papryka

[...] bialka,warzyw i zdrowych tluszczy pelne bialko : wolwoina,cielencina,drob,ryby<losos,mintaj,halibut,panga,makrela,sledz>,sery,odzywki bialkowe warzywa : kalfior,brokuly,brukselka,papryka,ogorek,pomidory,cebula,saltay zdrowe tluszcze: maslo z migdalow<ew. miesznae>, oliwa z olwiek,avocado,orzechy i nasiona,tabsy omega-3 ,olej lniany

dawno warzyw ważyłam przed jedzeniem, ale ogórek duży ~300g bedzie mieć, pomidor >100, papryka >170g to razem prawie 0,5kg... na jeden posiłek tylko szkole mniej bo nie mam na to czasu ryzu na początku było 50g ale miałam wrażenie że puchne... więc uciełam do 30g. a pozatym nic byś nie zmienił?

Witam. Ważę 60 kg mam 187cm wzrostu. Po dość długim odpoczynku:D (pół roku) zaczynam ćwiczyć. Opracowałem dietę i proszę o ocenę. 1 posiłek płatki mleko ser twarogowy z chlebem słonecznikowym bądź z makrelą wędzoną Posiłek zawera 35B, 20T, 100W 2 posiłek chleb graham z polędwicą sałatą ewnntualnie papryką ogórkiem i pomidorem i jakiś owoc do [...]

Deli - super! ryż z warzywami jest pyszny, przygotowuje go sobie z papryką (zółta, czerwona, ziloena), przyprawy do smaku i piersi z kurczaka, smażone oczywiście, kroje w kosteczki, mieszam wszystko na lekkim ogniu i smacznego!

pożywne i smaczne (bynajmniej dla mnie) i w miarę na szybko : ryż+banan+jogurt lub dżem (jako potreningowy weglowodanowy) ryż+tuńczyk (zmieszane - dobrze wchodzi) ryż+pierś z kurczaka w kostki do tego papryka (lekko podsmażona)

Wiec tak mam prawie 17 lat waże 67kg i mam 182cm musze dostarczyć mojemu organizmowi 2430kcal(wliczone to nieśmiertelne 500 kcal) Wychodzi mi ze mam dostarczyc: 114 g Białka 100 g Tłuszczy 268,5 Węgli I tu mam mały problem bo wyjechałem za limit o ok 15 g z węglami i białkiem czy to źle ? I śniedanie: - Jajecznica z 2 jaj (120g) - 10 g Olej [...]

ec tak mam prawie 17 lat waże 67kg i mam 182cm musze dostarczyć mojemu organizmowi 2430kcal(wliczone to nieśmiertelne 500 kcal) Wychodzi mi ze mam dostarczyc: 114 g Białka 100 g Tłuszczy 268,5 Węgli I tu mam mały problem bo wyjechałem za limit o ok 15 g z węglami i białkiem czy to źle ? ale dales bialka na kg masy cila?jak ales do 2g to te 15gram [...]

I śniedanie: - Jajecznica z 2 jaj (120g) - 10 g Olej rzepakowy tłoczony na zimno (na nim usmarze jajecznice) - 2 bułki grachamki z szynka z piersi kurczaka - Orzechy włoskie(20 g) - Pomidor Oki bede zamieniał z "owsianką" II śniedanie w szkole : - 2 grachamki z szynka z piersi kurczaka ( czasami z piersia kurczaka) - Jabłko I Posiłek [...]

[...] B-35 W-10 T-0 -kawa z mlekiem bez cukru(lub slodzik) 8.45 salatka ryzowa z kurczakiem -ryz bialy-1/2 woreczka -piersi z kurczaka ok 150gr. -pietruszka natka ok 10gr. -papryka zielona ok 50 gr. B-34 W-44 T-2,5 11.45 -tunczyk w wodzie z puszki -jablko B-22,5 W-12 T-1,7 14.30 obiad [...]

[...] i pestki z dyni oraz rodzynki jak lubisz 8.45 salatka ryzowa z kurczakiem -ryz bialy-1/2 woreczka -piersi z kurczaka ok 150gr. -pietruszka natka ok 10gr.//eee wywal// -papryka zielona ok 50 gr.//:O:O daj cos innego np. ogorka lub salatke "obiadowa"// B-34 W-44 T-2,5 11.45//warzywa, oliwy 5 ml// -tunczyk w wodzie z puszki//tunczyk [...]

