papryka

[...] 100gr Ryż brązowy 30gr Łosoś świeży 100gr Jajecznica 200gr Łosoś wędzony 50gr B/T/W - 150/67/102 : 1620kcal mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa x2 warzywa w kazdym posilku:mieszanka salaty,papryka czerwona,brokuly oh Obli daj mi znac kiedy bede mogla wprowadzic twarog do swojej diety ;) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-06 11:39:34

do jajecznicy papryka pomidor cebula ........ carbonox z białiiem po treningu

[...] ciągu dnia wygląda następująco: rano(nie zawsze), 2-3 kromki ciemnego ziarnistego pieczywa z serkiem typu fromage lub twaróg, serek wiejski do tego jakis pomidorek, ogórek, papryka lub 2 jajka 2 kromki pieczywa c.z. ( nie używam żadnych maseł ani margaryn ) herbata bez cukru wychodze na uczelnie wracam, różnie 12, 14, 16 obiad składa się z [...]

[...] z piersi kurczaka 50gr Ryż brązowy 30gr Łosoś świeży 80gr Ryż brązowy 30gr Orzechy włoskie 30gr Whey Protein 30gr Jaja kurze 60gr Oliwa z oliwek 5gr B/T/W - 120/65/111 : 1520 mnieszek lekarski, melissa, mieta, kawa warzywa w kazdym posilku:papryka czerwona, cebula, brokuly, pietruszka,marchew Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-07 10:49:11

Obli - 1. OK, jak przyjdzie mi ochota na chlebek, to zrobię wg Twoich wskazówek 2. No tak, tylko, że tu chodziło o ból kręgosłupa, a nie mięśni, ale i tak jest już o niebo lepiej Porobiłam te pajacyki i przyciąganie nóg i od razu lepiej się zrobiło Dzisiaj na rozgrzewce zrobiłam również ten HIP i HAM, które poleciłaś - dziękuję Ci za to bo [...]

[...] 280 g, 2 lyzki platkow migdalowych, otreby granulowane ze sliwka kilka lyzek, ok. 8) kawalek papryki 4 sn: pomarancza 2,2/0,4/26 druga polowa z sera kolacja: czosnek papryka tunczyk puszka lyzka pesto (baaardzo dobrze smakuje :) , taki jak sos do makaronu RAZEM: 1800 kcal B: 130 WW: 168,4 T: 68 (za duzo T, za malo B;/) plus: duzo wody [...]

[...] oliwą. Nie czekałem, aż ciasto wyrośnie, tzn nie 1-2h, tylko jakies 15-20 min. Sos: koncentrat pomidorowy czosnek suszony granulowany przyprawa do pizzy/spaghetti papryka słodka Koncentrat do garnka, tyle wody by nie było zbyt gęstę, ale nie za dużo, żeby też nie było za rzadkie. Dosypać przypraw wg uznania i góra 5-10 min na małym [...]

[...] SP80+matrix 30g, migdały 366 kcal . B:28,9g . T:13,1g . W:40g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: makaron graham 70g + pierś kurczaka 145g, jajko, migdały+ orz.wł. + pomidor, papryka i chyba coś jeszcze, ale nie pamiętam, kiwi 433 kcal . B:33,7g . T:13,7g . W:41,3g 3. 1/3 jw. 223 kcal . B:17,4g . T:7,1g . W:21,3g 4. ryż paraboliczny 50g, pierś [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy mógłbym stosować diety na zmiane z tą ? Jedne tydzień tamta a drugi ta : Dieta na masę ok 2000 kcal dla ok 60 kg. I Śniadanie Płatki owsiane 50 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g Jaja kurze całe 60 g Polędwica sopocka 30 g Jabłko 150 g Dynia, pestki 10 g Obiad Makaron [...]

[...] czyli - za dużo białka, tłuszcze ok, za mało węgli???? 7 grudnia micha: 2 kromki chleba, wędlina, 1/2 grani kawa (łyżeczka cukru), jabłko tortilla (1placek, cyc, sałata, papryka, pomidor itp) schab w galarecie (mały kawałek ok 100g) omlet (2 jaja. 150g jogurt, łyżeczka mąki, 2 łyżki oliwy) pestki dyni, słonecznik i coś jeszcze będzie bo [...]

