papryka

[...] było rano a trening dość późno. Dieta (110/160/55): 1 223,5 kcal b: 92,5 g w: 151,5 g t: 27,6 g - ryż basmati, pierś z kurczaka, szynka szwarcwaldzka, pieczarki, cukinia, papryka - jw - jw - chleb żytni, żołądki drobiowe, twaróg, masło, pomidor, papryka + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, therm power [...]

[...] banan to jest szejk potreningowy. Nie chce mi się szamać jakiejś kaszy czy ryżu, wolę coś wypić. Szejk ma 420kcal, a po 1,5h jem 25g białka w postaci sałatki (sałata lodowa, papryka, cebula, ogórek, rukola itp.). Jest to dość spory (cała micha) i sycący posiłek. I po 1,5h od tego posiłku piję wheya i idę spać. Bynajmniej nie jest to dla mnie [...]

Bo jak dieta jest durna to żadne suple nie pomogą . Wstaw codzienne jadłospisy . Poniedziałek-Wtorek - 1865 kcal | Białko 113 g | Węglowodany 218 g | Tłuszcz 70 g Śniadanie 342 g | 468 kcal Białko 29 g, Węglowodany 52 g, Tłuszcz 19 g 200 g Serek wiejski naturalny, 60 g Ananas świeży lub z puszki, 12 g Orzechy, 70 g Pieczywo pełnoziarniste II [...]

[...] Czy możesz rozwinąć swoją myśl? Co do witaminy C: Owoce - Trustkawki 58,8mg/100g - Cytryna 46,0mg/100g - Pomarańcza 95,8mg/100g - Mailny 26,2 mg/100g Warzywa - Czerwona papryka 128mg/100g - Żółta papryka 183mg/100g - Natka pietruszki 133mg/100g - Kapusta czerwona 57mg/100g - Brokuł 89,2mg/100g - Kalafior 46,4mg/100g Ciężko nie dostarczyć [...]

[...] 4x1min/strona Cardio 40 minut cardio Suplementacja Standardowo to co zwykle :) DIETA 1. Śniadanie pre workout - spaghetti -mięso z piersi kurczaka 150 gr - cebula/pieczarki/papryka 200 gr - sos pastani 100 gr - makaron durum 100 gr 2. Posiłek potreningowy - płatki owsiane 70 gr - żurawina suszona 10 gr - skórka pomarańczy 10 gr - mleko 1,5% 300 [...]

[...] i skyrem waniliowym + kawa z mlekiem O: Łosoś gotowany na parze, makaron pełnoziarnisty, warzywa mrożone K: Chleb żytni z szynką z kurczaka, serem żółtym + pomidor i papryka ĆW: Orbitrek 60 min, 10 min ćwiczeń na brzuch, Spacer 3.23 km Kroki 23755 Ok. 1770 / 93 / 58 / 222 SOBOTA 24.04.2021 Ś: Parówki z szynki, chleb żytni z serkiem, sok [...]

[...] 3 cebule średniej wielkości pokrojone w drobną kostkę 3 posiekane lub przeciśnięte ząbki czosnku oliwa z oliwek (lałem na oko było około 3 łyżek) do smaku: mielona papryka słodka, mielona papryka ostra, pieprz, sól, trochę ketchupu Wszystko mieszam, następnie nacieram żeberka i układam w naczyniu. Odstawiam na noc w chłodne miejsce. [...]

[...] wody! Wieprzowinę kroimy na spore kawałki i wrzucamy do rozgrzanego garnka. Jak mięso z wierzchu nie będzie surowe, wrzucamy pieczarki, cebulę i paprykę. Grzejemy aż papryka będzie miękka. Wrzucamy cukinie i czekamy aż puści wodę. Jak cukinia będzie miękka dodajemy pomidory. Wszystko dusimy bez przykrycia. Na koniec dwie łyżki [...]

