[...] kto ja jestem, a ja nie wiem kto Ty jesteś? :) MM - dzień 16 1. Dieta 1. Naleśnik z owocami - jaja, białko, len, olej kokosowy, jagody 2. Kurczak z warzywami - kurczak, papryka wędzona, kurkuma, kalafior, brokuł, papryka czerwona, feta, ogórek kiszony 3. Kurczak w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną niepaloną - kurczak, kasza, olej koko, [...]
Mi też tak jakoś 5g wychodzi na jeden raz nawet nie liczę tego. Zawsze coś wsiąknie w potrawę zależy czy smażymy np w jakieś panierze czy mocno przyprawione np w moim przypadku jak nawale dosyć sporo przypraw typu kurkuma, papryką itd to raczej lwia część tłuszczu spożywam wraz z mięsem bo ładnie wsiąka ten tłuszczyk wtedy. Można jeszcze patelnie [...]
MM - dzień 20 1. Dieta - sałatka z grillowanym indykiem - indyk, pomidor, ogórek kiszony, jaja, sałata, feta, awokado i oliwa - stek z kaszą gryczaną z warzywami + kasza z musem owocowo-czekoladowym - indyk w pomidorach z papryką, cukinią i ryżem + ryż z serkiem wiejskim, jabłkiem i cynamonem + ekstra 1 kiełbaska z grilla i kilka śliwek węgierek [...]
'59 Post: ~16h Okno: ~6:30h Dieta - 15:00 - posiłek I - sałatka z indykiem, serem feta i warzywami + orzechy brazylijskie i pomarańcza - 19:00 - posiłek II - ziemniaki z łososiem + ryż brązowy z musem - 21:30 - posiłek III - jajecznica z indykiem, papryką i pieczarkami + ryż brązowy z musem Środa - DNT Energia Wartość kaloryczna [...]
Dieta i suple - omega3, wit. D - omlet z musem kubuś, truskawkami i posypką z czekolady - kurczak z cukinia, papryką i ryżem brązowym - indyk z ziemniakami, mizeria + pomidory + maliny Podsumowanie Po wczorajszym czicie brak wyrzutów sumienia. Zawsze dobrą robotę takie wyskoki u mnie robią. Nie inaczej było i tym razem. Nie wspominam o nabiciu. [...]
Środa - DT Dieta: - omlet jak zwykle - białko + banan - krewetki w mleku kokosowym z sosem rybnym, pasta chilli pomidorami i limonka + ryz - panini rols z mięsem, papryka i mozzarella - kawa z lodami - wafle ryżowe z musem owocowym (truskawki, jagody, gruszka, maliny, mandarynka, wiśnie) + jogurty grecki - panceakesy z maki pełnoziarnistej z [...]
Szpinak z ricotta z patelni jako nadzienie, do kieszonek naciętych w filecie, potem całość sól, pieprz, papryka, do piekarnika na 200st na 20min, potem posypać parmezanem/cheddarem i piec jeszcze 10 min. Koniec.
Dieta i suplementacja Post: 16,5h Okno: 8h - o3 1. Sałatka z indykiem, jajkiem, awokado, warzywami i orzechami brazylijskimi 2. Stek z kaszą gryczaną i fasolą szparagową + kasza gryczana niepalona z musem owocowym + migdały 3. Indyk z ryżem brązowym w sosie pomidorowym z papryką i cukinią + ryż brązowym z gruszką, jabłkiem, serkiem wiejskim i [...]