[...] x 10 10. Przywodziciele 25kg x 10 31,5kg x 10 38kg x 10 11. Odwodziciele 31,5kg x 10 31,5kg x 10 38kg x 10 12. Wspięcina na palce 15kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 Na koniec 15 min bieżni pod różnym nachyleniem od 6 do 11. Dzisiejsza micha Warzywa: sałata lodowa, ogórek, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55021a11613549189044bf762e0f28ca.png
[...] żebym nie lubiła rozciągania ale z zebraniem swoich zwłok było już gorzej ;-] MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d93ac034e9b4e3683be419d5013ac75.png +warzywa: pomidor, ogórek, papryka, cebula, kapusta kiszona, marchewka +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: Vitafemin, Castagnus, wiesiołek Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu [...]
29.01 -(dzien 23) DNT Miska-120B/220WW/80T + papryka zielona, cebula, pomidory koktajolwe, ogorek +2,5L wody, kawax2 Dzis lenistwo. Czuje tylek, plecy i brzuch po wczorajszym, wiec jest dobrze. Jesli wroce do domu o przyzwoitej porze to jeszcze zrobie joge. Tymczasem leci dzisiejsza micha [...]
DZIEŃ 25 tydzień 4 TRENING 30 min jogging ( w tym interwały) MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: koper włoski, brukselka, papryka, rzodkiewka, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3854f9d49040cbb608b450c8247e3a.png ZWIERZENIA :-D Jakaś taka padnięta ostatnio jestem i bez życia. Zastanawiałam się, czy mogę przerzucić sobie chociaż jedno [...]
[...] A tutaj właśnie pieke szynke która była zapeklowana jakieś 10 dni temu :D przed włożeniem do piekarnika zrobiłem jeszcze marynate z oliwy, pieprzu, jałowca. papryka słlodka, na pól godzinki do lodówki i poźniej na półtorej do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni ! Dietetyk powiedział mi że moge taką pieczeń zaminiać z piersią z [...]
[...] do tego jakies owoce czasami gorzka czekolada lub rodzynki 2. grahamka/4 małe kromki chleba razowego z mozzarella/jajkiem/twarogiem szczypiorek, sałata, ogorek kiszony lub papryka konserwowa 3.jakieś mięso ryż/kasza warzywa 4. to było po treningu jakies 10 min po robilam sb taki koktajl mleko, banan, miód czasami twaróg 5. to juz cos lekkiego [...]
[...] że mi do końca dnia tak mało zostało %-) i się warzywami trzeba dopychać... ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96b4b4ab58d5428b82cb0b6e83fc5ceb.png +warzywa: pomidor, ogórek, papryka, cebula, czosnek, marchewka, kapusta kiszona, fasolka szparagowa +płyny: woda, kawa, herbata suplementy: Vitafemin, Castagnus, wiesiołek Zmieniony przez - Annaaa26 w [...]
[...] podlać małą ilością wody.Nastepnie dodajemy pieczarki oraz papryke i wlewamy ok 50ml wody by pieczarki miały łatwiej puścić wode.Dusimy na małym ogniu aż pieczarki oraz papryka bedzie prawie miękka.ok 10-12 min.Uprzednio obraną makrele i wyczyszczoną z ości wrzucamy na patelnie i mieszamy na najmniejszym ogniu.Ja miałem juz małą ilość wody [...]
[...] nie wiem czy dam rade wypić).Niby zjadłam resztkę serka,ale chyba zjem jeszcze sałatkę bo czuję,że chyba głodna zaczynam się robić Miska: warzywa:lodowa,cebula,pomidor,papryka płyny:woda, inka, kawax2,zielonax2 suplementy:Mg forte, silica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/621b38dfd0d5426596b2c1ddf58bb248.png Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu [...]
Dzień 32 Tydzień 5 Miska http://i59.tinypic.com/swbbtk.png +kalafior,marchew surowa, pomidor, papryka, brokuły +mięta, melisa, herbata zielona, 2,5l wody Dziś mocno przekroczine tłuszcze, ale byłam taaaka głodna, że zjadłabym nawet więcej. Na wszelki wypadek ugotowałam sobie brokuła, bo czeka mi długa noc nad książkami %-)