, papryka, cebula Chcę już iść ćwiczyć :( czuję się taka bezproduktywna siedząc na d**** i nic nierobiąc :((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e438dfe1ae4483bf67ee723e2f6c90.png edit: [...]