Wczorajsza i dzisiejsza miska: Do picia woda, skrzyp, zielona herbata, czarna kawa. Warzywa nieliczone: Brokuł, koperek, szczypior, papryka czerwona, pomidor, ogórek gruntowy, rzodkiewki. Widzę, że za dużo tłuszczu mi wychodzi. Ech, nie wychodzi mi to układanie posiłków :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a45cfa079844989bc6ab040b2c08b1e.png [...]
[...] że jestem krzywa. Zastanawiam się, czy zagląda tu jaka moderatorka i czy mogłabym wrzucić filmik do kontroli :-? Byłabym bardzo wdzięczna! DIETA + woda, 2x czarna herbata, 2x yerba mate + sałata, papryka, ogórek, pomidor, brokuły http://oi59.tinypic.com/35mm6ir.jpg III posiłek to zupa warzywna Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-12 11:35:34
[...] co mnie naszło, ale strasznie chciało mi się czegoś tłustego. Mam nadzieję, że to był taki podświadomy napad, co by w czasie odwadniania mnie nic nie rozpraszało. Warzywa - papryka, cebula, cukinia, kapusta, brukselka, fasolka, pomidor. Ciecze - 3l wody, kawa x4. Suple - ZMB, BCAA, Fat Transporter. [...]
[...] jeszcze jeden zrobić ale leżałbym na ziemi i kwiczał %-) a takie coś oszamałem przed treningiem: troche dużo warzyw %-) a kurak zrobiony w piekarniku ;) min: 250g kury, papryka, cebula biala/czerwona, troche cukini, troszeczke kiełbasy, 2 łyżeczki sosu bolonskiego czy jak się on zwie. wszystko zawinięte szczelnie w sreberku. do środka wlałem [...]
[...] do mnie nowy telefon z tym ustrojstwem endomondo. Ofc, od razu postanowiłam go wypróbować, chociaż nie bez trudności - początkowo w ogóle nie mogłam złapać sygnału gps i z tego wszystkiego zaczęłam trochę za szybko. http://oi57.tinypic.com/2vxnbf5.jpg DIETA + woda, czarna herbata + kapusta, brokuły, papryka http://oi57.tinypic.com/308h0dd.jpg
[...] Nie wiem co zjadłam, ale ciągle mam słodkawy posmak w ustach @@-) nadużywam jedynie kawy. http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-13 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, rukola, cukinia + napoje: woda ok. 4l, kawa, melisa x2 Dzisiejsza pizza z mąki z ryżu brązowego: wg przepisu KLIK [...]
[...] z marchewki,selera i pietruszki,surowka marchew/groszek zielony,frykadelki rybne (to wszystko nie na raz tylko z doskoku w pracy) -jajka sadzone,kalafior,mleko zsiadle TRENING -chleb,brie,jajo na twardo,piers z indyka,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/964030f3a5da473382769fc3aa1b1d61.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-13 20:27:34
[...] DO tego dieta : I. 10 jaj (forma dowolna,jajecznica,gotowane itp.),2 kromki pieczywa,owoc (jaki chcesz np.banan,jabłko) II.250 g piersi z kurczaka,500g ziemniaków,warzywa(papryka,brokuł itp.) 25g smalcu II.To co w II IV.Placek(naleśnik/omlet) np.100g mąki+2 jajka,owoc Trening trzy razy w tygodniu. Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-06-13 [...]
Omlet ze szparagami, szynką parmeńską i parmezanem Flambirowane polędwiczki wieprzowe z pieczoną papryką i boczkiem, pieczona pietruszka w ziołach w oliwie i miodzie, sos tymiankowo-pomidorowy na mleku kokosowym Roladki z szynki szwarcwaldzkiej z mozzarellą, rukola, suszone pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbcc21a65b7d456f8de107d2f28a5b39.jpg [...]
[...] zajmuje godzine z pomyciem garow i posprzataniem kuchni zeby zrobic 5 posilkow na caly dzien i wieczorem ryba gotowa dajesz ryz ktory rano zrobiles warzywa wiadomo moze byc papryka troche sie rozpisalem wracajac do poczatku... gdybym znalazl drugiego typa jak ty i on trzymal by taka diete jak napisalem plus pil by bialko zrobil by 2 razy lepsza [...]
[...] miałam tak ciężkie nogi i obolałe dwugłowe, ze o mało co nie wróciłam do domu po pierwszym kilometrze http://oi61.tinypic.com/2uzc5t1.jpg DIETA + woda + cukinia, sałata, papryka, ogórki http://oi60.tinypic.com/2dkd9j4.jpg I posiłek rozbity na dwie części - pierwsza przed treningiem, a druga po Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-14 [...]
[...] 5.UGINANIE SZTANGI: 8x17,5kg/8x20kg/3x25kg ale mam poompe w rekach! Po za tym nadal nie odespalam 14 dni pracy pod rzad i czuje, że slabo jest + przejelam sie tym co Obli napisalas.. Miska dzisiejsza: nieliczone: papryka,pieczarki,ogorek,pomidor malinowy,fasolka szparagowa żółta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52ed48eb991d4d61a546a24bbcc63883.png
14.06.2014 r. http://i62.tinypic.com/25a6znq.png Warzywa: kalafior, pomidory, fasola szparagowa żółta, papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, wit. C Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten DNT Miałam dziś pobiegać albo pojeździć na rowerze wg planu, ale poszła mi krew z nosa@-) i [...]