Dzięki dziewczyny Chociaż na oko, to ja jeszcze nie widzę żadnych zmian, ale oby leciało dalej Zresztą po 1 cm to chyba za mało dla oka A co do bicia rekordów, to ja chyba za szybko się kapnęłam, że podnoszę 60, a nie 50 kg WTOREK 7.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sernik [...]

[...] na czuja nie jest najlepsze? sycąca dietka: B 1,6 t 1,0 w 1,3 1704kcal 30g owsiane 20g orzechy 200g mleko 3 jajka 25g oliwa 100g ryż brazowy 300g morszczuka 200g twaróg chdy papryka, gotowane warzywa, marchewka, kiszone ogórki nie znosze gotować, wszystko robie tym samym po najmniejszej lini oporu-zrobienike posiłku na cały dzień (do [...]

8 grudnia - posiłki I śniadanie 6:45 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g B-4 T-2 W-6 60 kcal Płatki owsiane 40g B -5 T-3 W-25 146 kcal Orzechy włoskie 7g B-1 T-5 W-0 46 kcal Dynia, pestki 7g B-1 T-2 W-1 29 kcal Siemię lniane 13g B-2 T-5 W-0 69 kcal Słonecznik, nasiona 5g B-1 T-2 W-1 28 kcal Pomarańcza 150g B-1 T-0 W-14 66 kcal [...]

[...] 100g lyzeczka dzemu domowej roboty, malinowego marchewka II sn ser 150 g twarog otreby 5 lyzek orzechy 5 szt cappucino no sugar ob: kurczak 200g warzywa łyżka oliwy V papryka, czosnek lyzka pesto tunczyk w sosie wlasnym RAZEM: 1800 kcal B: 151,8 tylko 9 braklo do idealu T: 66,85 WW: reszta Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-12-08 [...]

:D tak w ogóle to nastąpiły błędy pomiarowe kilku partii: PAS - było 128, jest 105. KLATA - było 132, jest 122. DUPA - było 148, jest 124. UDO - było 89, jest 78. (zawsze miałem potężne, i najlepiej mi się pompowały na treningach, dźwigana swoja masa + sporo tłuszczu robią za***iste obwody :D) ŁAPA - było 44cm, jest 41cm. ŁYDA - 52cm może z [...]

[...] owsiane, jajka, Trening 2. płatki owsiane , kurczak 3. kurczak, orzechy, cebula, duużo sałaty zielonej 4. whey , pomidor 5. twaróg, oliwa , ogórki 6. jajka, cebula, papryka i inne warzywa ________________________ elaina no to podziwiam, bo ja ostatnio kilka razy prawie zaliczyłam glebę idąc powoli Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

conajmniej 200-300g do posiłku kalafiory brokuły papryka pomidory itp

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g ALE Mleko 200g B: 60 ; Tł: 10 ; WW: 78 ; kcal: 649 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 451 Wołowina - udziec 134g Ryż Basmati 80g Papryka czerwona 72g Pomidory z czosnkiem 200g Migdały 15g OMEGA 3 2g B: 40 ; Tł: 16 ; [...]

[...] tłusty 10g/3/2/0/29 Chleb żytni razowy 60g/3/1/27/134 Polędwica luksusowa 10g/2/1/0/18 Ser, Gouda tłusty 10g/3/2/0/29 Maślanka 2% tłuszczu 250g/9/5/12/128 troche warzywek: papryka, ogorek, sałata ŁĄCZNIE: 410/24/13/67/488 13.00 III śniadanie Chleb żytni razowy 60g/3/1/27/134 Polędwica luksusowa 10g/2/1/0/18 Ser, Gouda [...]

[...] - 50g/5/4/0/61 ŁĄCZNIE: 350g/23/22/66/560 10.00 II śniadanie Chleb żytni razowy 60g/3/1/27/134 warzywa mieso masło Maślanka 2% tłuszczu 250g/9/5/12/128 troche warzywek: papryka, ogorek, sałata ŁĄCZNIE: 410/24/13/67/488 13.00 III śniadanie podobnie j/w Maślanka 2% tłuszczu 250g/9/5/12/128 troche warzywek do kanapek: papryka, ogorek, [...]