papryka

Poniedziałek: Trening: basen 45 min 40 długości Miska: Warzywa: pekińska, pomidor, papryka, marchewka, gotowany kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d707b90e3df418d9c435b5b872d00f3.png Wtorek: Trening: Trening rozgrzewka 1. Rozpiętki z hantlami na ławeczce 3x10 powt x4kg +gryf 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej3x10x 6kg +gryf 3. [...]

Dzisiaj 29.12.2013r. -4 dzień rywalizacji. Waga wskazywała 94,2kg czyli leci do dołu jutro pewnie przejdę na 93 z przodu, oby. Duża ilość węgli w diecie spowodowała, że mam dużo energii oraz sił podczas treningu. Ogólnie pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 8.00 po nim zrealizowałem trening od 10.30 do 12.00. Drugi posiłek w związku z treningiem [...]

[...] sumienia z tak głupiego powodu - siła forum działa ;-) Nie zrobiłam też ćwiczeń od fizjo. PIĄTEK, 29.11.2013r. DNT Miska policzona poniżej. Warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa95853903734a1abb374921a76c7261.png SOBOTA, 30.11.2013r. DT? Miska zaplanowana: [...]

6 dzień rywalizacji. Waga 94.1kg pomału spada. Dzień typowo bez treningowy spędzany na oglądaniu lig piłkarskich i odpoczynku.Troszeczkę przestawiłem czas, chodzę późno spać i wstaję o godz. 10.00. Muszę to zmienić bo organizm rozregulowany. Menu 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (65 g) Papryka czerwona (90 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - [...]

CZWARTEK 28.11.2013 DZIEŃ 129 TYDZIEŃ 19 DNT MICHA CZYSTA;-D Warzywa: pomidory, ogorki, papryka, sałata mix napoje: woda, herbata zielona suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/829cfca2069e453680bf01d1dce4c8eb.jpg PIĄTEK 29.11.2013 DZIEŃ 130 TYDZIEŃ 19 DNT Miał być trening ale brzuch zaczął wariować i latałam co chwilę co łazienki... udało się [...]

[...] + migdały + czekolada Wawel 90% kakao Kcal: 2500 B: 172 T: 135 W: 151 Przygotowałem sobie gulasz na jutro i na następne 3 dni %-) 1 kg łopatki oraz warzywa (marchew, papryka, cebula, pieczarki, pomidory) + pomidory w puszcze, koncentrat pomidorowy i moje ulubione przyprawy (oregano, lubczyk, zioła prowansalskie, papryka słodka, pieprz [...]

[...] w planach ;-) ale duuużo spacerów, chodzenia, dreptania i maszerowania w zamian :-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14aa5847134e4ceba360cdd9c72a9e93.png + warzywa: cebula, papryka, pomidor, ogórek suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.), cynk (1xtab.) 8.12.2013 DNT jak wyżej MICHA [...]

A taki ostatnio świat prześwietlony :-) 11-12 znowu szlajanie się po górkach Micha 1. kawa z mlekiem, chleb z serem owczym, naleśnik gryczany ze śliwkami 2. soczewica, papryka, cebula, pomidor 3. ziemniak, indor mielony, kapusta z pomidorami 4. chleb z serem i prosciutto, mandarynka 1661 kcal b: 102 g (25%) ww: 173 g (42%) tł: 62 g (34%) + parę [...]

[...] jaglana, jaja, kakao, banan, jabłko 2. kasza jaglana, jaja, kakao 3, 4. cyc indyczy, kasza gryczana, olej kokosowy, olej rzepakowy 5. jaja, kasza gryczana warzywa: pomidory, papryka, cukinia, kapusta kiszona, pół marchewki surowej płyny: woda, herbata zielona leki/suple: Cezera, tran [...]

Dzień 75, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: zajęcia typy cross-fit Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, białe herbaty, woda +pomidory, papryka,cebula, fasolka szparagowa, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dddf13f44f54ba4b5c00a2fb94886f6.png Dzień 76, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 60 x10/60 x8/62,5 [...]

