[...] robie długa bułkę typu Hot dog , Bułka 100g , masło 20 g , do tego 100 g gotowanej piersi i jakies 100 g warzywa dowolnych , np pomidor , ogórek , sałata lodowa, cebula , papryka , wychodzi duza buła solidna ale zgniatam i zawijam w złotko . Czesto też brałem z takimi dodatakami i jajem na twardo ale wiadomo jak z jajem bywa ( śmierdzi ) [...]
Będę obserwować. Jeszcze i tak życie może znowu mi pokazać faka i z planów będzie nici, więc nie ma co zakładać, że będzie zbyt intensywnie. Liczę się też z tym, że będzie trzeba podnieść kaloryczność, jeśli moc spadnie, ale skoro gros treningów ma być w tlenie to zapasu tłuszczu nie zabraknie ;) A wczoraj dzień wyglądał tak. Z aktywności tylko [...]
Witaj, moje propozycje to m.in.: - pasta z fasoli (fasola z puszki lub samodzielnie ugotowana, wymieszana z podsmażoną cebulą, czosnkiem, papryką oraz solą, pieprzem i ulubionymi ziołami - całość zblendować — jeśli chcesz wersję dietetyczną — dodaj odrobinę wody. Jeśli lubisz zdrowe oleje — dodaj oliwę z oliwek, aby konsystencja była bardziej [...]
[...] ustroju tłuszczów, w tym trans (w nadmiarze tłuszcze nasycone również nie są pożądane). Produkty, które są dla nas pożyteczne Ogólnie, prozdrowotnie działają np. pomidory, papryka, czosnek, cebula i inne warzywa. Czosnek i cebula pomagają regulować ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko raka: jamy ustnej, przełyku, jelita grubego, krtani, piersi, [...]
[...] 3 min) długi plaster cukinii) i powstaje smaczna przekąska do pudełka - obok kanapki. - awokado, pasta fasolowa, sałata, pieprz, sos czosnkowy, - salami, pasta jajeczna, papryka swieza lub suszone pomidort ( jajka zmieszac z majonezem i jogurtem greckim lub dietetycznym, dodać sól i pieprz), - jajko sadzone, piers z kurczaka gotowana, cebula [...]
od jutra w lidlu: masło 2,99zł przy kupnie trzech (tylko piątek) papryka czerwona 3,99zł/kg winogrono jasne 4,99zł/kg wszystkie sery żółte w plastrach Pilos 35% taniej z aplikacją wszystkie konserwy (np. rybne) drugi produkt 50% taniej łosoś atl. 39,90 zł/kg z aplikacją nie próbowałem i nie znam makro ale jest majonez z olejem z awokado [...]
Sam myślałem żeby sadzić takie warzywa lub owoce które są droższe, borówki dużo kosztują ale żeby mieć ich więcej to trzeba chyba bardzo dużo miejsca na przynajmniej z 10 krzaków. Podobnie z papryką i dynią też są dość drogie, cukinie też warto rozważyć.
Cukinia jest tania i nie warto bo zajmuje sporo miejsca, jak krzak się rozrośnie to moze i 1m2 zajmować , niby liście mozna później obrywać ale ja tak raz zrobiłem i mi uschła. Fasolka szparagowa jest dosc droga, groch , papryka , ogórki ale zznów z oghórkami jest sporo roboty szczególnie jak jest sucho
Dzień 24 Sałatka z oliwą Parówki + pierdoły Papryka z farszem keto /SFD/2021/8/25/e7aaaa7af58d479494fa854e8f26755f.jpg /SFD/2021/8/25/e095bbc1252d47d6bb9075f51aad6568.jpg /SFD/2021/8/25/3f8a6e6c233d46d78ad8b4250e5589fa.jpg
Chce dziś wieczorem zrobić tortille na dwa dni (jutro i pojutrze czy wytrzymają? Kurczaka podsmażam z papryką, cebulą, papryką ostrą, smażę z jogurtem naturalnym, serem i przyprawami na oliwie z oliwek zawijam w placek i wsadzam do lodówki, jeszcze pewnie folią spożywczą zawinę. Ile takie coś mi wytrzyma w lodówce? Czy może lepiej zrobić na raty [...]
Jest to marchew ,ogórek,pomidor,papryka. Wyliczałem to wszystko z osobna i wyszło jakoś 100 kcal +/- które tu uwzględniłem w kcal. Po prostu nie wpislaem tego tutaj.
1. Co do warzyw jem je do śniadania kiedy mam w posiłku chleb w dowolnej ilości jeden pomidor lub kawałek ogórek i np rzodkiewka Do obiadu i kolacji daje coś z tego: papryka, brokuły, kalafior, brukselka, bądź jakaś mieszanka warzyw raczej wszystko mrożone Mogę stosować mrożonki czy nie powinienem? Kiedy trening oczywiście zmniejszam ilość warzyw [...]
Witam ! Panowie jak to jest z tym liczeniem warzyw na redu ? W ciągu całego dnia zjadam jakieś pół kilo warzyw głównie papryka , pomidor , ogórek , sałata , rzodkiew , brokuł. Wliczać czy dać spokój ?
[...] przygody z siłownią miałem problemy z nabraniem masy). W jadłospisie nie uwzględniłem 2 litrów wody, kawy i jakiś drobnych dodatków w postaci warzyw jak kiszonki czy surowa papryka do kolacji. Jeśli chodzi o mój cel to chce „zdrowo przytyć”, żeby lepiej się czuć, być w formie i po prostu trochę urosnąć Nie mam aspiracji, na mega wyrzeźbioną i [...]
Witam ! Panowie jak to jest z tym liczeniem warzyw na redu ? W ciągu całego dnia zjadam jakieś pół kilo warzyw głównie papryka , pomidor , ogórek , sałata , rzodkiew , brokuł. Wliczać czy dać spokój ? te które wymieniłeś nie mają akurat zbyt wiele kcal, ale jednak lepiej to policzyć, bo jak założysz sobie deficyt powiedzmy 20-250kcal dizennie, a z [...]