papryka

[...] węglami i w ogóle 03.10 8.00 jajo, białka jaj, owsiane, jogurt(łyżeczka), marchewka, morela, orzechy Trening 12.00 jabłko (zaraz po treningu) wasa, tuńczyk,ser biały ,papryka 15.00 ryż basmati, schab, warzywa (marchew,brokuł,cukinia,groszek cukrowy, kukurydza), olej z pestek winogron. 18.00 (będzie) serek wiejski lekki, orzechy, śliwki [...]

[...] witaminy w komplecie ostatnio falvit Przy obecnej diecie utrzymuje wage Zrzucila bym ale nie wiem jak tu dodac zdjecie :-) Przyklad 1 sniadanie 70g chleb z zytni cala papryka maslo wedlina Sniadanie 2 dwa jablka dayup pearl Obiad kaszotto pierś usmazona na oleju koko z brokulem sos z 50g śmietany 18 na 200g piersi kaza jeczmienna [...]

[...] kurczaczka do salatki -pierś z kurczaka gotowana w przyprawionej wodzie i ostudzona (średniej wielkości) -kukurydza konserwowa(puszka) -czosnek rozgneciony(1 lub 2 ząbki) -papryka świeża(2) -2 małe,gotowane na twardo jajka kurze -jogurt naturalny(nie więcej niż duże opakowanie) -można troche majonezu,ale to już niezdrowe" [...]

wlasnie zamierzalem dzisiaj pieczarek dodac, oprocz tego papryka i cebula, moze ogorkow tez sprobuje, salatke sobie robilem jakis czas, ale juz mi zbrzydla w sumie.. taaa tez cos zamierzam popichcic i nie zjesc Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-08-07 13:12:54 Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-08-07 13:14:19

witam moje pytanie odnosnie twarogu. co sądzicie o takiej mieszance: 250 g chudego twarogu 2 gotowane jajka pokrojone w kostkę ząbek czosnku siemię lniane 2 łyżki jogurtu naturalnego Wszystko wymieszane w misce , gotowe do spożycia na kanapce z pomidorem/papryką lub bezpośrednio z miski :) proszę o wskazanie ewentualnych błędów oraz pory kiedy to [...]

[...] około 3-3,5h opcja 1 -3 jaja* całe, rozmiar L – smażone na łyżce oleju kokosowego** -warzywa*** (wszystkiego rodzaju zielone: brokuł, fasolka szparagowa, sałata, pomidory, papryka itp). -herbata zielona kcal: ok. 320 kcal. *najlepiej te ze wsi, z wolnego wybiegu, są najbardziej wartościowe. **wszystko smaż na oleju kokosowym (piersi, ryby itp), [...]

Dzisiejszy plan wykonany :) Dieta trzymana zgodnie z planem, właściwie jem cały czas to samo. Dziś na kolację poleciał tuńczyk 100 g + 10 g oleju lnianego ze świeżym ogórkiem i papryką. Trening - plecy, triceps i brzuch. Superserie, szybko zleciało :) Jutro klatka, barki, biceps i brzuch. Cant wait :) Dobrej nocy ;)

[...] tak dzień w dzień jajka to nie dam rady ja na razie dam maślankę +1 lyżka oliwy z oliwek 2 śniadanie 13,35 36/107/50.3 360kcal chleb razowy 200g szynka z kurczaka 100g papryka żółta Obiad 16,35 59/52/40,3 456 kcal Ryż 1 porcja – 100g wołowina 200g Surówka z pomidorów i sałaty pomarańcza orzechy laskowe 50g 19.35 [...]

[...] bo tak dzień w dzień jajka to nie dam rady ja na razie dam maślankę orzechy włoskie 2 śniadanie 13,35 37/111/59.3 360kcal chleb razowy 200g szynka z kurczaka 100g papryka żółta +1 lyżka oliwy z oliwek Obiad 16,35 59/52/40,3 456 kcal Ryż 1 porcja - 100g wołowina 200g Surówka z pomidorów i sałaty pomarańcza orzechy laskowe 50g [...]

co powiecie na przedstawienie swoich ulubionych połączeń składników? ja osobiście najczęściej jem ten zestaw(może ze względu na prostotę i smak): ser, szynka, papryka, ogórek(rzadziej), cebulka. Oczywiście na chlebie razowym