18-12 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane ze śliwkami 2. batat, indor, kalafior, majonez, kapusta kiszona 3. soczewica, papryka, cebula, parmezan 4. makrela, burak, kapusta kiszona, musztarda 1506 kcal b: 112 g (30%) ww: 154 g (41%) tł: 50 g (30%) 19-12 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad przedni 22kg 3x25 3. bułgar 3kg [...]

DZIEŃ 45 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a2679e705a4219b779094e39af879b.png + płyny: 1,5l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - DZIEŃ 46 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7a509e9627b4eb186b1556f4b0f5e4b.png + płyny: 3l woda, [...]

18.12 DNT 30 przysiadów + rozciąganie Miska Picie: mate, zielona, woda, rumianek Warzywa: pomidor, papryka, kapusta pekińska, por, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed2feeaeb2c4e799fc517552f4fe0e7.png 19.12 DNT 35 przysiadów + rozciąganie Miska Picie: mate, zielona, pokrzywa, woda Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka, kapusta kiszona [...]

[...] gryza piernika :-P eee nic specjalnego Aktywność: interwały na czczo trening własnej roboty %-) składanka Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta niebieska, papryka, pomidor, papryka, burak, cebula, ogórek kiszony, kapusta kiszona, ogórek zielony Suple: "X", whey 100, zma, beta alanina Z góry przepraszam za to co ja dzisiaj [...]

[...] 60s przerwy 7a. Plank max 34s/29s/29s 7b. Kółko na brzuch 3x10 60s przerwy Rozciąganie MICHA http://potreningu.pl/profil/annaaa26#/date/2013-12-22 +warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) 23.12.2013 DNT MICHA Wygląda na trochę niedojedzoną ale w sumie cały dzień [...]

Dnia 30.12.2013r. Dzisiaj powrót do treningów i diety po przerwie świątecznej. Trenowało mi się dzisiaj bardzo fajnie a dodatkowo muszę napisać, że czułem duży zapas mocy. Jutro czas na aeroby i trening nóg. Napiszcie mi co sugerujecie jeszcze ciąć czy robić 2 miesiące masy do końca lutego. Chcę zrobić troszeczkę mięśnia w brzuchu, barkach i [...]

[...] Dodaję przepis, może komuś się przyda, jak czyta moje wypociny, a ja nie zgubię przynajmniej :-D Kocham go bo nie muszę wliczać do michy ;)) SOS prawie MEKSYKAŃSKI Warzywka: papryka czerwona i żółta, cebula czerwona i zwykła, papryczka chili, pomidory, 4 ząbki czosnku Przyprawy: ostra papryka, pieprz, oregano, zioła prowansalskie, trochę soli. [...]

[...] 2 tony podnosiła. No nic, wiem, gdzie muszę przystopować i tyle. Ogólnie dzisiaj "nie był to mój dzień" na siłce. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, papryka chili, rzodkiewka, rzeżucha :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8afe312b7fd04495a2c27e826a4a4b06.png PYTANIA 1. ostatnio jem sporo przecieru pomidorowego i gotowych [...]

[...] było w miarę lekko. Od następnego dorzucę po 5s do sprintu ;-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c9ad21c0684633994c8abe60b2e591.png +warzywa: pomidor, cebula, ogórek kiszony, papryka, marchewka, leczo warzywne (pomidor, papryka, cukinia, cebula) - duuużo +płyny: woda, kawa, herbata zwykła i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Zmieniony przez - [...]

[...] 100 % Trening: -basen 30 min (pływałam bez przerwy, wolnym tempem, nie zmeczyłam sie, ale jak wróciłam do domu to spałam jak dziecko) Miska: Warzywa: cebula, ogórek świeży, papryka czerwona, marchewki Suple: tran kaps, wiesioł kaps, Mg+ wit b, żen-szeń Płyny: 1x kawa czarna, herbata zielona 2x, len mielony (łyżeczka nie liczone), woda 14.01.2014 [...]