papryka

Miska 200 gram bialka, 300 gram tluszczu, 100 gram wegli. I tak ze dwa dni, a zaczniesz latać jak pershing :-) Ja dzisiaj pierwszy dzień LC po przerwie weekendowo-biegowej. Upiekłem schab z selerem i papryką w maśle. Do tego pikantny sos sezamowy... Myślałem, że się nie oderwę :-D Błogo... Wielkie edit. Xzarze - zrobiłem guacamole wg Twojego [...]

Plan żywieniowy na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade35eff7aa44e77a516541bd80de5a9.png Suplementy: magnez, tran Gotowana brukselka- trzeba wpisywać do bilansu?;sałata, szpinak, papryka czerwona Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-02 16:34:18

[...] a po bieganiu zjadłem białko na śmietanie 18% (light) + 25 gram jagód goji. Zjadłem dzisiaj bardzo mało. Dokładnie: Śniadanie jajecznica z 2 jaj na maśle + seler naciowy, papryka, pomidor Do pracy: dwa plastry baleronu przełożone masłem (taka kanapka) + pomidor Po robocie 80g orzechów włoskich Obiad: dwa plastry boczku na maśle + seler naciowy [...]

W telegraficznym skrócie, bo mam ograniczone możliwości energetyczne (nie wziąłem ładowarki i mogę ładować smartfona tylko w aucie) - Działkę obrabiałem. Nudne jak diabli zajęcie. Słońce mnie sponiewierało - Potem bieganie: 8 km. Piękne. Jedno z najładniejszych jakie miałem. W taką dzicz zabiegłem, że Matko... Pięknie było. Stromo i miękko pod [...]

[...] nadzieję że zrozumiale wyjaśniłam o co mi chodzi. Hmm nie widziałam tego w innych dziennikach czyżbym robiła coś źle {{:-( Miska na dziś Warzywa pomidor, rzodkiew, ogórek, papryka Suple skrzyp, mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f57ae6136a84816a1d1ffac5d5cf616.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-28 07:21:08 Zmieniony przez - gosikmyszek [...]

Dzisiejsza miska Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, papryka żółta Suple: magnez, skrzyp w tabl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f11b304bb0184872b4651c4df8108041.png

[...] trucht albo zumba w domu z yt. rzadko rower. Dodatkowo codziennie rozciąganie ok 0,5h. Po treningu na siłowni dodatkowo 0,5 bieżnia trucht i marsz na najwyższym pochyleniu ok 20 min. Miska na dziś warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, papryka żółta suple: mg, skrzyp, herbata z pokrzywy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f69f951f2dd44ff88e3d54291c26b8b.png

CHILI BEZKARNE Podaję wartości dla jednej porcji, opakowania wychodzą tak, że robię cztery na cztery posiłki i tylko ryż świeżutko gotuję, reszta gotowa do odgrzania. Sznycle mielimy w maszynce albo blenderze (można kroić, ale mi się nigdy nie chce :D) i podsmażamy na łyżce oleju. Można mięso zmieszać z połową cebulki w drobną kostkę jak ktoś [...]

Dzisiejsza miska. Bez owoców nie umiem dociągnąć węgli a nie przepadam za chlebem. Warzywa: kalafior, sałatki( sałata, kapusta, papryka, ogórek, koperek, cebula, pomidor) Suple : mg, omega3, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/feb5cce27f7b44f9b1e3ae2971553344.png

[...] dla kobiet, 1xgold lecytyna, ginkofar 2x2 - napoje: woda niegazowana 2l, espresso 2x, herbata zielona ze stevia 2x., pokryzwa 2x, melisa 2x -warzywa: roszpunka,papryka czerwona, seler naciowy/ kapusta kiszona, marchewka/ rukola, pomidory, cebula,natka pietruszki -wlaczam do diety wolowine i kiszonki - dobrze sie czuje po miesie i [...]

Dzisiaj się porobiło następująco: Zjadłem solidne śniadanie. Mielone mięso, jaja, ser itp. Standardowy zestaw na rozruch, czyli śniadanie bez grama węglowodanów. W robocie zonk, bo nagle trzeba posiedzieć dłużej. Szlag... Prosto z roboty strzeliłem do sklepu i kupiłem dwa pieczone żeberka, garść orzechów laskowych i kilka ogórków małosolnych. I [...]

