[...] otręby owsiane, rodzynki, żurawina orzechy nerkowca i włoskie) 2-3:(w szkole) 3-4 kromki chleba ciemnego z kurczakiem lub indykiem ,jakaś sałata pomidor i osobno marchewki, papryka lub to co mam w domu z warzyw. z rozkładem posiłków różnie bywa, staram sie jeść polowe o 9;50~ i polowe kolo 11-12 4.(przed treningowy) kasza gryczana plus [...]
[...] między czasie możemy pokroić drobno cebulę, obrać pieczarki, przygotować miskę, mięso i przyprawy i wypatroszyć cebule ze środka, z tych wszystkich pestek. Po wypatroszeniu papryka powinna wyglądać tak: Następnie gdy ugotuje się ryż, wrzucamy go do miski, razem z mięsem mielonym (surowe), dodajemy cebule, ścieramy na tarce pieczarki (najlepiej [...]
[...] wypełniło mojego braku wiedzy na ten temat....dlaczego warto zrezygnować z nabiału?czy tylko ze względu na wzdęcia i samopoczucie?? Plan na dziś: 7.30 jajecznica (3 jajka), papryka, kawa 12.30garść migdałów ( wiem, że to żaden posiłek , ale miałam totalne zawirowanie na uczelni i nie wróciłam do domu na 11 jak planowałam) 14.00 Gołąbki i kawa [...]
A więc nowy rok czas zacząć. Po 7h snu : 3 kawałki chleba razowego z masłem i podwójnym serem. Szkoła: Drugie śniadanie: 2 zamknięte kanapki kawałki chleba razowego z szynką i papryką. Trzecie śniadanie: 2 zamknięte kanapki chleba bialego z szynką i ogórkiem Obiad/przedtreningowy 15.30 : ziemniaki + zrazy + buraczki + soczek porzeczkowy Godzine [...]
Jeśli chodzi o warzywa to oczywiście są (brokuly, kalafior, marchew, nac pietruszki, papryka i inne) Tluszcz pozyskuje z oliwy z oliwek oraz omega3, którego również tutaj nie uwzglednilem. ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : brak danych [...]
Rok temu miałam podobny trening ale robiłam tak że wykonywałam 16 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa kilka sekund, potem znów i znów, następnie kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening planuję 3 razy w tygodniu. Dodaję mój plan posiłków na jutro ok 11 śniadanie: omlet z 2 jaj i 2 [...]
3 razy w tyg to jeszcze ok . Słyszałem ,że codziennie Tuna to już przesada z rtęcią. Na dniach wrzuce nowe foty, formuje troszke mniejsze placki teraz 3-4 na patelnie wchodza :) i lepiej wyglądają w kanapce ;] Dla testu zrobiłem z większą zawartością owsianych (75g) i również były ok , z papryka też można albo keczupem/przecierem pomidorowym :)
[...] Roku zgodnie z planem zaczynam i proszę o wasze rady temat cukru przetrawiłam i zastąpię miodem "od dziadka" Mój plan michy na dziś: 1. Jajecznica (2 jajka) + papryka, orzechy włoskie kawa ( 3 łyżeczki kawy, 3 słodziki, całą szklanka mleka) 2. Twaróg półtłusty 100 g, mała łyżeczka rodzynek, trochę migdałów, łyżeczka miodu 3. [...]
[...] 100ml woda ok.200ml sol oliwa 1lyzka na sos poszło koncentrat bazylia,oregano sol,pieprz czosnek granulowany + czosnek w ząbkach Dodatki: 200 gr piersi z kurczaka, papryka, pieczarki, cebula, kukurydza, pomidory, odrobina żółtego sera Całośc ok.: 200 gr wegli 50 gr białka Tłuszcze z sera i oliwy Kilka fotek z przygotowania pizzuni: [...]
[...] -mleko 0% 300ml B:37 W:48 T3,7 KCAL:389 Nie byłoby Ci wygodniej mieć w diecie 5-6 posiłków? 8. posiłek -2 jajka kurze -oliwa z oliwek 10g -2 kromki z jakimiś tam warzywami ogorek/papryka/sałata itp B:19,5 W:36 T:20 KCAL:414 przed snem hmb 2 kaps. Na noc dopiero wrzucasz zdrowe tłuszcze? Jeżeli używasz białe pieczywa zamień je na pieczywo ciemne.
ogólnie mało białka pełnowartościowego - szczególnie w 2 i 3 posiłku,szynka odpada. na wieczór możesz dać twarogu a jajka dac do posiłku w którym masz prawie w ogóle białka. wazrywa na surowo - ogórki kiszone,kapusta,papryka, pomidory
dodaj białka czyli np. jajka na I obiad daj warzyw typu brokuły,szpinak,marchewka,papryka, ogórek zamiast kukurydzy/fasoli oliwe z II obiadu przenieś na kolacje,wiecej warzyw przy kolacji przed snem wiecej sera bym dał - koło 200g i warzyw
Yo. Dymatize viper jest drogi i jakiegos szalu nie ma, ale chyba jak narazie tylko ja mam taka opinie o nim, moze dlatego ze na mnie tego typu suple chyba nie dzialaja wcinalem tez Dymatize DymaBurn(daje z pyska papryka potem) tez szalu nie ma wczoraj zaczalem Lipo 6 Black i to chyba bedzie cos ciekawszego.;P
[...] sosie i 100 g brązowego ryżu, pieprz cayenne V - serek wiejski 200 g, pomarańcza VI - 2 bułki pełnoziarniste z szynką, sałatka "grecka" (skład: kapusta pekińska, papryka żółta i czerwona, pomidor, ogórek, serek feta, oliwki i oliwa z oliwek). VI jeszcze nie było ale na pewno będzie to samo co wczoraj. No ale znów tak samo jak przez [...]