papryka

[...] i wróciłam późno do domu, wstałam o 14, więc dzisiaj miska będzie, jaka będzie. Wkleję wieczorem. Trening: RACE WALKING Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: papryka żółta i czerwona, kapusta pekińska, ogórek zielony. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata zielona z owocem pigwy. Przyprawy: imbir, [...]

[...] ciężarach, i na siłowni zresztą też 88-O%-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7a6281a35ae426eb47d11386b8e5334.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, papryka czerwona Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy. Przyprawy: imbir, cynamon, papryka czerwona ostra, curry, oregano. Trochę przegięłam [...]

[...] dalej na aparat), ale nie mogłam się i tak powstrzymać przed wrzuceniem tego ;-) Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kapusta pekińska, czerwona i żółta papryka. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy. Przyprawy: imbir, cynamon, papryka czerwona ostra, curry, oregano. + kawa (mocca) [...]

Udka kurczaka faszerowane pieczarkami Składniki: - 1kg ud kurczaka (4 sztuki) - 300g pieczarek - 1 cebula - sól, pieprz, papryka słodka, papryka ostra, czosnek - masło klarowane **pieczarek jak najbardziej można dać więcej Wykonanie: Uda z kurczaka umyć i natrzeć solą, pieprzem, granulowanym (lub swiezym) czosnkiem i papryką. Cebulkę drobno [...]

[...] Fitness 1h w ramach aero + joga DIETA wg założeń 1800kcal 130B/55T/200W 1)omlet owsiany z kakao, bananem 2,3) gulasz wołowy z udźca z kaszą gryczaną (w gulaszu pomidory, papryka zwykla i chilli, cebula, czosnek, marchew) 4,5) jaja na miękko z razowcem, mix sałat, szpinak, cebula czerwona, pomidory, papryka + poza bilansem mały kawałek tortu z [...]

[...] się odtworzyć co jadłam przez dwa dni. Mam z tym niezły problem :p w sensie że już pod koniec dnia nie pamiętam wszystkiego Poniedziałek: 1. Chleb żytni, rolada z boczku, papryka konserwowa, major, jajecznica z cukinią i papryką 2. Mielone z szynki z fasolą, mleczkiem kokosowym w sosie pomidorowym z ryżem 3. Gofry z batata, marchewki i [...]

I 6:00 Jaja kurze całe 120 13/10/1/145 Chleb żytni pp 100 7/2/48/237 Pomidor 100 1/0/2/15 II 8:00 Ananas, plastry w syropie 200 1/0/40/168 Orzechy włoskie 20 3/13/1/131 III 10:00 Makrela wędzona 100 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew 100 1/0/4/20 IV 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

I 6:00 Jaja kurze całe 120 13/10/1/145 Chleb żytni pp 100 7/2/48/237 Pomidor 100 1/0/2/15 za mało białka, brakuje tłuszczu II 8:00 Ananas, plastry w syropie 200 1/0/40/168 Orzechy włoskie 20 3/13/1/131 to nie jest posiłek i o tym już było III 10:00 Makrela wędzona 100 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew [...]

16.10.2012 micha: rano(10:00): 4 kanapki z chlebem razowym,papryką i szynką+100g płatków owsianych po południu(12:00): 1 średni jabłko po południu(14:00): 1 kanapka z chlebem razowym,papryką i szynką przed treningiem(16:30): talerz zupy jarzynowej+2 kanapki z chlebem razowym,papryką i szynką po treningu(21:20): 4 gotowane jajka+2 kromki chleba [...]

Dzień 78 tydzień 12 DT 24.08.2015 Miska: I 30g płatków owsianych, 10g rodzynek, 100g chudego twarogu, małe jabłko II 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, pomidor+sałata+papryka+cebula III, IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, pomidor+sałata+papryka+cebula, 30g masła orzechowego V 30g ryżu, 5białek i 2 żółtka, [...]

