[...] tytułu Moja dieta z wczoraj(dzień nie treningowy): do drugiego posiłku 30 g jabłka do trzech ostatnich posiłków zawsze warzywka wczoraj sałatka ze świeżych warzyw(pomidor, papryka,rzodkiewka,kapusta pekińska,cebulka czerwona sos z oliwy z oliwek i octu jabłkowego) W przekąskach jeszcze był sernik z przepisu sfd z odżywką białkowa i twarogiem [...]
[...] 100 g kaszy gryczanej - 13.30 IV - serek wiejski, 6 mandarynek - 16.10 V - 5 kanapek - ciemne pieczywo, sałata, ser żółty, tuńczyk (1 puszka w sosie własnym), pomidor, papryka czerwona, pieprz czarny - 18.30 VI - jogurt naturalny "Danone" ze słonecznikiem i żurawiną - 20.30 Wszystko co powinno być było:) Picie: - woda - 4 i pół [...]
[...] 3 szt. rzodkiewka, szklanka herbaty czerwonej. Obiad: sałatka z 60 g krewetek gotowanych lub 100g filet z kurczaka gotowany na parze lub z grilla, sałata lodowa 100g, papryka czerwona 50g, ogórek konserwowy 30g. Sos: oliwa z oliwek, sok z cytryny, przyprawy. Podwieczorek: 125 g jogurtu naturalnego, połówka grejpfruta. Kolacja: 175 g kefir [...]
[...] 2. 100 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 1,5 jaja+brokuł 3. j.w. 15gr bcaa aero 22 min 30 gr białka + 20 gr carbo 4. 80 gr makaronu durum + pucha tunczyka + brokuł + 2 kapsy O3 5.50 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 1,5 jaja + pomidor + papryka w planie 6. jajecznica z 4 jaj + warzywa jakies + kielich oliwy+ magnez z cynkiem i wit. C
[...] oraz 4 krople wit D dla dzieci w diecie powinny sie jeszcze systematycznie znaleźć migdały, orzechy wlaskie orzechy brazylijskie, awokado, jagody, grzyby shitake, szpinak, papryka, przyprawy typu kurkuma lyzka dziennie, czosnek, cebula, oczywiście inne zioła Wieczorem herbata z mniszka lekarskiego. Rano pij szklankę wody z lyzka octu jabłkowego [...]
terco, u mnie soczewica na zmiane z fasolą mung są prawie codziennie (teraz zmieniłam na makaron bo przyjdzie sie nim pożegnać ). Soczewica jest dobra na "slodko" z cynamonem, orientalnie z kurkumom, czy innymi przyprawami np papryką, zapiekana z jakiem, grzybami, a nawet po prostu sama gotowana w osolonej wodzie. Ostatnio tak właśnie [...]
[...] obwody po zmianach też 4, toż to w końcu drugi tydzień :)te obwody o wiele fajniejsze :) cały trening 1h22min ^^ miska dziś DT 1600 kcal, trening między IV a V treningiem warzywa: 1/4 pomidora, papryka czerwona, 2 małe marchewki, 3 róże brokuła. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-02 22:58:36 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-02 22:58:51
OK teraz poprawiłem pare błędów , mam nadzieje , że teraz będzie ok. Napisze sobie jutro Dietke na Wtorek , macie możę jakąś stronke z zamiennikami gdzie napisane jest np: Co za płątki owsiane można etc. Poniedziałek I Śniadanie: Płatki owsiane 366 11,9 7,2 62,5 Białko jaja kurzego(x2) 49 11 0,1 0,7 Jaja kurze całe(x2) 121 11 8,3 0,5 [...]
Sorry za kolejny post, co do ryby odpowiada mintaj? Z 2 śniadania i kolacjii robię sobię pastę, chciałbym polepszyć smak tego warzywami czy papryka i cebula mogą być? Chciałem dodać też ogórka ale w jakimś poście ktoś przestrzegał...
[...] skóry 230g 5. Posiłek: Ser twarogowy połtłusty 255g Łącznie B/T/W 281/83/98 KCAL: 2275 I teraz tak: do każdego posiłku z wyjątkiem okołotreningowych dużo warzyw zielonych, papryka, ogórek, czasami pomidor. Co tydzień coś tam się ucina niewiele z diety(bo tak naprawde niema z czego), oraz troszeczke zwiększa intensywność treningu(skracanie [...]
[...] olej z wiesiołka - na czczo: szklanka wody z łyżką octu jabłkowego - Cynamon- 3x dziennie 1 łyżeczka przed posiłkiem. - kurkuma 3x dziennie - imbir 3x dziennie - ostrrrra papryka Do picia melisa, min. 3x dziennie, rumianek, pokrzywa, a wieczorem herbata z mniszka. Do tego 2.5 litra wody. Do dzieła! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-09 [...]
troszkę to poprawiłem. Tak może być? Śniadanie 7:10 : jajecznica 2 jajka 20 ml oliwy z oliwek chleb graham 3 kromki 100ml mleka 0,5% pomidor, papryka, ogórek 593 kcal/ 29 g białka/ 14 g tłuszczy/// 30 g węglowodanów 2 Śniadanie 9:40 : 4 kromki chleba graham 20g szynki z indyka 20g orzechów laskowych Białko 30g 291 kcal/ 12 g białka/ 35 g [...]
[...] mi się. Wszyscy oczywiście się patrzyli co wyprawiam. ---------------------------------------------------------------- Dieta 1. łosoś , melon 2. kurczak, melon 3. makrela, grejfrut 4. jajka, oliwa ,pomidor, papryka 5. whey, ogórki Owoce jadłam osobno, nie łączyłam ich z łososiem czy makrelą. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-04-11 14:35:42