[...] woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Jest @... Jest ból.. A w ten weekend egzaminy ostatnie.. Boje sie cholernie! Miska dzisiejsza(Wczorajsza) nieliczone: pomidory ogorki papryka rukola salata lodowa i maslowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b40b90daedd746ec83f9cd77a2d5b6bb.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-07-25 09:36:01
[...] powrocie do domu, czyli szaszłyki :D Zabrał cały asortyment + sporo wody i warzyw ;-] To jakoś nastroiło mnie na resztę dnia. Idę tylko dojeść orzechów i zabieram się za układanie miski na kolejny tydzień. Warzywa - pieczarki, rzodkiewka, papryka czerwona, pomidor, sałata lodowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c650efdaa5c54ad8a6f79a0405641e42.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z serem i szynką plus jakiś owoc (banan, jabłko). Obiad: a) Ryż , filecik z kurczaka , sałatka. b) Kalafior , jajko , kefir c) Kasza gryczana lub ryż , ugotowany kurczak , papryka lub ogórki. Podwieczorek: galaretki z owocami , zwykłe owoce Kolacja: Grachanka z a) twarogiem bez tłuszczu plus zielona cebulka b) Jogurt naturalny i kromeczka z [...]
[...] koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, pomidor, przecier pomidorowy, żółta fasolka, zielona papryka...(już nawet nie liczę, ale ogórków sobie nie żałuję %-) Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75d1a2c9f0c7477082f7c9c9c33856dc.png Zmieniony przez - kebula w dniu [...]
[...] pocieszam, że wszystko okołotreningowo, to może się jakoś spaliło... Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, świeża mięta, kawa. W czasie treningu testowe Oshee H2O Warzywa niewliczane: pomidor, papryka, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f946eebccf8b47a4b892ce1309aefa2c.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-07-27 21:26:39
[...] z nim w porządku :-( 30 minut marszu na największym skosie: W związku z powyższym nie było. Trening codzienny: Zaliczony, męczy coraz bardziej. Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna Suplementacja: Od jutra wprowadzam nowe suplementy. - Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. [...]
[...] mój spust nawet jak na ten dział jest dość spory %-) miska nieczysta,bo wpadło piwo-sztuk jedno. Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,czosnek,papryka napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09afd4f324e84ec7b1e1f28c075352dc.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg [...]
:-) po wizycie u ortopedy i punkcji kolana okazało się że nie jest tak źle jak początkowowyglądało. Lada dzień wracam do cwiczen ;) Wczorajsza i dzisiejsza miska: z warzyw był szpinak, pomidory, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f2be865883a4b5784fdb06193554c40.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1313c44bd981423dbdd5357dbcf10c0b.png
[...] Rower 2x10km Trucht w terenie 34 minuty, podbiegów trochę MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata czarna i zielona, kawa. Po biegu testowy Oshee Vitamin Energy Warzywa niewliczane: papryka, cebula, czosnek, pomidory, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5db8f0d6cae4b2c9834097f2c616748.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-07-29 19:34:34