[...] każdym posiłkiem - enzymy trawienne 1 tabletka 2 razy dziennie 30 minut przed posiłkiem - mniszek lekarski Warzywa: - rzodkiewki 250g - pieczarki 250g - pomidory 395g - papryka czerwona 75g RAZEM: 970g ---> plan wykonany Odczucia: Zaczęłam puchnąć po rzodkiewkach i co dziwne po zjedzeniu ciepłej soczewicy wzdęcia minęły. Miska: W drugim [...]
Proporcje w normie. Lecz radziłbym zastąpić różnego rodzaju sosy tj. ketchup, musztarda, koncentrat, majonez, masło przyprawami takimi jak curry, pieprzem, kurkuminą czy papryką. Te które ty stosujesz nie są zbyt dobre, są mocno przetworzone i mają bezwartościowe węgle i tłuszcze. Zbyt mało zdrowych tłuszczu, więcej tego oleju z pestek winogron [...]
Tak jak pisałem warzywa są w każdym posiłki-do śniadania na kanapkę pomidor,ogórek,sałata,papryka,czy coś się tam nawinie,do ryżu mrożone warzywa mieszanka ok 200g(zastanawiam się czy nie zmniejszyć do 100,bo sporo tego i mocno zapycha),do makaronu jakieś świeże,które są pod ręką albo też mieszanka
[...] machanie sztangielką zniszczyło mi łapy. Biegłam prawie jak kadłubek. Ciało swoje, ręce swoje %-) MISKA Przyprawy:sól, cynamon, kurkuma, pieprz kajeński, pieprz czarny, papryka czerwona słodka i ostra, imbir Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea, Arthroblock, Chela Mag B6 Forte, VitaminPlus dla kobiet [...]
A więc dorzucam od najblizszego piątku do nóg wykroki ;) także 4 ćwiczenia będą na nogi.A dziś sobota miche staram się trzymać.Przed chwilą wpadło ok.200g kury,100g makaronu razowego,brokuły,papryka,orzechy włoskie :-) w poniedziałek się znowu pojawie z wpiską po treningu:-) pozdro wariaty
DNT warzywa: ogórki, pomidory, papryka czerwona, zielona, żółta napoje: woda suple: Aescin, tran Nie wiem, co się ze mną ostatnio dzieje, ale odczuwam potworne ssanie w żołądku codziennie, staram się jeść dużo warzyw, ale one nie zabijają głodu... Dziś niestety rzuciłam się (dosłownie) na 2 zwykłe bułki i kawałek ciasta. Zawaliłam i teraz mam [...]
rano około 7 - dwie kromki chleba razowego, serek wiejski x 2 lub 6 jaj + łosoś południe - 200g piersi z kurczaka + 100 gr ryżu popołudnie - np. makrela wędzona + 2 kromki chleba razowego + 2 pomidory wieczór - dwie puchy tuńczyka + papryka noc - 4 piwa ( przed snem , 2,3 x w tygodniu )
[...] a gdy tylko skończyłam znowu się zaczęło :-D więc aeroby sobie darowałam. Wklejam niżej miski z poniedziałku i wtorku. Natomiast dziś: DT warzywa: ogórki, sałata, pomidory, papryka czerwona napoje: woda suple: Aescin, tran Trening: MC przy 40 kg zaczęły mi puszczać łopatki, mimo że naprawdę się starałam :-( to chyba znaczy, że to jeszcze za duży [...]