[...] odezwał się u mnie "głód słodyczowy". Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-25 23:40:46 Witaj nightingal, będzie w piątek suwnica, cieszę się że zajrzałeś. Miska - papryka, pomidor, natka, kapusta kiszona, biała rzodkiew dieta_2015-03-25.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed72b860335f4cbfa4159e50eb4f692e.png Zmieniony przez - miraqua w [...]
[...] normie "zdrowej" 21-33) BMI 22,1 zatrzymana woda ok. 1,5 kg namiar tk, tłuszczowej 0,5kg Nie wiem na ile temu można wierzyć, pewnie trzeba brać poprawkę na wyniki ;-) Miska +papryka, ogórek, pomidorki koktajlowe, sałata lodowa, cebula, oliwki kawałeczek mozzarelli w sałatce woda, kawa zbożowa, herbatki euthyrox [...]
[...] opisem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d5baec0dd004108abd511789d8a6765.png (12) 25.03. - DNT Wpadł kawałek ciasta w pracy, za mało jedzenia wzięłam do pracy i jakoś ta wyszło @-) warzywa - pomidor, papryka czerw., kapusta biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5b8bc56572f4266b7414ebeee6b1382.png Zmieniony przez - teija w dniu 2015-03-26 13:19:41
[...] spróbuję następnym razem. Jak będzie ciężko, postaram się o progres w powtórzeniach 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×9 10×10 / 12,5×10 / 12,5×10 /15×8 Aero - brak, ale już w weekend tak. warzywa - kalarepa, papryka czerw., ogórek św. /SFD/Images/2015/3/27/300f64e770c44a2ab424c923a0aa6b11.jpg Zmieniony przez - teija w dniu 2015-03-27 12:33:27
[...] mysle, ze tu jest ok, Obiad 1: - cos tam trzeba chyba dodac/zmienic, na kantynie mamy dostep do tunczyka, piers z kurczaka - gotowane, czesto jest indyk, z warzyw: marchew, papryka, salata, czasami trafia sie gotowna brokula,fasolka brukselka, Obiad 2: - to rzadzi zona ale jest sklonna negocjowac, co doradzacie, Kolacja: - co dolozyc zeby bylo [...]
[...] jablko+mandarynka na lekkie pobudzenie w trakcie treningu - po treningu banan,jablko, mandarynka, gofry z dzemem, makaron pelnoziarnisty, kurczak, pizza z kurczakiem/papryka/rukola, jablka prazone, twarog, sok pomaranczowy, lody tiramisu/kawa i inne obrzydliwosci :) Zakladam wciagniecie okolo 5-6tys kcal - okolo 6-7gWW/kg masy ciala, [...]
Dzisiaj niestety dzień do d*py. Rano śniadanie zjadłam takie jak powinnam pod postacią pysznych babeczek i kawa. Pół godziny później musiałam wypić kolejną, bo dalej byłam zaspana. Byłam umówiona z koleżanką na spotkanie pomyślałam, że dobrze by było mieć coś do kawy, więc kupiłam biszkopty i wafelki. Zjadłam 15 biszkoptów i 2 wafelki później [...]
[...] na 100% dieta_2015-03-31.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-31 23:51:34 /SFD/Images/2015/3/31/a841a87fcc7745a3b8b9cb97426bc3b8.jpg Trochę mi się rozjechały BTW. Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, papryka. Napoje: herbata zielona, woda, kawa, mięta. Suple: tran, boswellia. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-31 23:59:59
Dzięki za szybką odpowiedź. 2000kcal głównie z serka wiejskiego (1500g) , z mięs jem łososia 2 razy w tygodniu, albo czasami kurczaka z papryką i cebulą w sosie pomidorowym. Z węgli jem placki z otrębami i na nie wrzucam serek wiejski, codziennie zawsze około 1 banan, do tego brokuły, buraki, czasami marchew (mało) z selerem podsmażona na oliwie. [...]