[...] z wagi xD), pół pomidora (więcej nie wcisnąłem, bo miałem bieganie w drużynie szkolnej, a nie wziąłem wody to mi się rzygać już chciało...) 16:30 - 100g mięsa wieprzowego, papryka, pomidor, makaron, 2 sucharki (WAZA) 19:30 - 100g kury, 150g makaronu, 22:00 - 70g orzechów i rodzynek, 37g białka VITA FIT 24:00 - wejdzie oliwa z oliwek 15g + [...]
martaoo4 a dziękuję, cviekawi mnie za to, jakie baty będą za technikę :-D rally no teraz mądry polak po szkodzie. Jutro zacznę od 7 :-D SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 3l wody, mięta x1, melisa x1 WARZYWA: rzodkiewka, pomidor, papryka MISKA: 25.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/618264db84ee434ab58f779d8f7e1445.png
[...] witamina C przywraca ład w organizmie i umożliwia jego sprawne funkcjonowanie. Bogatymi źródłami witaminy C są owoce i warzywa (owoce dzikiej róży, agrest, czarna porzeczka, papryka, czarna rzodkiew, szpinak, kapusta biała). 3.Karotenoidy Karotenoidy są barwnikami roślinnymi uczestniczącymi w procesie fotosyntezy. Posiadają barwę żółtą, [...]
[...] plastrami szynki z indyka i pomidorem do tego jabłko 11:00 pomarańcza marchew i garść orzechów około 15:00 ciemny ryz ,pokrojona w plastry piersi z kurczaka,pomidorek i papryka 17:30 Wiejski serek z koktajlowymi pomidorami 20:00-20:20 rybka z patelni teflonowej lub z piekarnika do tego sałatka grecka To jest jadłospis na redukcje zbędnych [...]
[...] moze do 1000 kcal dziennie (btw), bo w robocie siedze od rana do wieczora, zjem cos o pierwszej, jak przychodze to jakies mieso gotowane, badz schabowy z ogorkiem lub papryka. A w ciagu dnia troche kielbasy (wiem wiem ;p) jogurt i 2 jajka. Tak praktycznie jem codziennie. Sztanga - waga 25kg serii - 12/15 - powtorzen: 20 aktualnie niektore [...]
Miska z dzisiaj. Do ego kubek bulionu wołowo-kurzo-indyczego, ogórek ,papryka, rzodkiewki. Suple- tran,ZMA, żeńszeń.Ledwie jem, bo mnie suchy kaszel dopadł, a z nim odruch wymiotny... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ede4d293ad824f77ae4ca6bc3adc4ea1.png
[...] chleb żytni,masło, galareta wieprzowa na golonce, żołądki z indyka, kasza gryczana, grejpfrut zielony, orzechy włoskie, łosoś dziki, jogurt naturalny, oliwa z oliwek warzywa papryka, pomidory, kapusta, sałata, ogórki Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-10-26 15:06:43 Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-10-26 15:19:35 Zmieniony przez - adzia2 [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dzien29.png Próby dodania wypiski dzień x. Chaczykowi się udało, więc i ja powalczę. Wywalę wszelkie opisy, może to jest przyczyną. /SFD/Images/2015/12/31/72e8a64fd08c4eaebba7f823cb4c3b65.png 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste. 2. Łosoś grillowany 250g, sałatka z 50ml oliwy z oliwek. 3. [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dzien34.png Całą niedzielę przeciąłem z kumplem na xboxie – od 14 do 2 w nocy. %-) /SFD/Images/2015/12/31/4079da6a50114995af2a3efbd9b108c3.png Z racji, że byłem zajęty gotowała dziewczyna, poza pierwszymi 2 posiłkami. 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste. 2. Sałatka z 2 puszek tuńczyka, [...]
[...] placek na sniadanie ? zaraz po moich platkach dawalem 30g. bialka pozniej 10 godz. moge polegac na chlebie razowym z ziarkami + szynka w domu piers z kurczaka + ryz + papryka,pomidor jemy trening po treningu 30g bialka pozniej znowu 2 cale jajka i 4 bialka na masle smazone na kolacje tunczyk + jogurt naturalny + ser bialy no i tak 1h [...]
26.10.2011 rano jak zwykle później sok marchwiowy i żurawinowo- jabłkowy surówka z kapusty, trochę kapusty, groszku, fasoli, papryka na kolację wyżarłam mojemu surówkę z kebabsona Hurra, jutro będę jadła!%-) Cieszę się, bo dzisiaj to już kompletnie nie mam sił... Byłam dzisiaj obadać siłownię. Po opowieści Martyoo4 pierwsze kroki skierowałam do [...]
Yosis, trzeba zapytać o to gruszkę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49c751a2e9364f8685144158b6fb05ce.png + WARZYWA: papryka, brokuły, pomidor, cukinia + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 1 1. MC 12 x 40kg 12 x 45kg 10 x 50kg 10 x 55kg 8 x 60kg 2. ZARZUT 8 x 25kg 6 x 30kg [...]
27. 10 DNT Dieta jajka, chleb żytni, masło, żołądki z indyka, galareta wieprzowa,dorsz, ryż brązowy, zielony grejpfrut,oliwa z oliwak warzywa:pomidory, kapusta, kalarepa, papryka, pieczarki, cebula, ogórki Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-10-27 09:13:59 Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-10-27 09:22:03