papryka

sałąta lodowa papryka, 300g piersi i 200g jogurtu greckiego.

tuńczyk + makaron z pełnoziarnistej semoliny pszennej durum BIO + papryka + cebula + czosnek BIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b6ec13a45014ab88fdc3b9e4228e7b7.jpg Zmieniony przez - mann411 w dniu 2013-03-04 11:05:34

04.03 DT Dieta: http://oi45.tinypic.com/2dh5fo5.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek(przed treningiem 2h) 100g buraków ząbek czosnku 3 posiłek(po treningu 1h) 200g kapusty kwaszonej 4 posiłek 100g marchew 200g pomidor 70g Papryka czerwona 5 posiłek 100g marchewki Trening: Przysiady tylne 5x12 (ciężar zmniejszyłem jak [...]

pierś z indyka + ryż jaśminowy BIO + marchew + papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f65cd0ea6d4568aa4493067095c4c7.jpg

No to wracam do diety po 2 tygodniowej chorobie, mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Z warzyw dzisiaj to brokuł 400g, ogórek kiszony 100g, papryka żółta, zielona sałata i pomidor plus to co w misce więc jak na moją nietolerancję warzyw do ilość ogromna :-PP Chleba ciągle nie udaje mi się upiec, już 2 bochenki wyrzuciłam ale spróbuję innego [...]

350g piersi z kurczaka w przyprawie gyros, 50g ziemniaków, surówka (sałata,papryka,ogórek,pomidor) + Witamin Multiple Sport

[...] 1000 (1 tabletka), Plusssz Multiwitamina Żelazo (1 tabletka), Wapno z Wit C do rozpuszczania (2 tabletki) Warzywa: Surówka z marchewki z domieszką jabłka, cebula, papryka, Ogórki kiszone Napoje: Herbata czarna, Napar z babki lancetowatej, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana Wiem, wiem wczoraj było zbyt mało węgli ale ostatnio mam [...]

[...] 1. jedno ciastko "muszelka" 2.30g bialka + 300 ml mleka + kawalek bloku czekoladowego 3.115g makaronu razowego + 140 piersi z kurczaka 4. 4 kwalaki razowca (ser/szynka?papryka) + 400 g jogurtu do picia (owocowego) 5.100 g ryzu + 170 g mielonego + sos pomidorowy + 7 racuchów } :)) 6.200g twarogu chudego + jogurt naturalny + kakao [...]

04.03.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:groszek (wliczony), cebula, brokuły, papryka czerwona, sałata zielona, pomidor, kiełki rzodkiewki Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski, dzika róża 1. pieczona owsianka z gruszką, nerkowcami i cynamonem 2. szynka z grejpfrutem i jaglaną 3. pulpety z cebulą, groszkiem, brokułami i gryczaną [...]

[...] technicznym były prawidłowe :-) Miska Czuję, że za mało węgli jak na DT, ale za późno wstałam i tak dzień się rozwala troszeczkę. Warzywa: sałata masłowa, rucola, ogórek, papryka czerwona, zielona fasolka szparagowa. Napoje: 2,5-3l wody, herbata zielona i mięta. Suple 1x kelp 1x gold omega3 [...]

[...] 2502kcal, 125g (20%) białko, 101g (36%) tłuszcze, 272g (43%) węglowodany Dobre naleśniki sobie dzisiaj zrobiłam @-) + warzywa: papryka czerwona, marchewka, pomidor, kapusta kiszona, fasolka szparagowa zielona, ogórek w occie + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, kawa z mlekiem, zielona herbata x2, [...]

Witam, Chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć dietę na redukcję tłuszczu. Najważniejszą sprawą chyba jest to, że mój metabolizm jest bardzo wolny. Dziennie około 1000 kcla mi wystarczy i nie czuje głodu. Generalnie nie chodzi mi o duże zrzucenie wagi tylko o redukcję tłuszczu. Mój staż treningowy to około 3 i pół roku. Do tej pory jadłem wszystko [...]

DZIEŃ 31 - PONIEDZIAŁEK 04.03.13 BIEG 5,7 km, 00:35:44, średnie tempo 6'14”, średni puls 152 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb05179d3ba4d73b27314d5dae346bc.png + warzywa: papryka, brokuły + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-03-04 [...]

[...] 9) 04.03.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, z kopru x2, czerwona, malinowa warzywa: kalafior, brokuł, papryka, pomidor, kapucha czerwona, biała i pekińska, rzodkiewka, szparagowa suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, wiesiołek, BCAA I – owies, białko jaj, [...]

[...] kg i redukcja od czerwca. Moja dieta: I posiłek: 100g kaszy gryczanej + 150g sera chudego + łyżka stołowa oliwy z oliwek II posiłek 100g kaszy gryczanej + 100 g wołowiny + papryka + łyżka oliwy z oliwek III posiłek 50g ryżu brązowego + makrela wędzona + jabłko IV posiłek 4 kromki chleba razowego + wołowina/ wieprzowina + warzywa V twaróg [...]

Dzień 55 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Amino.Energy Warzywa: papryka, pomidory, ogórki,sałata, szczypior, rzodkiewka (suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3efd9eb01914e1d9b01f5e21d3b59d2.png TRENING Szło mi dziś opornie, ogólny brak chęci na początku ale jak zaczęłam to poleciało z górki. Syndrom poniedziałku chyba mam@-| A - zaczęłam [...]

04.03.2013 poniedziałek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, warzywa -mix sałat, kiełki rzodkiewki, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1e7405442f4437b8e64f3606f39f58e.png Trening - siłownia Była moc. W Mc postanowiłam złamać 60kg. Była siła na więcej niż 3 powtórzenia, ale przy 3cim miałam wrażenie że [...]

[...] z indyka w rozmarynie - „za chude/suche” {:-( Dobrze, że chociaż jak sałatkę zrobię to jej smakuje, zawsze to jakiś postęp Warzywa: sałata masłowa, ogórek, ogórek kiszony, papryka czerwona, rzodkiewka. Napoje: 1,5-2l wody, herbata zielona i duużo mięty (mam jakieś rewolucje żołądkowe). Suple 1x kelp 1x gold omega3 [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc6fd190e4b24623a2b6c02430216806.png warzywa: sałaty mix, papryka, seler naciowy suple: omega 3, WMC, sulfalazyna x 2 płyny: 2 l Aktywność: 45 minut bieżnia marszobieg Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-03-05 11:09:24

[...] z 2 jajek + pomidor - omlet z 2 jajek + pomidor - chleb pełnoziarnisty + jajka/ szynka II posiłek: - chleb pełnoziarnisty + szynka/salami, jakieś warzywa typu sałata, papryka, pomidor III posiłek: - pstrąg/łosoś/pierś z kurczaka/stek + jakaś zdrowa sałatka IV posiłek: - łosoś wędzony, albo jakaś inna wędzona ryba V posiłek: - owoce [...]