DZIEŃ 14.04.2012 – SOBOTA (53 DZIEŃ) Poranny koktajl bananowo-kokosowy z cynamonem pycha. /-)_ TRENING Rozpiętki odwrotne masakra była... 4 kg nie byłam wstanie podnieść na wysokość pleców... #-P Chyba że źle coś robiłam. Doczytałam i chyba już wiem co nie tak. Za tydzień zobaczę. Wydaje mi się, że za bardzo ciągnęłam do góry samymi hantlami. A [...]
Miska na jutro: Znowu mi się tydzień poprzestawia, będę chyba musiała zrobić siłkę dzień po dniu, trochę mi to nie pasuje, bo nie mogę wtedy za bardzo progresu zrobić. Zobaczymy może coś wykombinuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d256678d48ea47c790a5a9a62f23d8f8.png Zrobiłam roladę z indyka, faszerowana: pieczarkami, selerem naciowym, cebulą i papryką [...]
Dzięki Monia, było całkiem miło :-D Miska na dziś, to białko mnie zabije!!! napoje: świeżo wyciskany sok z jabłek, woda, kawa suplementy: magnez z wit.B6 warzywa: papryka, ogórek, pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e8c1bb6a69a4ced928373474b3cd70a.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-17 13:14:05 Zmieniony przez - maniulka w dniu [...]
[...] ciemnica i też nie zachęca. Nic to, następnym razem spróbuję zrobić przebieżkę do domu okrężną drogą. Do michy dziś doszły pomidory, cebula, marchew, seler naciowy, brokuły i papryka. Suple: omega3, żeńszeń, lukrecja, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3637e2c5222e4e38a9648385d40df8b0.png Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-17 23:57:16
DZIEŃ 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59155f08e4564e77a79163a4b9cad136.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0705e1244d349c7ade3aec57bf0830e.png Warzywa: ogórek zielony, sałata, kalafior, papryka, pomidor Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C, Dziś samopoczucie bardzo dobre :-) Jeżeli do końca [...]
[...] 20.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY DIETA: 1. Placek z białka, jajek i płatków /SFD/Images/2015/12/31/1fa8cfba11db4418a7f1df921fbb8c72.jpg 2. Filet z kury 200-250g+ryż brązowy+papryka+musztarda+ketchup /SFD/Images/2015/12/31/e48939c5f2974fb6b874b0e62ea980c2.jpg 3. Udko z kury bez skóry+ warzywa+ 2 naleśniki jako źródło węgli [...]
[...] że co chwilę muszę iść za potrzebą. Już mnie to wkurza, bo nawet w trakcie siłowego idę. Dieta Warzywa: 400g brokuł, fasolka szparagowa, sałata lodowa, ok 500g czerwona papryka - z tej papryki to wychodzi ok 20g ww niedolicoznego do miski - może powinnam wliczać :-? Płyny: 3,0l wody , 4x kawa, h.ziołowe, h.zielona Inne: 3g omega3, cynamon, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jem tyle ile moge:P Sniadanie - platki z mlekiem lub kanapki 2 sniadanie w szkole - kanapki (szynka z kurczaka, ser żółty, sałata, pomidor, papryka) obiad - piers z kurczaka + ziemniaki/ryż + warzywa kolacja - 2 serki wiejskie albo jakois jogurt czy cos w tym stylu