[...] 86 tydzień 13 DNT 01.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych, 25g odżywki białkowej, 20g rodzynek, małe jabłko II 2,5 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+cebula III, IV 2 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+papryka+cebula, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 5 białek i 2 żółtka, [...]

[...] 87 tydzień 13 DT 03.09.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 5 białek i 2 żółtka, 20g rodzynek, 150g porzeczek II 2,5 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka III, IV 40g płatki owsiane+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 5 białek i 2 żółtka, pomidor+papryka+cebula, [...]

[...] mi się rypła data %-) Miska: I 40g mąki żytniej, 100g chudego twarogu, 20g rodzynek, 150g borówki+maliny II 2,5 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata III, IV 40g płatki owsiane+ryż, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 150g chudego twarogu, [...]

[...] tydzień 13 DT 04.09.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 100g chudego twarogu, 20g rodzynek, 120g truskawek II 2,5 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata III, IV 4 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 150g chudego twarogu, [...]

[...] 250g, migdały 15g, mandarynki 200g Obiad: kasza gryczana biała 75g, mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g, olej rzepakowy 5g, koncentrat pomidorowy 50g, sałata 50g, papryka czerwona 150g, parmezan 10g Po treningu: WPI 35g Kolacja: kasza gryczana biała 75g, udziec wołowy 200g, olej rzepakowy 5g, koncentrat pomidorowy 50g, sałata 50g, [...]

[...] czerwona 50 g Cebula 250 g Bulion warzywny ekologiczny z kostki (lub wywar z włoszczyzny) 10 g Olej rzepakowy uniwersalny Kurkuma, chilli, mielony imbir, słodka papryka, pieprz, sól Podwieczorek: Banan i ciasteczka 150 g Banan 35 g Ciasteczka pełnoziarniste, np.: Belvita Kolacja: Bułeczka z sałatą i mozzrella, [...]

[...] to wchodzi całkiem całkiem, trzeba wypróbować na placku . Dieta: 1)Płatki owsiane górskie +rodzynki +wiórki (zalane wodą na noc ) 2)Sphagetti ( pełne ziarno makaron +pierś+papryka+cebulka+jogurt naturalny+przecier pomidorowy+mozarella +przyprawy) 3)Sphagetti ( pełne ziarno makaron +pierś+papryka+cebulka+jogurt naturalny+przecier [...]

[...] Sobota, 06.11.2010, Dzień 13. Dieta 1. 7:45 nitroprogen 20g, 3/4 kaki 176 kcal . B:16g . T:0,8g . W:30,1g 2. 9:30 3 jajka, płatki gryczane (30g), tłuszcz kokosowy (2g), papryka, śliwki suszone 20g 440 kcal . B:23,5g . T:19,3g . W:46,2g 3. 15:00 kurzy cyc (170g), kasza jęczmienna (50g), oliwa extra, buraczki +cebula +jabłko, oliwa extra 546 [...]

[...] . B:130g . T:57g . W:152g .............................. 33% ... 33% ... 39% Wtorek, 09.11.2010, Dzień 16. Dieta 1. 9:00 3 jajka, płatki gryczane (30g), otręby pszenne, papryka, śliwki suszone 20g 490 kcal . B:26g . T:23g . W:48,1g 2. 12:30 2 jajka, płatki owsiane (15g), otręby pszenne, papryka, rukola, orzechy 280 kcal . B:19g . T:16,9g . [...]

[...] orzechy wł.+migdały 244 kcal . B:20,8g . T:8,5g . W:23,9g kawa z mlekiem 2. 9:30 2/3 z: makaron durum 60g + krewetki 150g, orzechy wł.+migdały; +sałata lodowa, pomidor, papryka +marchewka 306 kcal . B:25,3g . T:7,8g . W:34,7g 3. 14:30 1/3 jw. 158 kcal . B:13g . T:4g . W:17,9g 4. 18:30 soczewica 50g, schab 120g, oliwa, kapusta kisz., marchew [...]