[...] pokrzywa, 1x zielona herbata, Woda niegazowana 2l Suplementacja: omega 3 2x, 1x multivitaina Olimp, gnkofar 2x, lecytyna 1x. Warzywa: pomidory, marchew, ogórek, roszpunka, papryka, brokuły, kiełkii - "bukety warzyw" do każdego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16d82dc33e3c43378f340163effa9acc.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-26 [...]

[...] 1x12 z 5 kg, 1x12 z 10 kg D. plank 2 x 30 sek 30 min marszobieg po treningu musialam zjesc batona proteinowego bez cukru bo jechalismy na zakupy dopiero picie: woda 3l, 2 małe kawy bez cukru warzywa: papryka, cebula, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c0c8e914e624c8ba586f7f704540d20.png Zmieniony przez - preria w dniu 2014-10-27 10:44:10

27.10.2014 Napoje: woda 2 l. kawa czarna 2x, melisa, zielona Warzywa: duzo: roszpunka, cykoria, rzodkiewki, papryka, brokuły, ogrek Suplementacja: omega 3, multivitamina, lecytyna, ginkofar. Całe dnie jestem zmeczona i osapała i wiecznie glodna. I brzuch mnie boli po II posilku i kolacji. [...]

28.10.2014 DT Miska: warzywa: ogorki kiszone, papryka czerwona, cykoria, szapinak, ogorek, roszpunka, marchewka napoje: herbata zielona, malinowa, melisa, kawa czarna, woda niegazowana 2l suplementacja: omega 3, ginkofar, lecytyna,multivitamina Trzymam bilans. 8-)W związku z Hashmioto i PCO staram se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w [...]

[...] i MSM na włosy to o dziwo kolano też skorzystało i nie bolało, może pora wrócić do tych supl. jutro będą foto i pomiary a dziś wstawiam trening i miskę warzywa: pomidor, papryka, marchewka płyny: 1l herbaty czerwonej, 2 kawy z mlekiem sojowym na treningu wyciskanie sztangi w górę szło bardzo opornie bo dorzuciłam 5 kg i trochę kręgosłup w [...]

[...] w tyg ok 1900, rozklad procentowy 30/30/40 to wyszly jakies koszmarne ilosc typi 135g bialka%-)np. narazie trzymam to co mam i CZEKAM NA PORADY }:-( :-? Warzywa: pomdory, papryka, szpinak, ogorek kiszony, cykoria, imbir, marchew Napoje: woda niegazowana 2l, herbata zielona, melisa, mieta, kawa czarna 2x Suplementacja: omega 3 2x, ginkofar, [...]

[...] 30 min programu..porażka,strasznie słabo się dziś czuję po wczorajszym treningu czuję pośladki,to właśnie lubię dzisiaj miska w miarę ok,ale rano zapomniałam wszamać białko i wyszły same węgle:/ piłam wodę i kawę, trochę herbaty, warzywa- papryka, marchew, ogórki,chińska kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e685b0b24839463d9d716c360e97d5cb.png

DNT. +warzywa: szpinak,rukola,papryka,pomidory,brokuły +omega3,multivitamina, vit b +woda 1.5l , kawa czarna -jakos nie mam apetytu. Prosze o pomoc z trenngiem. {{:-( -moge robic plank, supermenki, ciwczenia z malym obciaznem przy mojej wadze to chyba do 10kg max., nie wpltwajace na odc ledzwiowy. [...]

[...] zielona, woda z cytryną i imbirem, pokrzywa, kawa czarna 3x. - suplementacja: omega3 2x, multiwitamina, lecytyna, wit b, magnez, probiotyk 2x. - warzywa: marchew, pomidory, papryka, ogorek, szpinak, bakłzan, salata lodowa Trening: -rower 1h/ ok 13km. po sniadaniu -wieczorem, zestaw cwiczen stabilizacyjnych na kregoslup: 10x plank po 10 [...]