[...] zadowolona! A pogoda na bieganie była dziś cudna - mróz i słoneczko :-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d02a30a694054896bf2915b125d8c6b6.jpg + warzywa: sałata lodowa, roszponka, papryka, pomidor, brokuły + do picia: woda, pokrzywa, koper, melisa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-01-26 23:04:32
[...] dzień na wyższych kaloriach i zamiast trzech na niższych było cztery, ale to chyba bez tragedii. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, szparagi, cebula, papryka, kalafior, brokuły, marchew (suma 600g) Pomiędzy posiłkiem 3 i 4 zrobiłam 50 minutowy stretching. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cfe24a30679471c9dd4f772be1c5373.png [...]
[...] i pod większą kontrolą opuszczałam się niż ostatnio :-) Przysiad przedni dołożyłam, bo ostatnio było za lekko, no i teraz już było dobrze :-D znaczy ciężko Miska warzywa: papryka czerwona, ogórki kiszone, cukinia, fasola zielona szparagowa, szpinak napoje: woda, zielona herbata suple: tran [...]
[...] Dzień 20 (27.01) Miska zachowana plus wpadły 2 lampki czerwonego wina. Suplementy: pokrzywa, omega3. Warzywa: pomidory, sałata, pieczarki, papryka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce11b6baa93a4daf9a2fd4357bb76094.jpg Trening. Skracam przerwy do minimum (jako progres), tyle tylko co potrzebuję, żeby przestawić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pasteryzowana czy tam jakaś w każdym bądź razie ze słoika co sobie siedzi w piwnicy razem z innymi przetworami ogórki, fasolki, kapusty kiszone itp. ) Na pewno jest w niej: papryka, cebula, odrobina przecieru pomidorowego i ketchupu, nie wiem ile to ma btw }:-((( ale zapewne nie duże ilości [...]
Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22a8155f1ad4019aef731cef9095180.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, marchew, koper, natka, imbir, papryka suple: WMC, Body Max, wit.C 1000 płyny: ok.2,5 l (woda, herbata czarna, herbaty ziołowe) Aktywność: miało być cardio w klubie, ale doopa - dzieci się pochorowały i cały tydzień rozjechany :-( a i mnie [...]
[...] ślisko, to jakoś wykombinuję transport na siłkę celem zaliczenia bieżni. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8288778abeff4ba195f05e09c2c01282.jpg + warzywa: sałata lodowa, roszponka, papryka, brokuły + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-01-29 20:09:40
ja na kurkaka mam prosty sposób. kupiłem blender, szatkuję mięso na drobno tak np. 0,5 kg i dorzucam do tego co mi się podoba danego dnia : por, cebula, czosnek, papryka, oliwki, szpinak, bataty, kukurydza, fasola i zawsze mam w kuchni kilkanaście rodzajów przypraw np. gyros, grill, do schabu itp.. robię sobie taki zestaw na jaki mam ochotę i [...]