Mój pierwszy wpis nie bijcie tak bardzo:p Korzystając z niedzielnej potreningowej nudy postanowiłem w końcu wstawić coś swojego- SZARPAŃCE Potrzebujemy: - Filet z piersi kurczaka 500g(jedna podwójna pierś) - Pieczarki 400g - Cebula 80g (jedna średniej wielkości) - Papryka 250g (może być mix zółta, czerwona zielona) - Ser mozzarella 125g - Jajo [...]

[...] (na 1-2 porcję, u mnie jedną %-)) -200g fileta z kurczaka -100g makaronu gryczanego -20g oliwy z oliwek -1-2 ząbki czosnku -łyżka posiekanej natki pietruszki -przyprawy:papryka wędzona- łyżeczka, 1/2 łyżeczki bazylii suszonej, sól,pieprz Przygotowanie: Makaron gotujemy. Kurczaka smażymy na oliwie, obsypujemy wędzoną papryką. Pod koniec [...]

[...] orzechowym (wersja fit) i kubek kawy z mlekiem OBIAD: 2 filety z kurczaka w sosie teriyaki, 2 saszetki brązowego ryżu smażonego z warzywami takimi jak groszek, marchew, papryka, kukurydza w przeróżnych przyprawach. PODWIECZOREK: Domowej roboty budyń bananowy (bez dodatku cukru) i tabliczka czekolady z herbatnikami ta z milki. KOLACJA: [...]

[...] Składniki: - filet z piersi kurczaka 130g - kilka pomidorków koktajlowych - dwie garsci lisci szpinaku - 30g sera feta - kilka suszonych pomidorów - sól, pieprz, cayenne, papryka wędzona, czosnek granulowany - oliwa z oliwek Przygotowanie: Piers z kurczaka nacinamy w kratkę - dzięki temu szybciej się usmaży. Doprawiamy solą, pieprzem, cayenne, [...]

[...] drobnoustrojów. Uwaga: przyjmowanie zbyt dużych dawek syntetycznej witaminy C sprzyja tworzeniu się kamieni w nerkach. Główne żródła: owoc dzikiej róży, czarna porzeczka, papryka, brukselka, kalafior, szpinak, truskawki, kiwi, cytrusy, pomidory. Dzienne zapotrzebowanie zaspokoi np. niewielka papryka lub szklanka soku z czarnej porzeczki. [...]

poza tym oliwe mozna doprawic np. zabkiem czosnku,ostra papryka itp.

[...] tyle, zeby nie miec poczucia trzymania diety a mimo to wlasciwie sie odzywiac. Dlatego dzis na obiad bede robil schab pieczony z jablkami i swiezymi pomidorami a do tego wszystkiego troche smazonych ziemniakow i salatka grecka z serem feta i papryka tylko sprawdze czy wszystko mam w lodowce, bo jak nie to trzeba bedzie dymac po blocie do sklepu

Uap Graś, może Ci się w życiu przydać hrhrhr : Mój mężczyzna ostatnio się zaokrąglił... :) nie wiem jak delikatnie mu powiedzieć, że przydałaby się dieta. Poza tym nie wiem, jaką dietę mu zaserwować. Dieta dla faceta Mężczyźni po ciężkiej pracy :) lubią wrócić do domu i wyciągnięci z piwkiem na kanapie, oglądając mecz, czekają na wyborną kolację. [...]

To prawda, kapusta kiszona mimo ze bardzo duzo nie ma witaminy c to jest jej wiecej niz w cytrynie. Z warzyw najwiecej ma chyba czerowna papryka.

Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 2 posilek Jaja kurze całe 100g Tuńczyk w [...]

coz w prostocie sila saltka cezara : Kurczak smazony na oliwie pokrojony w droba kostke i <1h> wczesniej obtoczony w ziolach i przyprawach Kapusta pekinska Papryka rozno kolorwa pomidor ogorek Wszystko drobno pokrojic i polaczyc zalac sose vinegre z oliwa z olwiek posypac slonecznikiem i pestkami z dyni

[...] cynamonem. Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, nisko węglowodanowego dressingu. Zrobiona przez Si2uiel i pobrana z [...]