[...] z pomidorem(lub lyzeczka dzemu) *2 sniadanie: twarozek ze szcvzypiorkiem i rzodkiewka *obiad salatka z piersi kurczaka kapusty pekinskiej lyzeczka oliwy z oliwek zielona papryka ogorek rzodkiewka *podwieczorek(przed silownia)salatka-puszka tunczyka w wodzie kapusta pekinkska brokuly jajko wymieszane z lyzeczka jogurtu kolacja (po [...]

Waga-59 Wzrost- 170 Wiek - 16 Staż na siłowni 4 miesiące Na klatke wyciskam 70kg Innych wymiarów nie podam bo nie wiem czy dobrze mierze, zamieszczę fotkę to ocenicie. Cześć mam na imię Jarek, trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy ( [...]

Nie mam czasu czytac wszystkiego wiec lookne chociaz na dietke I posiłek 6.40 Musli - 60g, 4 / 2 / 38 / jeśli to musli wlasnej roboty to ok.,a jak nie to zamienilabym na owsiane + rodzynki (wybacz,mam źle wspomnienia z rodzynkami) +orzechy wloskie Kefir - 300g 10 / 0/ 9 /wywaliabym już,zamiast tego dala troche twarogu chudego Otręby [...]

[...] mg cynku. Badania wykazały, że substancje te chronią przed częstymi nawrotami opryszczki. Jadaj też produkty bogate w te substancje. Najwięcej witaminy C mają cytrusy, kiwi, papryka. Cynk znajduje się w owocach morza, mięsie kurczaka. Wzbogać dietę o pokarmy bogate w lizynę - aminokwas, który hamuje rozmnażanie i rozsiew wirusa opryszczki. [...]

takie dieta będzie dla ciebie lepsza (możesz sam coś zastąpić czymś innym jeśli ci nie odpowiada): Śnadanie: Płatki owsiane Jaja kurze 120g (2x) Mleko 0,5% 150ml miód pszeczli lipowy 10g ----------- Omega 3 by się przydała po śniadaniu. Jak masz kase to kup __________________________________ Snadanie II Szkola 9 Chleb zytni razowy 60g [...]

[...] dzemu) bzdura!!! jajaecznica z 2 jaj i 3 bialek, pomidor,ogorki,slata *2 sniadanie: twarozek ze szcvzypiorkiem i rzodkiewka piers z kurka, kapusta pekinska,ogorek,rzodkiew,papryka zielona,oliwa z olwiek *obiad salatka z piersi kurczaka kapusty pekinskiej lyzeczka oliwy z oliwek zielona papryka ogorek rzodkiewka losos ,broukly [...]

Dziękuję :) waga: 64kg- nie jestem jednak pewna co to dego wyniku , mam wagę elektryczną ale to nie przeszkadza jej wariować, może być różnica 2-3 kilo (raczej w górę), jeśli te 3 kil. są bardzo ważne jutro zważe się u cioci co lubię: (najbardziej) kurczaka pieczonego w folii, z garnka z pomidorami i papryką z,szynka, filet mintaja smażony :> [...]

[...] żytniego • 100-200g surówki z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy z oliwek lub jogurtem naturalnym 0% tłuszczu. Mogą być warzywa gotowane, surowe, brokuły, kapusta kiszona, papryka, pomidor, ogórek, sałata, kapusta, 2 łyżki kukurydzy. Jak najrzadziej marchew, buraki. V posiłek (BIAŁKO) • 100g chudego mięsa z grilla lub gotowanego, pieczonego, [...]

[...] 0 0,2 99,6 24 0 0,048 23,904 31,3 39,848 27,204 imho jablko zbedne 17.30 Fat transporter 18.00 Dorsz 19,5 0 0,3 110 21,45 0 0,33 brzoskwinia 1 11,9 0,2 250 2,5 29,75 0,5 orzechy włoskie 16 18 60,3 35 5,6 6,3 21,105 29,55 36,05 21,935 to samo z brzoskwinia tu daj duzo warzyw :salata,ogrek,papryka 21.00 twaróg chudy 19,8 3,5 0,5 160 31,68 5,6 0,8

[...] ciezko w szkole tak jesc dlatego te kanapki "imho jablko zbedne" ok to bez jablka "to samo z brzoskwinia tu daj duzo warzyw :salata,ogrek,papryka" nie ma problemu. bedzie tak: Dorsz 19,5 0 0,3 120 23,4 0 0,36 ogórek 0,9 2,7 0,1 100 0,9 2,7 0,1 papryka 1,3 6,6 0,5 50 0,65 3,3 0,25 [...]