Witaminę C łatwo uzupełnić z dietą, wystarczy +/- 1 papryka/dzień. Natomiast łatwo przedawkować z suplementacją, obecna literatura nie wykazała również żadnych benefitów ze zwiększonej podaży tego składnika, ponadto nadmiar wit. C może przyczynić się do zmniejszonej hipertrofii mięśniowej. Witamina D zalecana jest profilaktycznie, dla każdego, [...]

takie dieta będzie dla ciebie lepsza (możesz sam coś zastąpić czymś innym jeśli ci nie odpowiada): Śnadanie: Płatki owsiane Jaja kurze 120g (2x) Mleko 0,5% 150ml miód pszeczli lipowy 10g ----------- Omega 3 by się przydała po śniadaniu. Jak masz kase to kup __________________________________ Snadanie II Szkola 9 Chleb zytni razowy 60g [...]

Posiłek numer jeden jak dla mnie na masie, pizza na spodzie z mąki pełnoziarnistej, z ogórkiem, papryką, cebulą, serem i szynką. Niebo w gębie. Polecam ! :) /SFD/2016/8/3/4115900ae5e84647a3e38b268638a479.jpg

[...] kurczaka bez skóry 200g -ryż brązowy 50g -ser twarogowy chudy 50g -ziemniaki 30g B:57 T:4 W:40 j/w ser 4 posiłek po treningu: -mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g -ryż brązowy 50g -oliwa z oliwek 20g -papryka czerwona 100g -banan 30g B:48 T:24 W:45 Oliwę wywal. 5 posiłek : -jaja kurze całe 300g -ser twarogowy półtłusty 100g B:51 T:30 W:5

1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 0,5 % plus pomarańcza lub jabłko lub Kromka ciemnego tostu posmarowana łyżeczką margaryny, obłożona liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. WYWAL MARGARYNE I ZASTAP OLIWA Z OLIWEK(POLEJ NIA CHLEB ALE NIE TOST TYLKO PELNOZIARNISTY CHLEB [...]

[...] z diety potreningu.pl :) Grillowane krewetki z sałatką pomidorów Makaron z serem i jabłkiem Jajecznica ze szpinakiem i cebulą Jogurt żurawinowo-orzechowy z otrębami Twaróg chudy z bakaliami i orzechami Nadziewana papryka z miesem mielonym i pieczarkami Pulpety z kurczaka w sosie pomidorowym Zmieniony przez - remape w dniu 2015-04-22 23:05:55

[...] 100g piersi kurczaka , brokuł ok.150g, masło orzechowe 30g 4. 40g ryżu białego 100g piersi z kurczaka, pomidorki koktajlowe + ogórek + sałata lodowa ok.150g , 30g masła orzechowego 5. 2 kromki chleba razowego , 5 białek jaj w tym 2 całe, pomidorki koktajlowe, papryka czerwona, cukinia ( z jaj i warzyw będzie omlet ), 30g masła orzechowego.

3 z 4 posiłków dzisiejszego dnia :D, 1. Owsianka 2. Kurczak z ziemniakami koperkiem i papryka 3. Fit Serniczek na zimno Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19688486&tid=1212064&fid=114 /SFD/2021/5/18/852b734f6a4c4382a7a0d47457b0c23e.jpg /SFD/2021/5/18/a0eb8b85a10c410b959a5d1cea8f9f75.jpg [...]

[...] takie dziwne porcje? -chleb wieloziarnisty (pewnie z drozdzami)zastap razowym na zakwasie -jedz dużo warzyw, brokuła spokojnie 250- 300g do obiadu, pomidory, ogorki, salata, papryka NIE WLICZAMY DO MISKI -dodaj jakieś zródla bialka bo tez kiepsko, mam tutaj na mysli ryby, owoce morza (np. krewetki), kurczak, schab z-redukuj nabial dziewczyny [...]

[...] Daj tu kawałek mięsa lub ryby, do tego dołóż kilka orzechów, ryż mam nadzieję, że brązowy. III posiłek: 14.00 Jedna pierś z kurczaka 120 g Kasza gryczana 50g Warzywa ( papryka, ogórek konserwowy, itp.) //120g to pierś z wróbla chyba mała pierś z kurczaka to jakieś 200g i tak jest dobrze. IV posiłek: 18.00 Twaróg półtłusty 100 g Orzechy [...]